Start Am mâncat greșit încă din copilărie:chipsuri, ciocolată, cârnați – Așa arăta rutina mea zilnică de mâncare excesivă. Aveam și un hobby corespunzător: îmi plăcea să stau întins pe canapea cu o carte într-o mână și un sandviș copios în cealaltă Și apoi, la o zi după petrecerea mea de absolvire de la școală, am decis să urmăresc un videoclip cu acest eveniment special. Și ce ai văzut? În loc de o fată elegantă și frumoasă, filmul a prezentat o domnișoară grasă într-un costum albastru mărimea 54. Indignarea mea nu a cunoscut limite. În acel moment m-am hotărât să mă ocup cu totul de mine Încercarea № 1La început am încercat multe diete, dar rezultatele au fost trecătoare. Planul meu era următorul: mai întâi, am ținut post câteva zile, apoi, cu conștiința curată, m-am năpustit la mâncare. În același timp, am crezut că, de când trecusem testul de dietă, atunci orice este posibil pentru mine. Este clar că această abordare nu a dat niciun efect. Apoi am decis să renunț la diete și pur și simplu să nu mănânc după 16 ore. Nu a mers din nou – pentru că până la «ora x» Am mâncat tot ce am văzut Treptat, prin încercări și erori, post și supraalimentare, am ajuns la un gând simplu, dar foarte corect. Mi-am dat seama că nu trebuie să țin diete, ci pur și simplu să-mi schimb radical dieta. Dar cât de încercare№ 2Șansa Majestății Sale a ajutat. O carte despre mese separate stă de mult timp prin casa noastră. Dupa ce am citit-o din scoarta in scoarta, mi-am dat seama ca mi-am gasit drumul catre greutatea mea ideala De acum incolo voi incerca sa urmez aceste reguli:
- 1.Am început să respect cu strictețe tabelul de compatibilitate a produselor. Mănânc de 5 ori pe zi, dar în porții mici.2. Am refuzat cu strictețe să mănânc făină și am trecut la pâine cu cereale. Mi-am interzis chipsurile, conservele și, în general, toate produsele care au suferit procesări chimice excesive. Pe biroul meu – numai legume naturale, fructe și produse fără aditivi. Am renuntat si la zahar si sarea limitat pe cat posibil.3. Practic am renunțat la carne. S-a dovedit că înainte să mănânc nu atât pentru că am vrut, ci mai degrabă din obișnuință. Așa că chiar mi-a plăcut să fiu vegetarian.4. Adesea îmi aranjez zile de post, când mănânc doar fructe sau beau doar chefir.5. M-am limitat la cafea, desi imi place foarte mult. În plus, am încetat să mănânc în timpul meselor – ajuta foarte bine digestia. Acum îmi beau ceașca de ceai sau paharul cu apă la numai 30–40 de minute după ce mănânc.6. În fiecare zi aloc cel puțin 20–30 de minute pentru exerciții. Mă ghemuiesc, îmi ridic abdomenul, îmi antrenez picioarele și brațele. Vara alerg în parc aproape în fiecare dimineață. Toate acestea dau rezultate excelente dacă nu îți este milă de tine și dai totul.
Desigur, am avut și momente grele.Dar astfel de situații au trecut repede și m-am retras. Și, desigur, persoana iubită m-a ajutat foarte mult: m-a susținut și liniștit la momentele potrivite Meniul zilei: cu 30 de minute înainte de micul dejun – un pahar cu apă pentru a «trezi» stomac.Mic dejun: 2–3 sandvișuri din pâine cu cereale cu unt sau o farfurie de fulgi de ovăz cu unt.Al doilea mic dejun: 2 mere sau grapefruit.Prânz: 300–400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, câteva bucăți de prune sau stafide. Gustare de după-amiază: 2 mere sau 2 portocale după ora 18:00: 300 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
