免疫システムの強化
それでは、どのように増やすかについてお話ししましょう薬物や民間療法の助けを借りて、成人の免疫力を高めます。最も簡単なこと、栄養から始めましょう。健康的な食事は体に良いので、食事は正しく行う必要があります。身体がその能力を維持するためには、適切な量のビタミン、ミネラル、カロリーが必要ですが、これらは免疫のための特別な調合物にも含まれています。上記のすべての要因が、新しい免疫体と抗体の合成に寄与します。食事には、新鮮な野菜や果物、乳製品、肉やシリアルを含める必要があります。成人の免疫力を高めるには、ビタミン C を多く含む食品を重視する必要があります。最も有名なのは...これはレモン、ニンニク、玉ねぎです。これらの製品を摂取すると、ウイルスや風邪にかかるリスクが大幅に軽減されます。マルチビタミンを摂取すると、免疫システムを強化するのにも役立ちます。これらの薬は、個々の元素を含むものと複合体を含むものの 2 つのタイプに分けられます。しかし、これらの薬の過剰摂取は身体に中毒を引き起こす可能性があるため、許容されないことを覚えておくことが重要です。したがって、これらのビタミンを定期的に摂取して成人の免疫力を高めることは、いくつかの検査を確認した後、医師によって厳密に処方されます。また、定期的な身体活動も忘れないでください。もっと動く必要があります。自分自身を良好な体調に保つことが必要です。可能であれば、スポーツクラブで運動したり、プールで泳いだりすることもできます。ない場合は、朝にエクササイズをするようにしてください。明るく活動的な人はウイルスを恐れません。新鮮な空気の中を歩くのは非常に有益です。毎日30分の散歩は血液中の酸素を豊富にし、緊張を和らげ、神経系を強化し、病気に抵抗するのにも役立ちます。
ストレスから身を守る
大人の免疫力を高めるには？精神的な食事に、人間にとって非常に必要なポジティブな感情を最大限に取り入れましょう。神経質な状態は臓器の機能に悪影響を及ぼすからです。免疫システムもストレスによって疲弊してしまいます。大変な一日を過ごした後は、気分を高めるために、何か好きなことに 20 分から 40 分を費やす必要があります。自宅でも職場でも、少なくとも1日に1回は窓を5〜10分間開けて部屋の換気をする必要があります。脳と体のすべてのシステムが最適に機能するには酸素が必要です。さらに、屋内にウイルスが蓄積しないようにします。睡眠は体を強くする上で重要な役割を果たします。夜はぐっすり眠ることが大切です。睡眠不足は、特に慢性的な場合、免疫システムを著しく弱める可能性があります。睡眠は1日7〜8時間必要です。植物療法も有益です。エキナセア -これは免疫システムの機能を助ける素晴らしい治療法です。 1か月間、小さじ1〜2杯の量を煎じて飲むことをお勧めします。 1日3回食前に服用してください。別の選択肢 -銭湯に行くという方法もありますが、この方法は心臓や血圧に問題がない人にのみ適しています。この処置により血管が拡張し、血液循環が促進され、毒素の急速な除去が促進され、免疫力が高まります。薬局で簡単に手に入る特別なマットの上で裸足で毎日歩く足マッサージが推奨されています。実のところ、足には特別なポイントがたくさんあり、そこへの衝撃が体の正常な機能を促進します。コントラストシャワーを浴びても害はありません。水治療は免疫システムを強化し、血液循環を促進し、血管を良好な状態に保つのに役立ちますが、高血圧、心臓および血液の機能障害には禁忌であることを忘れないでください。毎日、温水シャワーに10～15秒間浸かり、その後同じ時間冷水シャワーに浸かる必要があります。この手順を3～5回繰り返します。施術後はタオルで肌をよく拭いてください。薬局で簡単に購入できる抗ウイルス薬を服用することもできますが、これは医師の勧めがあった場合にのみ許可されることに注意してください。流行時にこれらの薬を使用すると、風邪やウイルス感染のリスクが6〜9倍減少します。
今、あなたはビタミンを通過することができます
亜鉛、カルシウム、鉄、ヨウ素などのミネラル免疫システムにも必要です。魚介類には免疫力を高め、外来ウイルスに対する体の抵抗力を高める脂肪酸が多く含まれています。熱処理中に有用な物質が失われることを覚えておくことが重要です。そのため、イカや海藻を食べると効果的です。上記の製品と類似した作用を持つ特別な製剤もあります。体の免疫に不可欠なカリウムは、ベイクドポテト、そば、オートミールに多く含まれています。ヨーグルトやバイオケフィアなど、細菌を含む乳製品や発酵乳製品は、腸内細菌叢の構成を整え、インターフェロンの生成を促進します。そのまま飲んだり、サラダドレッシングとして使ったりできます。紅茶よりも抗酸化作用が高い緑茶を飲むこともお勧めです。絞りたてのジュースもこのカテゴリーに含まれます。薬用植物からお茶を淹れたり、医師の推奨に従って特別な調合物を使用したりすることもできます。
