Diete stricte pentru slabit Nu te gandi la nimicprieten De aceea, atunci când începem să slăbim, intrăm într-o stare interioară deosebită: ne abstragem de senzațiile de foame și de sațietate, ne obligăm să uităm de alimentele bogate în calorii – cel mai de dorit pentru o persoană flămândă, monitorizăm cu strictețe aportul alimentar, încercăm să ne convingem pe noi și pe alții că varză fiartă fără sare – cel mai bun lucru pe care l-am mâncat vreodată în viața noastră. Ne forțăm să ne deconectăm de tot ceea ce ne poate scăpa de autocontrol – din griji, necazuri, griji, – și gândește-te la un singur lucru: cum să slăbești? Această concentrare asupra unei anumite idei care umple întreaga lume interioară a unei persoane a fost descrisă la mijlocul anilor 70 de cercetătorii americani Peter C. Herman și Janet Poliy, numind-o „limitare cognitivă;. În viața reală, nu este ușor a menține un mod atât de intens de autocontrol: este suficient să fii tentat doar de o bucată dintr-un produs interzis – iar sistemul pierde frânele. Apoi vine sentimentul de vinovăție. Pentru a scăpa de el și, în același timp, «pedepsi» noi înșine pentru avarie, strângem și mai strâns piulițele… Tehnici ineficiente Toată lumea se străduiește să ne inspire să îndeplinim cu adevărat o sarcină Sisyphean: prin orice mijloace necesare, trebuie să ne menținem într-o stare de limitare cognitivă. Orice dieta – acesta este un mecanism menit să ne protejeze de orice dorințe legate de alimentație. Mai mult, acest mecanism este evident ineficient: tentându-ne cu o slăbire instabilă, suntem încurajați să menținem întotdeauna și oriunde un control strict… pana se prabuseste intregul sistem si kilogramele revin cu interes Identificare cu guru!
- Această tehnică psihologică de slăbit este să te identifici cu un anumit guru al nutriției – un nutriționist sau o persoană care a reușit deja să slăbească.
Transformă mâncarea într-un ritual
- Multe tehnici de pierdere in greutate te fac sa tratezimâncând alimente ca un fel de rit sacru. «Ceea ce îmi place la sistemul Madeleine Gesta este că vă permite să mâncați miere și fructe uscate între mesele principale. Mestec aceste piese cu plăcere, trăind un sentiment aproape religios. Acest lucru mă ajută să nu-mi pierd cumpătul», – spune Alina, în vârstă de 22 de ani, care pornește optimistă la a treia dietă serioasă din viața ei.
Ignora «rea» produse
- Una dintre cele mai eficiente tehnici –convinge-te că «problematic» produsele sunt pur și simplu necomestibile. «Cartofii nu mai există pentru mine. Montignac a spus-o bine: asta e hrana porcilor», – spune Alexander, în vârstă de 40 de ani. Pentru celebrul doctor Atkins, zahărul rafinat era o otravă teribilă; el a susținut că omenirea a început să aibă probleme de sănătate tocmai în momentul în care oamenii au început să mănânce carbohidrați.
Ignoră limitările
- Deci, produsele pe care oamenii le-au plăcut înaintedespre modul în care a luat o dietă, acum îl dezgustă și, astfel, nu simte că îi lipsește. Prin urmare, el poate nega că se supune anumitor restricții.
Există mai puțin și mai binemâncarea preferată altfel – nu ca dușman, ci ca prieten și aliat? Nu te epuiza în lupta nesfârșită cu alimente gustoase și sănătoase, nu elimina cartofii și ciocolata din viața ta, imitându-ți dragostea pentru «zero» iaurturi și morcovi aburiți și slăbești continuând să mănânci alimente hrănitoare, gustoase, dar doar în cantități mai mici? Lucrul la schimbarea obiceiurilor alimentare va necesita ceva efort: de acum înainte nu vom mânca porții întregi și, prin urmare, va trebui (deși cu regret) să sacrificăm o parte din felul de mâncare delicios. În plus, avem o altă separare în față – cu o parte din noi înșine, greutatea noastră, și asta dă întotdeauna un anumit efect psihologic: ne amintim de celelalte pierderi, mai mult sau mai puțin conștienți, cum am spus deja, de multe ori mâncăm nu pentru că ne este foame, ci pentru că vrem să le uităm probleme – interne și în relațiile cu alte persoane. Este foarte posibil ca, pentru a pierde în greutate, cineva să nu aibă nevoie de sfatul unui nutriționist, ci de ajutorul unui psihoterapeut cu experiență. Toate tipurile de diete, sisteme și metode nutriționale dau doar un efect temporar. Este nevoie de muncă serioasă pentru tine pentru a deveni o persoană slabă pentru totdeauna.
