一見オフィスワークが見えるかもしれない健康を守る：それは大きな体力を必要とせず、例えば化学製品のような積極的な環境に関連していません。しかし、オフィスワーカーは、多くのいわゆる「プロフェッショナル」病気に曝されることがあり、その症状は長期間現れないことがあります。そのような病気に関する基礎知識は、深刻な健康問題の発生を防ぐために、将来のオフィスでの作業の見解を変えることがあります。最も一般的なものを考えてみましょう。
- 微小循環および疲労の外乱
部屋の湿度は重要です人体が60％*が水で構成されているため、健康を維持するための要因。例えば、エアコンを使用するときのように、オフィスが乾燥空気によって支配されている場合、循環システムを通して酸素を循環させることによって労働者が邪魔される可能性がある。結果として、眠気、疲労、頻繁な呼吸器疾患および皮膚疾患のリスクがある。可能であれば、室内に空気加湿器を装備し、さらに純粋な水を飲むことが最善です。
- ドライアイ症候群
長い時間コンピュータの開発につながるいわゆるドライアイ症候群である。今日、それは事務員の間でますます発見されています。あなたが疲労感、砂の痛み、目の擦り傷に慣れているなら、眼科医に相談したり、眼球の簡単な運動（時計回りと反時計回り）を行うために数回の時間をとってください。覚えておいてください - コンピュータで働く視力を維持するためには、少なくとも5分ごとにモニターからの距離と脇の視野を平行移動する必要があります。
- 背骨の湾曲
一日中座った姿勢で過ごす背骨への負担、リスクのオフィスワーカーが増加し、筋骨格系の疾患を「買います」。状況、および悪い姿勢を配合：多くの場合、その活動がテーブルに座って、コンピュータで作業を接続し、（画面上に表示する方が簡単です）自分の首を引っ張って前方に下落している人。年齢にかかわらず、脊柱の湾曲は健康状態の悪化や慢性疾患の発症につながります。事務所の不活発な仕事は、椎間板の変化や神経終末の詰まりにつながります。さらに、オフィスの従業員は、背中、首、手の筋肉に定期的に痛みを感じることがよくあります。脊柱側弯症の防止のため、椎間板変性症、坐骨神経痛と脊柱湾曲がより定期的にエクササイズやスポーツを行う移動するだけでなく、定期的にマッサージのコースを受ける必要があります。特に背骨を伸ばすためのバーでの便利な演習。作業日中は、常に姿勢を監視するのが習慣に取得しよう - 彼の椅子に戻って傾いて、適切にあなたの背中を維持し、同時にモニタは、目の高さでなければなりません。また、可能であれば、ポーズを頻繁に変更してください。可能であれば、公共交通機関や個人車を使用するのではなく、一日の終わりに歩行を優先させてください。
- 関節の痛み
様々な強度の関節痛不活発な作業に従事する男性と女性の58％に苦情を言います**。可能であれば、ジムでのトレーニングに時間を割き、エレベーターや公共交通機関をあきらめたり、徒歩で少なくとも30分を過ごしたりしてください。病気の初期段階で痛みが骨粗鬆症の兆候であり、その原因は関節の軟骨組織の損傷であることを知ることも重要です。ゆっくりと進行する最初の症状の出現後、変形性関節症は関節の破壊を引き起こし、可動性の制限につながる。したがって、医師に診て治療を開始することは、時間の経過とともに非常に重要です。関節における軟骨の破壊を防ぐ手段として、軟骨保護剤が使用されています。例えば、最も有名なものの1つです。バイエル社の「Teraflex」です。適切なレセプション（少なくとも3ヶ月）で、関節の可動性を改善し、変形性関節症の発症を遅らせる。
- 静脈瘤
長い間座っていると、下肢の静脈に重力の影響を受けて、追加の量の血液が蓄積する。長期間静止して座っていると、各脚の静脈血の量が劇的に増加し、最終的には静脈瘤が発生するリスクにつながる可能性があります。職場から1時間ごとに起きてオフィスを歩くことは必ずしも可能ではないので、机の上で足の体操（フットウォームアップ）をすることもできます。
- トンネルの手首症候群
あなたが常にPCのために働く場合、リスクゾーンと手のブラシ：オフィスワーカーはしばしばトンネルの手首症候群を発症する。その主な症状は、手のしびれ、指の異なる強度の痛みを伴う感覚です。病気のさらなる進行を防ぐために、正しい姿勢で作業し、定期的にブラシを練り、可能であれば解剖学的なキーボードとマウスを家庭用コンピュータに装備してください。覚えておいてください。オフィスで働いている間は健康を保つのが難しくありません。徐々にあなたの人生に入る有用な習慣を身につけることが重要です。座り心地の良いライフスタイルでは、体内で代謝が邪魔になるので、スポーツを逃さないようにもっと努力してください。これは、適切なレベルで代謝を維持し、慢性疾患の発症を防ぐのに役立ちます。健康である！ * Kukushkin Yu。N.人体の化学元素。 L：化学、1998 ** 45歳以上の回答者のうち、バイエルの懸念事項であるテラフレックス指数（2014年10月）の調査によると、
