あなたは出ることなく毎日運動しますジムは、低カロリーの食べ物だけを食べ、6時以降に食べないようにしてください。しかし、あなたの足は体重を減らしたくありませんか？実際、ほとんどの場合、問題は身体の特徴にはありません。すべてがはるかに簡単です - あなたは間違った方向を選択し、あなたの体だけを使い果たします。最終的には、神経症、胃炎および他の疾患を獲得することができますが、決して望ましい形態を見つけることはできません。 
なぜ食事がほとんど体重を減らさないのでしょうか？
痩身の人の体の最初の3日間で炭水化物が燃焼し、水が逃げ始める。そして数週間後、それは脂肪の預金になる。しかし、問題は、公正な性別の太った代理人が突然食べることをやめてスポーツをするために激しくなり始めない場合、伸ばした皮膚がひどくぶら下がり、脈が現れる（軽いストレッチマーク）。しかし、あなたの食事の有害な製品から除外し、脂肪とコレステロールを含まない健康的な食品を準備し、ジムに行く場合、2,3ヶ月後に、嫌われたポンドは消え始めるでしょう。その結果、足のボリュームが数回減少します。減量のための製品またはおいしい健康食品を食べる
- ヨーグルト、ケフィア、発酵焼き牛乳、ヨーグルト
使用しないで仕事で飢えをどれぐらい早く満足させるかパン、ピザ、お菓子、他の小麦粉、甘いものや有害なものがあります。それは正しいです、あなたは常に有用な物質と微量元素が保存されている低カロリーの皿を選ぶべきです。例えば、果物を含む普通のヨーグルトまたは低脂肪のコテージチーズのガラスであることができる。酸っぱい乳飲料に入っているカルシウムは、余分な体重を取り除くのに数ヶ月であなたを助けます。唯一のニュアンスは、製品を購入するのではなく、自宅で調理することです。これを行うには、薬局やいくつかの店やヨーグルトで販売されているパン種が必要です。そのような機器は安価であり、わが国のほぼすべての居住者にとって手頃な価格です。このデバイスのおかげで、あなたとあなたの家族の両方は、染料、防腐剤、香料、香味向上剤を使わずにヨーグルトを消費します。
- サーモンまたは魚油
長い間、私たちが食事に座って我々は飢えに始まり、炎症は胃で起こり、最終的には胃炎、潰瘍および他の重篤な疾患に至りうる。オメガ3脂肪酸はこの問題に対処し、体内の脂肪の燃焼を促進します。したがって、ビタミンのコースを飲むか、または焼き魚やゆでた魚（好ましくはサケ科の家族）から料理を食べるためには、少なくとも週に一度飲むことが非常に重要です。
- 緑茶
女の子が黒の代わりに使い始めると緑茶、彼らは代謝を改善し、その結果、彼らは脚、腰、腰の重量を失う。しかし、それは砂糖なしで飲酒するべきです。あなたが余裕ができる最大量は、天然ハチミツのスプーン（液体または砂糖）です。
- 水
体重を減らすために、食べ物をあきらめないでください。ただ食べる必要はありません。夕食または夕食前に暖かい沸騰した水を飲むと、はるかに早く満足することができます。ちなみに、日中は少なくとも2リットルの液体を消費する必要があります。唯一のことは、甘くて炭酸飲料の店ジュースは、沢山の添加物と砂糖が入っているので、残りの人生を忘れてください。
- コーヒー
残念ながら、その助けを借りて私たちは特別な体重が、我々はその日のためにあなたのバッテリーを充電することができるようになります。このドリンクの朝カップでの飲酒は、あなたが一生懸命働く作り、応援して10分間の休憩を行います。前の場合のように、それは砂糖なし酔っなければなりません。必要に応じて、低脂肪ホイップクリームや牛乳を追加します。
- 卵
実際には、ほぼすべてのダイエット有名人の朝食は、柔らかいゆで卵で始まります。もちろん、毎日食べるべきではありませんが、サンドイッチやロールの代わりに週に2〜3回食べることをお勧めします。チキンとウズラだけを取ることは事実ですが、ガチョウやアヒルの場合はありません。第一に、それらはより柔らかくて柔らかく、第二に、サルモネラ菌に感染することはありません。
- 野菜と果物
健康で苦しんではいけませんビタミン欠乏の食事の後、新鮮な果物や野菜は毎日食べるべきです。彼らはまた、仕事でスナックを作って、冷蔵庫を覗き見てそこにあるものすべてを食べたいときに、6時以降の夕食で夕食を取ることをお勧めします。だから、リンゴ、グレープフルーツ、アボカド、ブラックベリー、キャベツ、キュウリ、トマト、カボチャ、スイカなどがあります。
- カシ
あなたが余分なものをいくつか落とす時間だと決めたらあなたの好きな食べ物はオートミールでなければなりません。その中に新鮮な野菜、乾燥したアプリコット、レーズン、蜂蜜を加えることができます。変更のために、そば粥を調理する価値がありますが、あなたはそれに油と塩を加えることはできません。
- 液体食品
公正なセックスの代表者は体重を減らさない彼らがスープとボルシックを食べるのを止めたときに体重を増やすことができます。結局のところ、子供時代から常に液体の昼食がなければならないということに私たちが教えていることは何もありません。極端な場合は、野菜や鶏肉で調理したスープを小さなボウルで借りることができます。 
なぜ体重の足を失わないのか、ふっくらした女の子に何を拒否すべきですか？
- 小麦粉と甘い
マカロニ、パン、餃子、バレニキ - それはない女の子の親友。極端な場合は、スープで黒またはトウモロコシのパンを数本（液状皿のみ）使用する価値があります。菓子製品は、乾燥した果物、蜂蜜、手作りのジャムで置き換えられます。
- ソーダ
このような飲料は、体内に液体を保持し、体が腫れ始めると、体重が増え、胃に不快感があります。さらに、この水はほとんど飲み込むことができないので、5〜10分後に手をもう一度ソーダの手に渡します。
