体重を減らそうと決心した女の子は何を夢見ますか?美味しいものを食べながら余分な体重を減らすことについて。結局のところ、私たちのほとんどは、厳しいダイエットをすると、しばらくすると空腹の試練に耐えられなくなり、子羊を襲うオオカミのように禁じられた食べ物に飛びつきます。その結果、罪悪感、憂うつ感が生じ、以前の体重に加えてさらに数ポンド増加します。悪循環のように思えるかもしれません...しかし、慌てて動揺しないでください。実際、体重を減らしているすべての人が摂取することを許可されている、非常に美味しくて健康的な製品があるということです。何を食べて何がダメなのかを理解すれば、ダイエットに簡単に対処でき、最終的に望ましい結果を達成できるでしょう。では、どのような食べ物が脂肪を燃焼させるのでしょうか？それらはかなりの数ありますが、この記事では、「太る」リスクなしに体重を減らしながら食べることができるものの詳細なリストを提供します。逆説的に見えるかもしれませんが、一部の食品は実際に脂肪を蓄積するだけでなく、脂肪を燃焼させます。もちろん、ウエストやヒップの余分なボリュームを即座に溶かすことはできませんが、体重を減らす過程での空腹感に抵抗するのは簡単です。
グレープフルーツ
多くの人がこの健康的な果物を嫌うのは、苦い味だが無駄だった。グレープフルーツにわずかに苦味を与える化学物質（柑橘類のフラボノイドであるナリンゲニン）は、体内の脂肪を分解する働きがあります。さらに、これは唯一の利点ではありません。血液中のインスリンとグルコースのレベルを調節し、食欲を減退させるからです。想像してみてください。おいしい食べ物が山盛りになったテーブルを見て、少なくとも半分は一気に食べようとしています。しかし、食事の前にグレープフルーツを少なくとも半分食べると、最近欲しかったおやつのほとんどは、それほど食欲をそそらないように思えるでしょう。その結果、食べる量が減り、体型が維持されます。グレープフルーツはそのまま食べることも、絞りたてのジュースを飲むことも、他の柑橘類のジュースと混ぜて飲むこともできます。少なくとも半月間、毎食前にグレープフルーツを半分食べると、2〜3キログラム減ります（これは通常の食事の場合です）。これは驚くことではありません。なぜなら、この素晴らしい果物の 4 分の 1 を昼食前に食べるだけでも、800 カロリーも消費されるからです。しかし、残念なことに、グレープフルーツを定期的に摂取することには禁忌があります。胃酸が多い場合、特に胃炎や胃潰瘍がある場合は、グレープフルーツを食べることはお勧めできません。更年期の女性もこの製品を避けるべきです。医師は、この果物の定期的な摂取と乳がんの間に関連性があると示唆しています。
緑茶
あらゆる種類の緑茶がますます人気を集めていますファッションは、減量中の若い女性だけでなく、健康を気にするすべての人の助けになります。これは驚くことではありません。なぜなら、淹れたての緑茶を1日に2、3杯飲むと、がん細胞の形成を防ぎ、血管を強化し、さらにはコンピューターのモニターやテレビの画面からの有害な放射線からも守ってくれるからです。そして、減量中の女性にとって、緑茶は体内の代謝プロセスの正常な機能を回復させることができるので、特に有用です。さらに良いことに、まだおいしい夕食を食べ終わっていないのに、代謝によってすでに余分な脂肪が燃焼し始めています（脂肪燃焼製品はまさにこのように機能します）。さらに、緑茶はグレープフルーツと同様に食欲を抑えます。だから彼は私たちのリストに載っているのです。もちろん、緑色になるまでお茶を飲む必要はまったくありませんし、ましてや普段の食事をお茶に置き換える必要もありません。 1年間毎日少なくとも1杯の緑茶を飲むと、約4キログラム痩せます。もちろん、多くの人にとってこの数字はわずかに見えるでしょうが、この結果は通常の食事で維持されます。ダイエットやスポーツをすることを妨げる人は誰もいません。あなたの「緑の友達」は、体重を減らすのに非常に貴重な助けを与えてくれるでしょう。緑茶は子供の睡眠障害を引き起こす可能性があるため、心臓病の女性や授乳中の母親には禁忌です。しかし、ほとんどの場合、このような問題はこの飲み物を乱用する人に発生します。結局のところ、緑茶は一種の薬であり、適量を飲む必要があります。
パイナップル
パイナップルはとても美味しくて甘い果物で、だから、これで体重を減らすのは楽しいのです！地元のドラッグストアに行ってみてください。パイナップルベースのさまざまな減量サプリメントがいっぱいあります。疑問が生じます。この果物は甘くてカロリーが高いのに、どうやって体重を減らせるのでしょうか?それが秘密です。この製品 100 グラムには、わずか 49 キロカロリーしか含まれていません。比較すると、チョコレートバー 100 グラムには 400 個のタンパク質が含まれています。しかし、誰もが簡単に素早く体重を減らすのに役立つのは、低カロリーだけではありません。パイナップルにはブロメラインという珍しい物質が含まれています。医師たちはそれをスリム化酵素と呼んでいます。その効果は、タンパク質と脂肪を完璧に分解し、消化を改善し、胃液の働きを高めることです。これらの特性のおかげで、パイナップルには余分な脂肪が蓄積されません。 1日1グラムの純粋なブロメラインを体内に摂取すると、余分な体重を1キログラム減らすのに役立つと考えられています。しかし、朝から晩までパイナップルを食べれば理想の体型になれると思っているなら、それは大きな間違いです。口腔粘膜の炎症と胃の不調が起こるだけです。何事もほどほどが良いですね！ブロメラインの魔法の効果が発揮され、1日1キロの減量が実現するには、人体には不可能な条件が必要です。したがって、この柔らかくておいしい製品を、食事の後に一切れずつ食べて楽しんでください。さらに、パイナップルは食欲抑制剤として優れているので、食事の前に少量食べると良いでしょう。パイナップルは非常に健康に良い（多くのビタミンやミネラルを含む）という事実にもかかわらず、定期的に摂取することには禁忌もあります。パイナップルに含まれる物質は筋肉組織の収縮を引き起こす可能性があるため、妊婦はパイナップルを食べてはいけません。胎児に害を及ぼす可能性があります。胃炎や胃潰瘍のある女性もこの製品を控えるべきです。それに、パイナップルジュースや果肉は人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
サーモン
まあ、シーフードがなければ私たちはどうなるでしょう！サーモンは減量に役立つだけでなく、健康を大幅に改善する魚です。まず、この魚には脂肪組織を効果的に分解するオメガ 3 脂肪酸が大量に含まれているという事実から始めましょう。体内のこれらの酸が少ないほど、肥満になる可能性が高くなることをご存知ですか?だから、すぐにお店に走って、おいしくて新鮮なサーモンを買ってください。サーモンは減量効果に加え、輝く肌、丈夫な髪、爪を実現するのにも役立ちます。ビタミンA、D、B12、B6が含まれています。また、この魚を定期的に食べると、コレステロール値が下がり、血圧が正常化します。それは少なくとも週に一度はサーモンを食べる理由ではないでしょうか?
