Mâncare la serviciu Prânz în zilele săptămânii - o garanție.succesul carierei tale. Judecă-te pentru tine: ingredientele potrivite ale prânzului tău vor oferi energie pentru pregătirea raportului, nu te vor lăsa să adormi la ședință, vor crește eficiența după-amiaza, când (conform statisticilor) activitatea autorităților va crește. O tendință la modă astăzi în rândul colegilor noștri occidentali este „box box”. Se gătește acasă și se mănâncă la locul de muncă (sau în imediata apropiere a acestuia). Proteine în studio! Mâncarea alimentelor proteice fără a cădea în păcatul uniformității se poate face fără probleme: unt de arahide, pui cu conținut scăzut de grăsimi și file de curcan, șuncă, brânză de tofu, ton conserve, somon afumat, ouă. SECRET SANDWICH Iată trei care vă permit să respectați regulile de bază ale alimentației sănătoase:
Dans rotund al carbohidraților Cereale din cereale integraleprodusele (pâine, biscuiți) vor oferi organismului dumneavoastră care are nevoie de sprijin energetic mai multe fibre, vitamine și minerale decât cele procesate, cu aceeași cantitate de calorii. Și despre al treilea desert este cheia unei dispoziții strălucitoare chiar și în perioada sumbră a rapoartelor trimestriale. Puțină imaginație - și poți refuza prăjiturile fără probleme: 1) Iaurt de vanilie cu fructe de pădure (zmeură, căpșuni, afine, mure), stropite 2) Brânza de vaci delicată 0% grăsime cu biscuiți 3) Piersici cu brânză de casă o lingurita gem de capsuni.4) Ciocolata incalzita sau lapte de cafea cu o bucata de ciocolata neagra.Comentarii Ziua Femeii:
- Cutie de prânz – lucru este cu siguranță în toată lumeaconvenabil și practic. Și totuși, nu uitați de mesele complete – dacă biroul are o cantină sau o cafenea în apropiere – nu neglija ocazia de a gusta o supă fierbinte sau un fel al doilea cald. Doar știi când să te oprești și încearcă să alegi cele mai puțin grase feluri de mâncare: nu tastați „primul, al doilea, al treilea și compot”. Este mai bine să optezi pentru un fel de mâncare fierbinte plus o salată, altfel îți vei supraîncărca stomacul și vei petrece toată după-amiaza digerând tot ce ai mâncat la prânz.
- În sezonul de vară, încearcă să iei mai multe cu tinefructe și legume (spălați-le acasă în prealabil): puteți înlocui toate gustările nesănătoase cu ele (ciocolată, chipsuri etc.) – mar, fructe de padure, piersici, portocale, para, pomelo, legume – castraveți, roșii, morcov tânăr, țelină. Toate acestea pot fi mestecate fără întrerupere din producție.
Ziua pe roți
Se întâmplă ca pentru prânz (chiar și în versiunea cutie de prânz)pur si simplu nu e timp. Nu mai intrați în panică! Nu uitați, există feluri de mâncare care pot pur și simplu… bea. O jumătate de pachet de brânză tofu, 60 ml suc de portocale, 1 lingură. l. lapte praf degresat, 1 lingura. l. praf de migdale si putin zahar pudra. Se amestecă, se agită, se toarnă într-un recipient etanș. Bea când mâna osoasă a foametei... Pranz de afaceri Acest lucru chiar nu poate fi evitat. Situația este agravată de faptul că uneori alegerea restaurantului nu depinde de tine. Încercați să evitați aperitivele. Un pahar de vin este bine, dar este mai bine să eviți băuturile tari (7 calorii pe gram: ai nevoie de el?). Dacă este posibil, alegeți suc de legume sau apă minerală spumante. Comandați legume și carne sau pește la grătar. Orice fel de mâncare cu sos vă va deteriora: a) silueta și b) performanța de după-amiază. REGULI PENTRU CREAREA PRÂNZULUI PERFECT
- Acesta ar trebui să includă toate cele patru grupuri de alimente cheie: cereale, legume și fructe, produse lactate și carne sau pește.
- Este necesar ca produsele să fie preparate exclusiv într-un mod „sănătos” (într-un cazan dublu, pe grătar, fără sosuri, fără un număr mare de mirodenii).
- Toate componentele mesei ar trebui să încânte vederea și mirosul cu o varietate de forme, texturi, arome și culori.
- Pranzul trebuie transportat și păstrat până la ingestia în pliculețe-frigidere.
