美しい姿は単なる物体ではないすべての女性の誇りであると同時に、長年にわたる自分自身への努力の結果でもあります。経験上、すべての女性が何でも食べてもスリムなままでいられるわけではないことが分かっています。年月が経つにつれて代謝が乱れ、床の体重計の矢印がいつもの数字を示すようにするためには、ますます努力しなければなりません。女性の中には、ダイエットを続けることができないために状況が複雑になっている人もいます。健康上の理由で断食ができない人もいれば、理想の体重を維持するためにも食べるのを止めたくない人もいます。減量のための野菜サラダは、そのような女性が美しい体型を維持するのに役立ちます。私たちは、読者が楽しく減量できるように、そのような料理の最も効果的でシンプルなレシピを用意しました。しかし、まずは、具体的にどのような成分が減量に役立つのか考えてみましょう。
サラダ用成分
料理にはたくさんの種類があります減量のためのサラダ。さらに、多くの女性が既製のレシピを改良し、個人の好みに基づいて新しい料理を作っています。あなたも同じようなことを何度もしたことがあるはずです。そうですよ。結局のところ、完成した料理に合わせて好みを調整するよりも、レシピを個人の好みに合わせて調整する方がはるかに良いのです。しかし、体重を減らしたいのであれば、サラダの材料を特に注意して変える必要があります。あるコンポーネントを別のコンポーネントにうまく置き換えないと、まったく逆の効果が生じる可能性があるからです。たとえば、みんなが大好きなゆでたジャガイモはカロリーが高いので、減量中には禁忌です。同じ品質がビートを区別するため、原則として野菜ダイエットサラダには含まれません。ドレッシングに関しては、マヨネーズやサワークリームの使用は避けてください。また、サラダにオリーブやナッツをたくさん入れないでください。これらの製品もカロリーが高いです。さらに、食欲を増進させるので、減量時には少し不適切であることを認めざるを得ません。さて、断食期間中に食べられるだけでなく、食べるべき食品についてお話ししましょう。これらは、レタスの葉、トマト、キャベツ、すりおろしたニンジン、セロリ、玉ねぎ、豆、ピーマン、ハーブです。ダイエットサラダにキュウリを加えるのが好きな人はたくさんいます。しかし、この野菜にはほとんど栄養素が含まれておらず、98%が水分です。食べますが、5分後には空腹感が戻ってきます。したがって、サラダにきゅうりを適度に使うようにしましょう。仕事が忙しくて料理の創作に費やすエネルギーがなく、女性はただサラダをさっと切って夕食をとり、最後に横になって休みたいだけということもあります。そうなると、ダイエット料理の既製レシピが本当に助かります。そして、最も成功した料理を書き留める独自の料理本をまだ持っていない場合は、ペンとノートを用意して書き留めてください。
野菜ダイエットサラダ
ダイエット中かどうかに関わらず、すべての主婦にとって、あらゆる機会に使える軽いサラダのレシピは役立つでしょう。私たちは最もシンプルで最も一般的なものを選択しました。
サラダ「春」
材料：
- キュウリ1個
- トマト2枚
- ピュアブルガリアペッパー2個
- 【グリーン】味がする。
- 塩、
- ペッパー、
- オリーブオイル。
作り方：野菜をすべて角切りにし、ハーブを刻みます。塩、コショウ、オリーブオイルを加えます。ミックス。
サラダ「グラシオ」
材料：
- セロリ根 - 2個
- ピーマン【2個入り】
- 赤ピーマン【2個入り】
- 大甘酸っぱいりんご3個
- 塩;
- ペッパー;
- 植物油。
作り方：セロリの根とピーマンを細切りにする。リンゴ – 角切りにします。赤ピーマン – 半分に切った輪切り。すべての材料を混ぜ、塩、コショウを加え、植物油で味付けします。
サラダ「エキゾチック」
レシピには、特に人気はないが、エキゾチックなフルーツも含まれる。そして、それは特定の海外の珍味の値段の問題ではありません。私たちは、自分の庭で育たない作物の選び方が分からないのです。熟したアボカドと緑のアボカドを区別するにはどうすればいいですか?あるいは、名前の発音さえ難しい場合、フェイジョアの熟度をどうやって判断すればよいのでしょうか?私たちが理解できるようになったのは、バナナとパイナップルだけです。しかし、バナナは食事の栄養としてはカロリーが高すぎますし、パイナップルは万人受けするものではありません。それは本当だ。しかし、アボカドを使ったレシピには注意することをお勧めします。この果物は蓄積された脂肪を燃焼させるのに最適です。そして、その選び方をお教えします。熟したアボカドは硬くて柔らかいはずです。硬すぎる場合は、まだ熟していません。一方、柔らかすぎる果物は熟しすぎている可能性があります。スリムな体型を維持するのに役立つこのアボカドのレシピを覚えておいてください。材料：
- グリーンサラダ - 1束
- 大根 - 1束。
- キュウリ1個
- トマト2枚
- アボカド - 1個
- 【グリーン】味がする。
- 塩、コショウ。
作り方は極めて簡単です。すべての材料を角切りにし、塩、コショウを加え、植物油で味付けします。
サラダ「きゅうり」
キュウリは価値がないと言ったにもかかわらず減量のために野菜サラダに加えることもできますが、例外的においしくできるレシピもあります。さらに、このサラダは、真剣に減量を決意し、半飢餓の生活を送ろうとしている人にとって欠かせない料理となるでしょう。材料
- 【きゅうり４本】
- 【コリアンダー】
- パセリ - 味わう。
- 塩、コショウ。
- 燃料補給用の植物油
作り方：きゅうりを洗って細切りにする。葉野菜を刻みます。すべてを混ぜ合わせ、塩を加え、油で味付けします。醸造させてください。
にんじんサラダ
ルールのもう一つの小さな例外。実はこのサラダの材料の一つはマヨネーズです。今、減量中の人たちは皆、恐怖に震えています。しかし無駄だった。レシピの著者は、ダイエット用（無脂肪）マヨネーズの使用を提案しており、このサラダは植物油で味付けした料理よりもカロリーが低いわけではないと主張しています。試してみる価値はあると思いますか?材料：
- ニンジン - 2個;
- ピーマン2枚
- アップル - 1個;
- 【ディル】
- マヨネーズリーン - 味わうために（しかしそれを無理しないでください）。
作り方：ハーブを刻みます。ニンジン、ピーマン、リンゴをすりおろします。すべてを混ぜます。塩、黒コショウ、マヨネーズを加えます。
サラダ「肉」
最後のレシピは、単に体重を気にしている人向けです。このサラダは余分な体重との戦いには無力でしょう。材料：
- 低脂肪牛肉 - 200グラム
- ゆで豆 - 50グラム。
- ゆで卵 - 2個
- マヨネーズ - 味わう。
調理方法：肉と卵を細切りにし、豆を加えます。塩を加えます。味付けに黒コショウを加えます。マヨネーズで味付けする。ご覧のとおり、食事のレシピも多様化できます。だから、体重を気にすることを恐れないでください。適切な栄養は、ウエストを細くするだけでなく、健康にもつながります。健康になりたいですよね？それから、甘いものや脂っこいものを食べるのをやめましょう。 1キロのチョコレートを買う代わりに、果物を買ったほうがいいでしょう。ソーダのボトルの代わりに、ケフィアとヨーグルト。そしてあなたの体は驚くほど軽く感じるでしょう。信じてください、それは簡単です。そして美味しい。以下を読むことをお勧めします:
