私たちは幼い頃から、野菜は私たちの健康に絶対に必要だということ。お母さんが「食べなさい、食べなさい、体にいいよ」と言いながらニンジンをすりおろしていたのを覚えていますか？そして、ほとんどの場合と同じように、もちろん、お母さんの言うことは正しかったのです。野菜には、さまざまなミネラル、ビタミン、有機酸、食物繊維の「ブーケ」が含まれており、これらがなければ私たちの体は機能しません。最近まで、野菜の唯一の重大な欠点は、カロリーが低いことでした。しかし、すべては変化しています。そして、かつては「マイナス」と認識されていたものが、大きな「プラス」に変わったのです。統計によると、—彼女と議論するのは難しいです！ —地球上で肥満に悩まされ、体重を減らす問題を心配する人がますます増えています。ここで野菜が助けになります。もっと正確に言うと、野菜ダイエット。この食事療法に従うと満腹感が得られ、同時に体に余分なカロリーが摂取されなくなります。さらに、この「家族」の代表者の中には、例えばセロリとキャベツ -マイナスのカロリーもあります。それはどういう意味ですか？ はい、実際は、摂取した結果として得られるエネルギーよりも、消化に費やすエネルギーのほうが多いのです。野菜が減量にとても魅力的なもう一つの特徴は食物繊維が豊富です。実際のところ、この物質は体内で分解されません。しかし、消化管を通過する際に老廃物や毒素を吸収し、それによって私たちの体を完全に浄化します。さらに、繊維は脂肪を部分的に結合し、脂肪が完全に吸収されることを防ぎます。そして、これは間違いなく、野菜ダイエットをさらに効果的なものにします。さて、もう一つの否定できない利点は、何時間もストーブの前に立つ必要はありません。どのレシピもとても簡単なので、料理初心者でも作ることができます。疑いなく、野菜のこれらの有益な特性は非常に広く活用されています -良い意味で -栄養士。野菜ダイエット -余分な体重と戦うための最も人気があり「おいしい」方法の 1 つです。そしてその結果は、このステップを踏むことを決意したすべての人を必ず満足させるものとなります。このようなダイエット法は数多くあります。最も短く、最もシンプルで、最も難しいものから、健康に害を与えることなく長期間続けられるものまで、最も厳しいグルメや美食家の味覚を満足させる興味深い新しい料理で自分を甘やかします。いくつかのレシピを見てみましょう。
硬い食事
この野菜ダイエットはかなり厳しいと考えられています。1週間のみのご利用を前提に設計されています。メニューを厳守すれば、減量効果はかなり顕著になります - 3〜4キログラム。 1週間のダイエット計画。
「キャベツと王様」
しかし、そうではありません...女王とキャベツ！この野菜ダイエットも非常に良い結果を約束します - 1週間あたり最大5キログラム。このバージョンの野菜ダイエットメニューに欠かせない要素は、キャベツスープです。毎日食べなければなりません。結局のところ、キャベツは減量に非常に役立ちます -なぜならマイナスカロリーだからです！スープの作り方はとても簡単です。キャベツに他の野菜を加えることもできます。ニンジン、タマネギ、トマト、ピーマンが適しています -はい、ジャガイモ以外なら何でも。これはおそらく減量に有害な唯一の野菜です。今週のメニュー例をご紹介します。キャベツスープに加えて、一日を通して以下の食品を食べることができます。初日：
- 生または焼きたての果物;
- ヨーグルトまたは脱脂乳;
- 無糖茶またはコーヒー。
2日目:
- 任意の野菜;
- 低カロリーソースで味付けした焼きジャガイモ;
- お茶。
3日目:
- 果物;
- 野菜;
- ミルクまたはヨーグルト;
- 砂糖を含まない紅茶またはコーヒー。
4日目:
- バナナ -好きなだけ;
- ヨーグルトまたはミルク。
5日目:
- 茹でた鶏の胸肉と赤身の魚 -制限なく;
- 最低カロリーのソース;
- トマト;
- ヨーグルト;
- コーヒーまたは紅茶。
6日目:
- 鶏肉と魚のソース、制限なし。
- 新鮮な野菜。好み -トマト;
- ミルク;
- お茶。
7日目:
- 野菜や果物;
- ミルク;
- コーヒー。
おそらくこの野菜ダイエットの最も魅力的な点は減量効果が長期間持続するという事実。もちろん、さまざまな「おやつ」、ケーキ、フライドポテトにすぐに「飛びつく」ことがなければの話ですが。
「野菜と果物」
この野菜ダイエットの考え方は非常にシンプルです。五1日に約1.5キロの野菜を食べることができます。低脂肪乳製品を摂取しても問題ありません。すべての製品のエネルギー値は 1 日あたり 1200 キロカロリーを超えてはなりません。メニューを厳密に守れば -レシピはとても簡単です -適切な食生活を続けていけば、すぐに結果が出るでしょう。 1日に5〜6回、少量ずつ食べることをお勧めします。このオプションは厳格な野菜ダイエットには属さないため、1 週間以上「続ける」ことができると考えられています。最大許容期間は1ヶ月。
ご覧の通り、野菜ダイエットはこれは全く怖い。 そして、体重を減らすために、常に強迫的な空腹感を経験する必要はまったくありません。少しの想像力と意欲があれば、低カロリーで健康的な野菜料理の独自のレシピをきっと思いつくことができるでしょう。これが野菜食と他の食事との違いです。ただし、この「旅」に乗り出す前に、必ず医師に相談してください。結局のところ、どんなダイエットにも禁忌は存在します。そして最も重要なことは -これはあなたの健康に害を及ぼすことはありません。以下を読むことをお勧めします:
