ヨガのクラスが子供に与えるもの
子どもとの運動は、遊び心のある方法で行う必要があります。多くの体の姿勢がカエルや猫のポーズなどの動物のポーズに関連付けられているため、アーサナがこれに最適です。
子供のためのヨガは子供を上達させます動きの調整 写真: Getty アサナが赤ちゃんを成長させると、赤ちゃんは自分の体にもっと注意を払うようになります。研究によると、静的なポーズは子供の認知機能に影響を与え、免疫力を向上させ、靭帯を強化し、背骨を柔軟にすることがわかっています。この演習に加えて、次のことを行います。
- 体の機能を紹介します。
- 健康に対する正しい態度を形成します。
- 美しい姿勢を作ります。
- 身体の柔軟性を高める
- 筋肉を強化する;
- 体の動きの可塑性を改善します。
- ファンタジーを開発します。
グループゲームは子供たちを団結させ、コミュニケーション能力を向上させます。
3年からの初心者向けの演習
小さな子供たちはレッスンで喜んで遊びます。静的なポーズはサウンドデザインと組み合わせる必要があります。猫のポーズでは赤ちゃんはニャーと鳴くのが好きで、ライオンのポーズでは—唸る。幼児が 1 つの物体に注意を集中できるのは 8 分以内です。彼らは耳でタスクをうまく認識できませんが、体の位置をよくコピーします。子どもたちにとって興味深いレッスンは次の部分で構成されます。
- 直接アサナ:「山」、「三角」、「ラクダ」、「猫」、「鋤」。この年齢では、ポーズの正確さを維持することよりも、運動活動を発達させることが重要です。
- 呼吸と運動を組み合わせる。指示は短く明確にする必要があります。「手を上げて、息を吸いなさい」。
- 沈黙と音が交互に現れます。「風の音を聞きましょう、そして今度はライオンのように吠えましょう。」
- 心地よい音を歌う「オーム」そして「おうあ」。
- 静的なポーズの間に声を出して数えることは、子供たちがバランスを保つのに役立ちます。
- 「シャバーサナ」で各ポジションを完了します。 —完全にリラックスしたポーズ。子どもたちは目を閉じて横たわっており、リーダーは彼らに砂浜にいるか海で泳いでいると告げる。
- 子どもたちが絵を描いて、親と共有したり、親に持ってきたりします。
子どもたちは魔法の音楽を聞く準備ができていますおとぎ話や面白い物語、ゲームを開始したり、動物の鳴き声を真似したりできます。想像力を働かせて、自分でアーサナを考えさせて実行してもらいましょう。エキサイティングなインド体操は子供たちにとって役立ちます。大人のコンプレックスがまだ蓄積されていないため、自然に行動し、生の遊びを楽しむことができます。