- ランチブレックファースト
あなたが熱狂的なファンなら朝食、次回は "低カロリー"の混合物を使用する前に、パッケージ上の成分を読んでください。実際、100グラムのお粥には、砂糖、でんぷん、脂肪、および他の多くの同様の添加物の二倍または三倍の部分があります。その結果、女の子は脚では薄くならず、腰では脂肪が増えます。それは有用であるだけでなく、安全であるので、午前中に通常の健康食品を炊飯することを怠惰にしないでください。
- ソーセージ
あなたはまだ素朴にソーセージでそれを信じているメーカーは自然と新鮮な肉だけを追加しますか？実際、そのような製品の棒の中には、たんぱく質はほとんどなく、脂肪、香辛料、味、色素、塩があります。朝食用のソーセージは100グラムしかないので、300カロリーも追加され、すぐに足に反映されます。
- 塩とスパイス
もちろん、彼らの食事から徹底的に排除するためにあなたの好きな塩は成功する可能性は低いですが、その量を最小限に抑えることができます。塩は体内の水分を遅延させ、体重が数ポンド増えるのを防ぎます。スパイシーな調味料がレセプターを詰まらせる結果、胃が満腹であるかどうかを理解できなくなります。 
どのような身体活動が利益をもたらさないのか
あなたはいくつかの女の子、長いジムに参加し、脚に巨大なポンピングされた筋肉が付いていますが、これは女性のようには見えません。公正なセックスのこれらの代表者は1つの非常に重大な間違いを作りました - 彼らは負荷を与え、脂肪を追い払おうとしなかった。体の特定の領域で余分な量と戦うことを目指している専門家によって開発された数多くの練習があります。この場合の脚も例外ではない。したがって、敷物や柔らかいマットを取得し、ヨガ、シェイピング、女性のための同様の活動のために行く。
- ステップエアロビクス
スポーツクラブにステップエアロビクスが登場比較的最近になってすぐにすぐに私たちの国の住民と恋に落ちました。集団授業は単一の授業よりはるかに効果的なので、これは驚くべきことではありません。同じ問題を抱えている人と一緒にエクササイズするのもプラスです。この場合、女の子は足の重量を失うだけでなく、生活を害する多くの複合体を失う。肯定的な結果を得るには、週に2回、3〜4ヶ月間トレーニングを受けるだけで十分です。自宅でステップエアロビクスを行うことに決めたら、特別なプラットフォームが必要です。通常、スポーツショップで購入することも、グローバルなインターネットネットワークを通じて注文することもできます。最初は、この装置は小さなスタンドに気付くことができます。ところで、なぜ体重を減らしていないのか疑問に思っていないために、専門家から数回のレッスンを受ける価値があります。誤った運動は、腱と膝に重大な傷害を引き起こす可能性があります。
- ランニング
まず、筋肉をポンプで汲み出すことが必要であることを理解する必要があります。あなたはレースを手伝うことができません。おそらく、最初の2〜3週間で仔牛の量はわずかに増加するが、しばらくすると足のサイズが減少し始める。さらにもう1つ - 自分のためのトレーニング計画を立てるために、体のどの部分が体重を減らすべきかを決定する必要があります。可能な限り最短時間で最大限の効果を達成するために、これをすべてより重大な負荷と組み合わせることが必要であることを忘れないでください。だから、あなたがジョギングすると（靴下の最初のステップ、そして体重がかかとに移される）、太ももとお尻が薄くなります。脚が表面からはじき出すときの短距離技術は、子牛にも役立ちます。スポーツの場合、特別な快適な靴を選択する必要があります。そうしないと、関節や足首に損傷を与えることがあります。あなたが朝と夜のジョギングの時間がない場合は、通常のトレッドミルを取得します。なぜこのシミュレータはストリートアスファルトより優れていますか？その独特な特徴は、歩行または走行のスピード、時間およびステップ数を独立して制御できることです。したがって、同時にスポーツをしてテレビを見ることができます。覚えておくべき唯一のポイントは、証明書と保証クーポンの可用性です。あなたが故障のように疑わしい場所でスポーツ用品を購入しないでください、あなた自身でそれを修復する必要があります。さらに、誰もあなたの安全を保証することはできません。そして、忘れずに、特別服で自宅で練習して、訓練中に落ちないようにしてください。
到着時に問題を解決する
なぜ美しい代表者たちが美しいのですか？性別は一瞬で大きく回復し始めますか？実際には、肥満の原因はそれほどではありません - それは、座りがちな生活と一定の精神的ストレス、適切な食事ではありません。しかし、事実は残る - 女の子がいっぱいだった、トップよりも下のように、パンツ、スカートやドレスを見つけることは困難です。そして運命に文句を言うと奇跡は一日あたりのパンの第五斤を食べることによって起こることを待ちません。前と同じになって、その美しさで人を楽しませて、我々は積極的にスポーツに従事し、自分自身の世話をする必要があります。だから、最初のステップは、これがなぜ起こったかを把握し、問題の原因を排除しようとすることです。 2番目のステップは病院に行くことです。そこではすべてのテストを受けなければなりません。あなたが完全に健康であることを確認した後、体重を減らす計画を立てることができます。初めてあなたの毎日のステップを記録するには日記をつけることをお勧めします。月末に、あなたがこの時間をどれくらい失ったかを要約して示します。したがって、より厳密に自分自身と体重をコントロールすることができます。ちょっとした忍耐力 - 以前よりもさらに良くなります。読むことをお勧めします：
