Consultant: David Heber, profesor de medicină și sănătate, director al Centrului pentru Nutriție Umană din cadrul Universității din California, Los Angeles.
Prima problemă, energia
Te-ai alăturat cu entuziasm dietei — Darfoarte curând începe să vi se pară că toată puterea ta este cheltuită pentru a lupta împotriva greutății. Nu vreau să lucrez, să ies în oraș sau să fac treburi casnice — energie «la zero».
Ca să nu ai chef de mâncare, motivul numărul unu.Mâncarea excesivă constantă poate deveni un fel de dopaj alimentar. Stimulează sistemul nervos, la fel cum alții sunt stimulați de o ceașcă de cafea tare. Cu timpul, mulți oameni se obișnuiesc. Odată ce reduceți aportul de calorii, sistemul nervos revine la o stare normală, calmă — dar odată cu aceasta dispare şi obişnuita vioiciune. Pentru a scăpa de oboseala bruscă, chiar trebuie să te odihnești mai mult și să dormi mult. Lasă deoparte lucrurile care sunt dificile pentru moment. Așteptați această scurtă perioadă de adaptare — și vei fi din nou proaspăt, energic și plin de forță. O altă cauză probabilă de slăbiciune, și în același timp dureri de cap în prima săptămână de dietă — tulburare de alimentatie. Mic dejun? Te poți descurca. Cină? Cât mai târziu posibil. Cină? Este mai bine să sari peste el pentru a pierde rapid în greutate. Fără a primi alimente (combustibil) la timp, organismul nu poate produce suficientă energie și obosești rapid. Mesele rare cresc, de asemenea, apetitul. Pentru a face față oboselii, va trebui să mănânci în mod constant mai multe calorii decât economisești dacă nu mănânci. Pentru a scurta calea către o siluetă ideală, trebuie să urmați cu strictețe programul, cu cel puțin patru opriri — pentru primul și al doilea mic dejun, prânz și cină.
