Cum să-ți îmbunătățești tenulLa obiceiurile proaste,care afectează negativ tenul, precum și sănătatea întregului corp, includ «dragoste pasională» la fumat, alcool și lipsa cronică de somn. Cum să faceți față acestor «boli» știm cu toții mai mult sau mai puțin. Este mai bine să aruncați o privire mai atentă asupra nutriției Produse «pentru o piele frumoasă»Pește– conține uleiuri și grăsimi care hrănesc pielea Boabele de in – o sursă excelentă de acizi grași care asigură o piele sănătoasă Morcovi, cartofi noi, broccoli, spanac – conțin vitamina A, pur și simplu. esentiale pentru o piele sanatoasa Alune si migdale – Vitamina E – previne imbatranirea naturala a pielii Din astfel de produse simple, a fost creat un produs specializat care iti permite sa tonifiezi pielea intr-un timp scurt, sa ii confera un aspect sanatos si o stralucire interna de frumusete « xBB;Mic dejunOpțiune 1: terci pe bază de lapte degresat, cu adaos de o lingură de boabe de in amestecate cu afine; suc de portocale, varianta 2: un preparat cu cereale (cum ar fi fulgi de porumb sau de ovaz) amestecat cu lapte degresat, capsuni si o lingura de boabe de in; suc de grepfrut Opțiunea 3: muesli hipocaloric cu o lingură de boabe de in și un amestec de fructe uscate amestecate cu iaurt; suc de roșii cu lămâie adăugată.
PrânzOpțiune 1:o porție mică de conserva de ton asezonată cu o lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi; rosii proaspete, telina, morcovi, ardei verzi, salata verde; o felie de paine neagra cu margarina si ulei de masline; un pahar de lapte degresat Varianta 2: salata de creveti cu grapefruit (vezi reteta mai jos); morcovi proaspeți, prăjituri uscate (biscuiți); un pahar de lapte degresat; Opțiunea 3: “Salata Caesar” cu curcan (vezi reteta mai jos); o porție mică de salsa cu ardei verzi, roșii și galbeni; un pahar mic de lapte degresat. Salată de creveți cu grapefruit Prăjiți carnea de creveți decojită (aproximativ o duzină) timp de aproximativ 3 minute pe fiecare parte. După aceasta, răciți carnea. Amestecați uleiul de măsline (cinci linguri) cu suc de grepfrut proaspăt stors (100 ml), adăugați sare și piper (după gust) la amestecul rezultat. Se amestecă legumele tocate (50g daikon, 2 roșii, un grapefruit, 150g mazăre verde, jumătate de morcov, salată verde), ierburile, carnea de creveți; adauga amestecul de grepfrut si zeama de lamaie (6 linguri). “Salata Caesar” cu curcan Amestecați frunze de salată verde cu brânză rasă (4 linguri), usturoi (4 căței) și bază de salată (3 linguri de oțet sau maioneză după gust), carne de curcan tăiată subțire (150g) și roșie (2 buc.), ardei. (după gust). Așezați salata pe patru tortilla de făină.
Gustare după-amiazăMere mere, portocale sauun amestec de fructe cu coajă lemnoasă de diferite tipuri, o mică parte din iaurt cu afine, zmeură sau căpșuni, câțiva morcovi tineri Opțiune cină 1: carne de vită licitată cu salată Dijon (rețetă vezi mai jos); o mică porție de sorbet de căpșuni, cu adăugarea altor fructe de pădure; ceai verde; opțiunea 2: cotlet de porc cu miere (vezi reteta de mai jos); porție mică de cartofi piure; aburit broccoli cu ulei de măsline și usturoi; porție mică de iaurt cu fructe de pădure; ceai verde; carne de vită cu salată Dijon pentru a face baza salatei, se amestecă într-un singur recipient ulei de măsline (5 linguri), muștar (3 linguri), oțet (3 linguri), usturoi (cremă); Într-o tavă largă, încălziți o lingură de ulei de măsline la foc mediu; Apoi adaugati felii de carne de vita (450g, skim) si le prajiti timp de doua sau trei minute (pana cand suprafata carnii isi pierde culoarea roz). Nu iesi prea mult! Adăugați o jumătate de linguriță de sare și aceeași cantitate de piper. Adăugați salată (frunze) la carne și amestecați cu baza de salată; Serviti carnea cu salata verde si crotoni. Chifle de porc cu miere Se amesteca toate ingredientele (55 ml de suc de lamaie, 85 g de miere, doua linguri de sos de soia, o lingura de vin rosu sau sherry, doua catei de usturoi zdrobiti) intr-un bol mic; Puneți carnea de porc (4 bucăți) în marinadă, închideți-l și păstrați-l în congelator timp de patru ore; Apoi scoateți carnea din marinadă; Încălziți această marinadă într-o cratiță mică; Se taie tigaie timp de 12-15 minute (intoarce-te odata), udandu-le periodic cu marinada. Bucura-te de apetitul si sanatatea ta!
