余分な体重は見た目の問題だけではなく問題。 はい、誰もが魅力的に見えたいと思っています。しかし、毎月増え続ける数キロの体重は、肥満だけでなく、高血圧、肝機能障害、心臓活動の「問題」など、他の多くの病気にもつながる可能性があります。このような問題の原因はさまざまです。遺伝的素因、体内のホルモンの不均衡、ストレスや精神的トラウマによる食欲の増加などが挙げられます。しかし、結果は常に同じで、体重は着実に増加します。このような健康状態の変化は、眠気や無気力の増加につながることが多く、精神能力の低下や「動作の鈍さ」が観察されることも少なくありません。もちろん、この形態を長期間維持することもできます。多くの人は、わずか半年または1年後に体重計の数字が以前より10キログラム増えていることにさえ気づきません。このような状況では、重要なのは -これがあなたをどこに導くのかを考える時が来ました。覚えておいてください、解決できない問題は存在しません。現在存在する減量方法についてお話しし、治療的断食などの方法にさらに詳しく焦点を当てます。
断食の利点
問題を経験する人の多くは人々は余分な体重と戦う代わりに、自分の問題を「食べる」ことを好みます。しかし、これはどこにも通じない道です!鏡を見て、過去の自分と現在の自分を比べて、ただこう言いましょう。「もう十分だ！」困難を解決するための第一歩は、困難の存在を認めることです。すでに開始されている場合は、次のステップ、つまり直接治療の段階に進みます。体重を減らすにはいくつかの選択肢があります。今日では、過剰体重との戦いに特化したセンターが数多く存在し、そのような問題を解決するために開発された膨大な数の本や方法があり、あらゆる種類のダイエットの多様性に頭がくらくらします。永続的な結果をもたらすもう一つの方法は、治療的断食です。その利点は何ですか？まず、一定期間食事を断つと、体重減少は体にとって安全かつ速やかに起こり、皮膚のたるみやたるみは見られません。第二に、食べ物に対する急激な欲求がないため、体重を減らすプロセス自体がより簡単になり、人はより簡単に耐えることができます。さらに、この方法のおかげで、体重が減ってスリムになるだけでなく、全体的な健康状態にも良い変化が見られます。第二の風が吹き、動きが軽く軽やかになり、疲労感や症状が軽減されます。消化不良や満腹感がなくなり、血圧が正常になり、心臓の活動が改善されます。多くの人は、治療的断食は無秩序かつ完全に食事を拒否することだと誤解しています。アンロード療法、食事療法、食事の強制的な禁欲などの概念を混同しないでください。健康が損なわれたら何をすべきかは自然そのものが教えてくれます。したがって、病気の動物は、体調がかなり良くなるまで決して食べません。このような観察に基づいて、専門家はこの減量技術を開発しました。栄養学者は、健康増進を目的とした断食は完全に正当であると考えています。しかし、すべては賢明に取り組むべきです。この方法で体重を減らすことに決めた場合は、必ず医師に相談してください。そうしないと、無思慮な自己治療は、排除するのが非常に難しい深刻な結果につながる可能性があります。
飢えさせる方法：さまざまなテクニック
体重を減らすために6時以降は食べない人もいますが、есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.
