はい、子供は3ヶ月から難しい移行をしています。強烈な研究への怠惰。これは、新しい環境やワークロードから特別なストレスを受けている1年生の場合に特に当てはまります。それを体系化するには、子供の神経系の特質を考慮に入れる必要があります。脳は朝と午後に最適に働き、昼食後は活動が減り、夕方には低下します。 Rospotrebnadzorの助けを借りて項目について。
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夢
学習能力は、睡眠不足。小学生が睡眠時間を2～2.5時間短縮すると、授業の成績は3分の1低下します。小学生は10～11時間、11～14歳の子供は9～10時間、高校生は10～11時間睡眠が必要です。学生 - 8〜9時間。子供がテストや試験の準備をしている場合は、通常の睡眠時間を 1 時間増やす必要があります。 1年生は幼稚園のルーチンを離れ、昼間に2、3時間の睡眠をとるようにすべきです。しかし、夜9時に子供を寝かせることと、子供がすぐに眠りにつくようにすることは別問題です。 1時間半か2時間寝返りを打たない。このような問題を避けるために、医師は、同じ時間に就寝すること、騒々しいゲームやガジェットの使用、夜7時以降の映画鑑賞を避けること、またシャワー、入浴、読書などの「儀式」を行うことを勧めています。散歩など。
電源
2つの単語を覚えておきましょう。規則的でバランスが取れています。小学生は3.5～4時間ごとに食事を摂る必要があります。つまり、1日に4〜5回です。それは朝食、昼食、午後のおやつ、夕食になります。さて、もう1つおやつを。「食事には、必要な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれている必要があります」と監督機関は主張しています。 — 小学校では、1日の平均必要量は2,350キロカロリーです。そしてもちろん、食事は、学校近くのベンチで、お母さんが「早くして、遅刻するよ」とイライラしながら横から押しながらサンドイッチを食べるというものではありません。子供は落ち着いた環境で、用意されたテーブルでゆっくり食事をするべきです。全体的にはポジティブな感情です。
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動き
学校から放課後プログラムへ、そしてクラブへ直行。これが現代の小学生のライフスタイルです。そして夜の8時に、スキャンダルで宿題をやっています。親の皆さん、覚えておいてください。その広大さを受け入れることはできないのです。事前に十分な休息を取らないと、子供は落ち着いて宿題をすることはできません。さらに、上で述べたように、夕方は脳の働きが最も少ない時間です。「小学生が1.5～2時間屋外にいた後に宿題を始めると、作業能力が向上します」とロシア消費者権利監督庁は説明しています。 — この時間の前半は中程度の強度のゲームやスポーツ活動に使い、後半は静かな散歩に使うことをお勧めします。重要!子どもは、低年齢では少なくとも3時間、高年齢では2時間半は歩いたり、活発なゲームをしたりする必要があります。小学生はコンピューターの前に1時間半以上座ってはいけません。合計で宿題をやっています。同時に、モニターの前に15分以上休憩せずに座ることもできます。年齢とともに、これらの間隔は長くなります。上級クラスでは、それぞれ 3.5 時間および 30 分です。続きを読む：
