ああ、夜の眠りはなんと甘美なことだろう！いびきはなんと簡単にそれを破壊してしまうのでしょう！幸いなことに、女性がこの問題に遭遇する可能性は男性よりも低いです。しかし、あなたやあなたの大切な人がこの問題を直接経験した場合は、すぐに医師に相談してください。実は、いびきは何らかの深刻な病気の症状である可能性があります。そして、さまざまな装置や高価な薬の助けを借りて結果と戦うよりも、原因を排除する方が簡単です。
なぜ私たちはいびきをかく
いびきは人が寝ているときに出す音です。これは、咽頭壁の筋肉が弱って伸びたり、鼻中隔の形状が不適切であったり、喉頭が先天的に狭いことなど、さまざまな理由で発生することがあります。いびきは、より深刻な健康上の問題を示している場合があります。たとえば、肥満の人の場合、脂肪の蓄積によって気管支に大きな圧力がかかります。この場合、過剰体重との戦いを緊急に開始する必要があります。しかし、予断を許さないでください。また、時間が経てば問題が自然に解決することを期待しないでください。常にいびきをかいている人は、徹底的な検査を受けて原因を突き止める必要があります。頭痛のような感じです。最初は我慢したり無視したりできたとしても、時間が経つにつれて気が狂いそうになります。このような状況では、患者本人とその周囲の人々（子ども、配偶者、近所の人）の両方が苦しみます。最も興味深いのは、この特徴が国全体に当てはまる場合があることです。例えば、韓国人は軟口蓋が非常に長いため「いびきをかく人」として知られています。歴史上の偉人の中にもこの問題から逃れられなかった人がいます。よく知られているように、ナポレオン・ボナパルトの大きないびきのせいで、ジョセフィーヌは夜眠れないことがよくありました。アメリカの太りすぎの人はこの病気に悩まされることが多いです。ヨーロッパ全体よりもさらに多く存在します。
いびきを正しく治療する
古代の人々は何が隠されているかを理解していた「夜間呼吸音」の原因。そして彼らは、いびきを治療する方法を発見しました。最も興味深いのは、多くの民間療法が錠剤よりも効果的であるということです。さらに、それらを使用すれば、自分の健康を危険にさらすこともありません。自己治療を始める前に、必ず医師に相談することを忘れないでください。また、自家製の薬を一度に全部服用するのではなく、テストしてください。
- いびきを治療するために、しばしば草が使用され、野菜、蜂蜜。だから、あなたは滑らかになるまで、すべてを粉砕するコーヒーグラインダーで、小さじ1杯をルートcinquefoilとつくしを混ぜ黒ニワトコの1つの大さじベリー、ゴボウ、通常の2杯を追加する必要があります。得られた混合物の大さじ1杯を沸騰水のガラスで注ぎます。 1時間を主張する。それが完全に硬化するまで1日5回の杯を飲みます。
- 1大さじ新鮮なキャベツジュースの半分ガラスと混合リットルの蜂蜜（ブレンダー5-6キャベツの葉とスクイズでミンチや挽きます）。就寝前に服用する。いびき治療の経過は4週間です。
- 食事の1時間前（1日3回）には、焼いたニンジンを1個食べる必要があります。
- 鼻咽頭に油を注ぐことは、いびきを治療する最も簡単な方法の1つです。就寝4時間前に、各鼻孔にシーソーソウの油を埋める。治癒の前にこれを行います。
- 寝る前にミントティーを飲むと、いびきのリスクが減り、睡眠が深くなります。大さじ1杯のオリーブオイルで30秒間うがいをすることもできます。
- フェヌグリークの種子（1 tsp）をガラスの中で湯にかけ、夕方に飲む。この飲み物はコレステロールを低下させるのに大いに役立ちます。
いびきの治療と筋肉の運動に役立ちますглотки. Как можно дальше высуньте язык вперед, затем опустите его вниз. Подержите так 2 секунды, затем вновь совершите круговое движение. Выполняем пару подходов в день по 30 раз. Перед сном можете зажать в зубах деревянный карандаш (на 2-3 минуты). Помогает в лечении от храпа и звук «И-и-и». Его необходимо воспроизводить с силой, напевая, не менее 20-30 раз. Обратите внимание: в качестве профилактики время от времени стоит делать эти упражнения. Если вы стеснительная особа, разрабатывайте свое горло в душе. Там вас вряд ли кто услышит. Кстати, можете тренироваться петь в караоке. Не следует спать на спине. Хотя это не всегда помогает, но в любом случае сила храпа уменьшится. Попросите своего партнера переворачивать вас на бок каждый раз, когда вы начнете издавать эти неприятные звуки. А вот чего не стоит делать, так это зажимать рот или нос. Иначе человек может просто задохнуться. Вам стоит бросить курить и принимать спиртные напитки, если не хотите пугать соседей по ночам. У курильщиков истончается и пересыхает слизистая оболочка в носоглотке. В результате образуется тонкая корочка, из-за которой как раз и возникает этот неприятный звук. А алкоголь расслабляет мышцы мягкого неба, они начинают дребезжать, вызывая данный шум. Такое же воздействие часто оказывается и снотворное. Избавиться от храпа также можно при помощи здорового образа жизни. В некоторых случаях помогает изменение рациона. Как было указанно выше, порой причина кроется в большом весе. В таком случае лечение храпа не займет у вас много времени и усилий. Просто перестаньте кушать вредную пищу, от которой представительницы прекрасного пола быстро поправляется. Запомните раз и навсегда: лечить ожирения, а вместе с ним и храп, необходимо правильным питанием. Стоит больше употреблять свежих овощей и фруктов, орехов. Следует сократить количество или вообще отказаться от жареных, копченых и острых блюд. Из напитков очень помогает зеленый чай, содержащий не только бодрящие элементы, но и витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций, катехины и многое другое. Что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния организма. И, естественно, нельзя забывать о длительных прогулках и занятиях спортом, а также не стоит наедаться на ночь. Иногда для лечения от храпа используется лазер. Без него не обойтись, если необходимо исправить искривление носовой перегородки. А при суженной глотке, переломах носа и т.д, без хирургического вмешательства не обойтись. Но в таких случаях лучше проконсультироваться с отоларингологом. Поскольку храпом страдает огромное количество людей, то на этом пытаются сыграть многие предприимчивые особы. Разработано много различных препаратов, которые, как обещают производители, волшебным образом избавят вас от данной проблемы. Но лечить храп при помощи пилюль и особых «противоотечных» аэрозолей не всегда полезно. Иногда они вызывают аллергию. Обратите особое внимание на то, что данные препараты не рекомендуются к постоянному применению. Необходимо делать перерывы (о чем должно быть написано на упаковке). Однако не все об этом знают, поэтому лечатся и отравляют организм годами. Лечение храпа – процесс сложный и затратный. Но если этого не сделать, человек во сне может попросту задохнуться. Кстати, у таких людей нередко встречаются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой. Как сообщает статистика, особы, храпящие во сне, чаще попадают в автомобильные аварии. Проблема в том, что они просто не высыпаются. Поэтому не рискуйте своим здоровьем, не экспериментируйте с препаратами. Сразу же отправляйтесь к своему лечащему врачу.