減量が起こる方法
減量や治療のために断食を始めるときは、このプロセスは肉体的にも精神的にも非常に複雑で困難であることを認識することが重要です。しかし、このような方法は実際に体重を減らすのに効果があります。なぜなら、この場合、体内の脂肪の蓄えが最初に溶けるからです。最初の数日間は、体重減少は 1 日あたり 1 ～ 2 キログラムに達しますが、その後この数字は 300 グラムに減少します。おおよその図は次のようになります。
ただし、これらは平均的な数字です。体重がどれだけ早く減るかに影響を与える特定の要因があります。それらを見てみましょう。
体験
定期的にヒーリングを実践する人健康目的で断食をすると、初心者に比べて大幅に体重が減りません。このようなイベントが頻繁に行われるほど、体は内部貯蔵物への摂取に切り替わり、体重がわずかに減少します。初心者の場合、低血糖危機の発生が遅くなり、「切り替え」メカニズムの開始に時間がかかり、体重が「減る」のが早くなります。さらに、断食を続け、健康的な食品を継続的に摂取することで、体内の資源がより効率的に使用されるようになります。
モーターモード
身体活動が増えるほど、断食期間が長くなればなるほど、体重は減少するはずです。しかし、現実には、活動的なライフスタイルを送る人の方が、ベッドでじっとしている人よりも体重が減る可能性は少ないのです。これは特に低血糖危機の後に顕著になります。これは、私たちの体が日中に活動し、窒素、炭素、酸素を集中的に吸収し、それらを生合成に使用し始めるという事実によって説明されます。夜になるとガス交換が減少するため、体内の資源をより熱心に使わなければなりません。したがって、断食期間中に動くことで、体に追加で「栄養」を与えることになります。この場合、主なルールは、無理をしないことです。追加の手順。短期間で余分な体重を減らしたい場合、追加の処置が減量のプロセスにおける真の助けとなるでしょう。たとえば、水泳、サウナ、マッサージなどは血液循環を改善し、その結果、体内の代謝プロセスと脂肪の消費が大幅に速まります。
空腹時の優先事項
このタイプの断食は、正常状態に入る初期段階。最良の選択肢は、最初の数日間（2、3日）は水を飲まずに、その後は気分に応じて水を飲むことです。適切な経験と医師の監督なしに、この減量法や治療を長期間にわたって実行することは非常に危険です。医師は、通常の断食サイクルの途中で「禁酒」日を設けることを推奨していません。この期間中、体は完全な生合成のために水分を必要とするからです。完全に食事を断った最初の 2 ～ 3 日間は、体が内部栄養に切り替えると、脂肪が活発に分解され、十分な量の体液が形成されます。また、体組織にはある程度の余分な水分が蓄えられているため、この時期はドライファスティングがはるかに耐えやすくなり、急速な体重減少につながります。一定のパターンがあります。断食前の体調が良ければ良いほど、その後のプロセスは楽になり、減る体重も少なくなります。事実、健康な体はより早く体内の栄養に切り替え、必要な物質をより経済的に利用します。そうでない場合、病気があれば、回復対策を実行するために追加のエネルギーとリソースが費やされます。
憲法と年齢
飢餓状態になると、若者は高齢者では、若い生物で起こる代謝プロセスの活動の増加に関連しています。さらに、体が満腹であればあるほど、組織に蓄積された余分な水分が排出されるため、最初の数日間で減る体重も多くなります。
断食の実践
最良の結果を得るには、中期断食とその後の適切な栄養摂取を組み合わせたもの。事実、最も大きな体重減少は食事を控えた最初の 2 週間に起こります。さらに、これにより、コース終了後も長期間継続する体の深部浄化のメカニズムを開始できます。最良の選択肢は、中程度の期間の断食を数回（約 2 ～ 3 回）行い、その後 1 か月間「健康的な」食品を食べることです。もう一つの重要な要素は、減量を始める前に行う必要がある浄化手順です。最初は 1 日間断食することから始め、その後に断食期間を延長してください。これは、徐々に体重を減らすだけでなく、健康的なライフスタイルを送り、食べ過ぎを止めるように自分自身を「プログラム」するのにも役立ちます。回復期間中に欲望をコントロールすることを学ばなければ、2、3週間絶食した後でまともな結果は得られず、その後再び体重が増えてしまいます。断食後、体はその間に失われた栄養素を積極的に吸収し始めるので、時間を制限しないと体重計は以前の状態に戻ってしまいます。これらの指標が数キログラム超過している可能性もあります。したがって、あなたの目標が単に体重を減らすことであり、食習慣や食習慣を完全に変えることではないのであれば、断食は短期的な結果しかもたらしません。考えてみてください。この場合、自分の体をレイプする価値はあるのでしょうか?以下を読むことをお勧めします:
