古代の人々は、夢が隣人も眠れないほどの大きな音なので、その人は健康です。しかし、現代医学は反対の意見をとる傾向があります。医師や科学者は、大きな音と長時間のいびきは他人をイライラさせるだけでなく、この病気にかかっている人の生命を脅かす可能性があると主張しています。それは睡眠中、喉頭の筋肉がリラックスした状態にあるからです。そしてこの瞬間、舌が詰まって空気の供給が妨げられ、その結果、人は窒息してしまいます。
なぜ私たちはいびきをかく
多くの男性と女性は睡眠中にいびきをかきますが、この現象には何の意味もありません。残念ながら、私たちの国ではいびきをかくのは当たり前のことだと考えられています。たとえば、そのような人は、他の旅行者がパネルハウスやホテルで一晩中眠ることを許さないため、通常電車内では嫌われます。この人を憐れむ価値はあるだろう。これは深刻な病気だからです。そしてそれは自然に治るものではありません。しかし、いびきを治す方法を探し始める前に、この現象の原因を突き止める必要があります。場合によっては、回復が非常に簡単である場合もあります。正しい食事をとり、健康的なライフスタイルを送り始めるだけです。しかし、残念ながら、外科的介入なしにはそれを行うことが不可能な場合もあります。このように、喉音を引き起こす要因はさまざまです。
- 肥満
おそらくいびきの最も一般的な原因—太りすぎ。問題は、肥満の人は脂肪組織が厚すぎるため、正常な酸素の供給が妨げられるということです。したがって、確立された標準よりも体重が重い公正なセックスの代表者は、緊急に体重を減らす必要があります。
- 悪い習慣
いびきは次のような原因で発生することもあります悪い習慣の乱用。喫煙とアルコール飲料は誰にとっても利益をもたらしたことはありません。タバコはきっぱりやめなければなりませんし、アルコールは少量しか飲めません。そして、遅くとも就寝の4時間前までに飲み物を飲む必要があります。悪い習慣を完全にやめることは、いびきだけでなく、他の多くの病気にも対処するのに役立ちます。
- 鼻水
いびきの原因が鼻水の場合は、問題は非常に早く解決されます。単なる風邪の場合は、1週間後にはすべて自然に治ります。こちらも2～3日で完全に治ります。これを行うには、薬局で販売されている特別なドロップを購入する必要があります。生理食塩水で鼻をすすぐ、アロエジュースで空洞を拭くなどの伝統的な方法を使用することもできます。もちろん、適時に治療を開始し、病気を進行させないことが重要です。そうしないと、体が弱っていると鼻水が慢性化する可能性があります。
- 寝室の湿度不足
不快な「夜のチャント」を引き起こす可能性がある乾燥した室内空気。この場合、寝る前に毎回（5〜10分間）寝ている部屋の換気をすることが重要です。注意：これは冬でも行う必要があります。それが不可能な場合は、空気を加湿するための特別な装置があります。さらに、それらのおかげで、夏の暑さにも簡単に耐えることができます。
- 上咽頭の問題
鼻の損傷、鼻中隔の湾曲など。同様の要因もいびきの原因となります。この場合、医師の助けなしには確かにできません。そうしないと、あなたとあなたの愛する人たちは、寝室から聞こえるゴボゴボというような音に苦しみ続けなければなりません。
いびきを取り除く方法
いびきの理由があるときустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