ゆでた牛肉
自分で探すなら適切なダイエットをしているなら、ほとんどすべてのメニューに茹でた牛肉が含まれていることに気づいたことでしょう。そして、これには理由がないわけではありません。同意します。牛肉を一切れ食べるだけで簡単に空腹を満たすことができます。そのため、この製品は当社のリストに載っています。満腹感だけではなく、この肉に含まれるタンパク質が体内の代謝を促進するという効果もあります。したがって、この製品を気軽に食事に取り入れて、健康的な方法で体重を減らしてください。茹でた牛肉100グラムには254キロカロリーが含まれていますが、健康な女性の平均基準が1,800キロカロリーであることを考えると、これは非常に少ない量です。 1日に牛肉を1切れ食べると、空腹が満たされて食べ過ぎを防ぐだけでなく、減量中の人にとって重要なヘモグロビンも増加します。茹でた牛肉には、オメガ 3 とオメガ 6 という有用な酸も含まれています (量は少ないですが、体は喜んでいます)。
コーヒー
コーヒーが体に与える効果はこれまでずっと疑問視されてきた物議を醸す。これは本当に健康に悪い毒だと主張する人もいれば、…と言う人もいます。それはかけがえのないエネルギー源であるということです。もちろん、それはあなたがこの飲み物を 1 日に何杯飲むかによって決まります。朝食、昼食、夕食をこれに置き換えると、単に「燃え尽き」てしまい、心臓を悪くしてしまいます。しかし、適度なコーヒーの摂取は、それほど深刻なリスクをもたらすことはありません。コーヒーを飲むと、エネルギーが活性化されるだけでなく、呼吸器系が刺激され、重要なビタミンやミネラルが体内に補給され、ストレスを感じているときに神経が落ち着くのです。減量に関しては、コーヒーは2つの理由で非常に価値があります。第一に、コーヒーには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出します。第二に、体内の代謝プロセスの加速を刺激します。朝に淹れたてのコーヒーを 1 杯飲むごとに、最大 300 キロカロリーを消費できることをご存知ですか?同じ効果を誇れる飲み物はほとんどありません。ですので、適度な量のコーヒーを気軽に飲んで、その効果を楽しんでください。コーヒーは高血圧の人、胃潰瘍や心不全の人には禁忌です。夜に飲む前には注意してください。朝まで不眠症に悩まされる可能性があります。
豆
豆の上の王女はなぜそんなにスリム？彼女は夜にその上で寝るだけでなく、日中もそれを楽しんで使っていたに違いありません。残念なことに、現代の女性でエンドウ豆や豆、レンズ豆を頻繁に食べる人はほとんどおらず、しかも無駄にしています。これらの素晴らしい製品は、余分なカロリーを燃焼させるだけでなく、健康の改善にも役立ちます。これらには、別の本を書けるほど多くの有用な要素が含まれています。豆類には食物繊維、カルシウム、リン、葉酸などが含まれているとだけ言っておけば十分でしょう。挙げればきりがありません。豆類を定期的に摂取すると、血中コレステロールが下がり、心臓血管疾患のリスクが軽減されます。さらに、これらの製品に含まれるマンガンは髪に輝きと強さを与えます。減量したい人にとって、豆類は欠かせない食品です。食物繊維とペクチンを豊富に含んでいるため、胃の中で多くのスペースを占めます。そして、このお粥の1食分にはたった200キロカロリーしか含まれていないのに、です！さらに、豆類には 40 パーセントのタンパク質が含まれているため、高カロリーの肉類の摂取を豆類に簡単に置き換えることができます。
リンゴ
よく知られている製品としては、Appleは誰もが知っています。誰もが知っているわけではないが、これらの素晴らしい果物を毎日摂取すると、最適な血糖値を維持し、食欲に影響を与えるホルモンのレベルを正常化するのに役立ちます。リンゴをもっと食べましょう。食べ過ぎが減ります。熟したリンゴ 1 個には約 90 キロカロリーが含まれており、これはダイエット中の女性にとって大きなプラスとなります。減量には、糖分が少ないグリーンサワー種が最適です。もちろん、普段の食事をリンゴに置き換えるべきではありません。これは胃を悪くするだけでなく、歯のエナメル質を損傷します（大量のフルーツ酸は歯のエナメル質を腐食させる可能性があります）。しかし、リンゴベースの断食日をやるのを止める人はいません。リンゴはおいしいし、体型にも良いからです。ご覧の通り、低カロリーで脂肪を燃焼させる食品は存在します。あなたがすべきことは、自分の好みに合ったものを選び、余分な体重が徐々に減っていくのを楽しみながら見守ることだけです。
