水の禁忌
水ダイエット -それはそれほど安全ではないそう思われるかもしれません。このような重要な物質は、過剰に摂取しても健康全体に悪影響を及ぼす可能性があります。液体ベースの食事を始める前に、医師に相談して、そのような食事があなたの状況に適しているかどうかを判断してもらってください。高血圧、腎臓病、尿路疾患がある場合は開始できません。また、このような実験は授乳中の母親や妊娠中には禁忌です。むくみがある状態で減量を始めるのは絶対に禁物です。どんな水が飲めますか？効果的かつ安全に減量するには、特定の液体のみを飲むことができます。
- 水分摂取は炭酸ではなく純粋な液体でのみ可能です！ジュースやアルコール、その他の飲み物は完全に排除されています。
- それは純粋なレモンジュース、暖かい蜂蜜だけを追加することが許可されています。
- ミネラルウォーターは許可されていますが、ガスがなくても、あなたが住んでいる地域の中で最高のものです（生物がすでに使用されているミネラルの正確なバランスがどのように保たれているか）。
- 水の温度は室温でなければならない、あなたは暑いまたはあまりにも冷たい水を飲むことはできません。涼しく快適な温度を可能にしました。
減量のために水ダイエットを行うことに決めた場合は、次の推奨事項に従う必要があります。
- 食事は、温度の上昇に伴って、それは非常に迅速に失われ、これは鉱物の損失につながることができ、あなたの体は、ほとんどの液体を必要とするとき夏に開始するのがベストです。
- 飲酒は食べる前にわずか20〜30分、または1時間半後に消化プロセスを遅くしないように必要です。
- お腹が空いたら水を飲みましょう -お腹が満たされ、空腹感がなくなります。
- 体に負担をかけないように、摂取する体液の量はゆっくりと増加させなければならない。
- あなたが減量のために食事療法を始めるとき、あなたは洗ったカルシウム、ナトリウム、カリウムを補うためにビタミン複合体を摂るべきです。
- 飲用は単純なフィルターを使用しています液体、水の食事療法は、炭酸飲料、アルコール飲料、砂糖入り紅茶、コーヒーとは組み合わされていません。これらは、体からの水分がすばやく洗い流されるという事実の一因となります。
ウォーターメニューの特徴とそのようなスリム化の利点
減量ダイエットは3週間にわたって計画されている多量の水分摂取は泌尿生殖器系全体、特に腎臓と膀胱に負担をかけるため、最大で 3 ～ 4 週間の休憩が必要です。専門家は、最初は1.5リットルから始めて、徐々に必要な量まで増やし、大量の水分を摂取することをベースに減量のためのダイエットを始めることを勧めています。体重が 60 kg を超える場合は、約 3 リットルの液体を飲む必要があることに注意してください。ただし、この場合、食事療法では特別なビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。これは、水がカリウム、ナトリウム、カルシウムを体外に排出するために必要です。水ダイエットでは、次の食事療法に従う必要があります。
- それは冷たい液体のコップを食べる前に午前中に20〜30分酔っています。
- 飲み物は各食事の前にすべきであり、量は少量であるべきです。
- これが消化の時間を増やすので食物の間に飲んではいけません。
- 水は寒すぎてはいけません、それは20から40度のレベルで取ることをお勧めします。液体が冷たいと、代謝は非常に遅くなります。つまり、減量はありません。
適切な食事は水分補給に役立ちますこのダイエットは体重を減らすだけでなく、肌の状態を改善し、腸の機能と血圧を正常化し、頭痛、ストレス、疲労を和らげ、パフォーマンスを長期的に向上させます。
水で体重を減らすには？
減量のための水ダイエットの目標はカフェインや炭酸飲料の代わりに純粋な水を体に与えましょう。そのため、ダイエット中は、体内の水分を奪うだけのコーヒー、紅茶、アルコール、炭酸入りの甘い飲み物などはメニューから完全に除外されます。代わりに、1日に3リットルのきれいな水を飲む必要があります。スポーツに積極的に参加している場合は、トレーニング中に平均約 500 ml の水分が失われるため、1 時間のトレーニングごとにもう 1 杯の水を追加する必要があります。発汗による水分損失も加えると、1日あたり約1.2リットルとなり、これを補う必要があります。食事の前に水を飲むと、胃が満たされるので空腹感を和らげるのに役立ちます。しかし、栄養士は、無理に水を飲むべきではないと警告しています。その場合、水分バランスが保たれず、飲むと害を及ぼすだけです。これは高血圧や浮腫を起こしやすい人にとって特に重要です。気が向いたときにだけ飲むのがおすすめです。毎食前に、きれいな少し冷たい水をコップ半分か一杯ほど飲んでください。水ダイエットの計画は次のとおりです。
- 初日：
- 2日目の食事には以下が含まれます。
- 3日目の水の食事はそのようなメニューを提案します：
4日目から12日目まで繰り返される最初の 3 日間は食事全体を行います。人間の体は約 80% が通常の水で構成されており、水が失われると、有用な微量元素や全体的な代謝を遅らせる物質が体から洗い流され始めることになります。体は水分を一滴残らず節約し始め、それがむくみや体重増加につながります。実施された研究により、1日に2リットルの水を飲むと健康が大幅に改善され、体重が減ることが証明されています。大量の単純な液体の摂取をベースにした減量のための特別な水ダイエットは、12日間で約3〜8kgの減量につながります。同時に、水ダイエットは腸内の老廃物や毒素などを効果的に浄化することを可能にします。このタイプのダイエットの食事はシンプルです。砂糖、甘いもの、炭酸飲料、アルコール飲料だけに制限すればよいのです。体重の減少は徐々に起こり、体は体液バランスの回復を含め、必要なものをすべて受け取り続けます。
