Substanțe aromatice
Se crede că aromaterapia este relaxantă,Calmează și, drept urmare, te ajută să adormi, dar nu toate substanțele cu miros plăcut au efect hipnotic. De exemplu, iasomia irită sistemul nervos, care te privează de somn, grapefruitul îți face neliniștea nopții, iar lămâia revigorează și de aceea este recomandat doar dimineața. Fanii ședințelor aromatice înainte de culcare ar trebui să apeleze la aromele de lavandă, vanilie, tei, melisa și mentă: conform experților, aromele au un efect excepțional de benefic asupra celor care adorm. Mai mult decat atat, florile parfumate de muscata vor alina cosmarurile chiar si pentru cele mai mici bufnite de noapte.
Foto: Getty Images
Perdele subțiri
S-ar părea că motivul evident este lumina care străluceșteUn felinar de fereastră care face imposibilă căderea în întunericul nopții în dormitor nu este atât de simplu pe cât pare la prima vedere. Perdelele subțiri care lasă să pătrundă lumina exterioară devin cel mai rău dușman al somnului, deoarece producția de hormonul melatonină, care este responsabil pentru somn, depinde direct de nivelul de iluminare din cameră. Deci, cu cât perdelele sunt mai groase, cu atât somnul este mai bun.
Ecrane luminoase de gadgeturi, computere, televizoare
Când vă pregătiți de culcare, cel mai bine este să opriți electronicele.sau înlocuiți vizionarea la televizor cu ascultarea muzicii bune. Da, tentația de a adormi în fața televizorului este mare, dar nimeni nu poate garanta un somn bun în acest caz. Un ecran luminos pentru smartphone nu face excepție. Cu toate acestea, telefoanele noi reprezintă un alt pericol. Cu toții iubim gadgeturile pentru oportunitatea de a citi știrile, dar, trebuie să fii de acord, informațiile nu conțin întotdeauna un mesaj pozitiv. Este mai bine să-ți lași smartphone-ul deoparte știrile importante nu îți vor scăpa până dimineața, ceea ce nu se poate spune despre somn.
Foto: imagini Getty
Lenjerii de pat
Îți amintești povestea cu Prințesa și mazărea?Dacă un mic bob de mazăre sub nenumărate paturi de pene vă poate strica somnul, atunci ce putem spune despre lenjeria de pat inconfortabilă? De exemplu, păturile de pilota nu trebuie să fie niciodată din poliester - acest material nu respiră, ceea ce poate duce la supraîncălzire în timpul somnului. Culoarea cearșafurilor și fețelor de pernă este subiect de dezbatere între reprezentanți ai diferitelor practici spirituale, psihologi și somnologi. Cu toate acestea, în această chestiune, în opinia noastră, trebuie să vă ghidați după gusturile dvs.: este puțin probabil să vă bucurați să dormiți pe lenjerie roșie dacă sunteți un fan al tonurilor reci și invers.
Pijamale incomode
Somnul nu este un motiv de a te arăta.Pijamalele nu trebuie să fie haute couture sub nicio formă, frumusețea joacă aici ultimul rol. Fie că este vorba despre o cămașă dintr-un magazin de modă sau despre vechiul tricou al soțului tău, îmbrăcămintea ta de dormit ar trebui în primul rând să fie confortabilă, astfel încât nicio curele suplimentare să nu interfereze cu odihna ta de noapte. La urma urmei, amintiți-vă cuvintele tuturor bunicilor: „Nu te duci la bal”.
Foto: imagini Getty
radiator
Am menționat deja prejudiciul supraîncălzirii pentru dormitori,Acum să vorbim despre asta mai detaliat. Toți experții sunt convinși că temperatura din dormitor nu trebuie să depășească 24 de grade Celsius. Chiar și cei care iubesc căldura și confortul vor dormi mai bine la răcoare, așa că în loc să puneți un încălzitor în dormitor, este mai bine să vă acoperiți cu o pătură suplimentară și să deschideți fereastra. Pe timpul nopții, corpul tău va fi saturat de oxigen și îți va mulțumi cu bucurie a doua zi dimineață.
Ceasul de tact
În viața de zi cu zi, puțini oameni observă ticăitul unui ceasnotificări, așa că nu putem înțelege întotdeauna de unde vine acest sunet enervant, împiedicându-ne să dormim. Mai mult decât atât, ticăitul poate bântui chiar și camerele fără ceasuri bunici uriașe: uită-te la mână. În timpul zilei de lucru ne obișnuim atât de mult cu acest accesoriu, încât uităm de el, dar sunetul intermitent ne va face să uităm și de somn. Interesant este că nu toate sursele de zgomot sunt interzise. De exemplu, briza creată de un ventilator, conform experților, nu face decât să ne întărească somnul.
Animale de companie acceptate
Ne iubim atât de mult prietenii patrupede încâtÎi ducem chiar în pat cu noi. Te poți juca cu pisica ta între nenumărate încercări de a adormi, fără să bănuiești măcar că pisica este cauza insomniei tale. Așezându-ne pe pat cumva pentru a nu deranja odihna animalului nostru, ne sacrificăm somnul. Mai mult, dacă crezi în Feng Shui, chiar și un acvariu cu pești în dormitor este dăunător energiei.
poze
Agățați poze sau postere pe pereți?Evitați zona de deasupra capului patului. Recent, tot felul de instalații de artă au devenit o soluție de design la modă, dar tradițiile ezoterice spun: fără imagini deasupra capului persoanei adormite. Singurul obiect decorativ permis este talismanul Indian Dreamcatcher, în a cărui rețea se încurcă coșmarurile.
fotografii
Ne simțim bine când cei dragi sunt în apropiere, de aceea noiÎncercăm să păstrăm fotografiile lor cu noi în orice moment. Ne ridică moralul și ne ajută să facem față separării, dar ne privează de somn. Da, da, dacă crezi același feng shui, fotografiile de familie sunt una dintre cauzele insomniei.
rafturi de cărți
Cititul înainte de culcare este un obicei sănătos, mai alespentru cei care nu găsesc timp pentru o pagină sau două în timpul zilei. Dar nu-ți transforma dormitorul într-o bibliotecă. Chiar dacă nu vă plac practicile estice, gândiți-vă singur: cărțile – cu toate caracteristicile lor pozitive – sunt colectoare tipice de praf, așa că este mai bine să nu depozitați toate volumele de Pușkin sau Donțova în zona de odihnă nocturnă.
Foto: imagini Getty
Plante de viță de vie
Dacă aroma muşcatei te ajută să dormi mai bine,apoi plantele târâtoare, dimpotrivă, interferează cu visele tale. Oricât de frumos și la modă ar fi, un zid verde îți ia energia pozitivă, ceea ce, potrivit Feng Shui, duce la insomnie.
bani
Banii sunt considerați a fi cel mai murdar obiectîn viața noastră de zi cu zi. Și nu doar așa: cine știe câți oameni au ținut aceste 50 de ruble în mâini înaintea ta. Dar nu este vorba doar despre bacterii, imaginați-vă câte emoții negative ale altor oameni sunt încorporate în bancnote. Este clar că nu poți trăi fără numerar, dar este mai bine să nu ții bani în dormitor. Mută-ți pușculița sau seiful în birou și vei dormi mai liniștit.
oglindă
În toate practicile spirituale este categoricEste interzisă păstrarea oglinzii lângă pat. Potrivit Feng Shui, o oglindă reflectă energia negativă a unei persoane care iese în timpul somnului înapoi asupra celui care doarme. Și în tradiția rusă se crede că o oglindă este o trecere către o altă lume, iar într-un vis o persoană este mai neputincioasă decât oricând înaintea spiritelor rele care pândesc în spatele oglinzii. Chiar și psihologii spun că o reflecție întâmplătoare văzută într-un semi-somn poate, datorită imaginației, să pară un monstru teribil, după întâlnirea cu care o noapte de odihnă va fi imposibilă. Este considerat deosebit de periculos să păstrezi o oglindă în dormitoarele copiilor – cea mai vulnerabilă din punct de vedere psihologic și ezoteric.
Pereți și plafoane
Acestea, desigur, nu sunt obiecte sau lucruri, ci culoare.pereții și tavanele ne afectează starea de spirit, bunăstarea și somnul. Psihologii, ezoteriştii şi terapeuţii spun cu toţii într-o singură voce: culoarea tapetului din camera de odihnă ar trebui să fie rece. Cel mai bine este să folosiți nuanțe de albastru sau verde. Practicanții Feng Shui recomandă, de asemenea, alegerea unei culori pentru pereți și tavan. Poate că secretul unui somn sănătos este într-un dormitor monocromatic?
