うつ病とは何ですか？ 何人かはこれがちょうど悪い気分だと思う、他の人はこれが普通の怠惰であると確信している。医師は、うつ病はその症状、発達段階を有する本当の病気だと言います。間違いなく、臨床的うつ病は深刻な病気であり、患者が常に嘘をつき、誰ともコミュニケーションを取らず、何も望んでいないときです。同様の状態は、資格のある医師（精神科医または心理療法士）の監督下で病院で治療する必要があります。しかし、医学的事例を医師に任せて、うつ病の治療がいつ可能であるかを自宅で理解しよう。 
うつ病の徴候は何ですか？
当初、これらの兆候は特別な不安 - 夜間の十分な睡眠ではなく、過敏症を増加させる。これらの症状に注意を払わなければ、日常生活には困難があります。特に、何らかの職業に集中することは困難です。チームでは、人々が仕事に間違いを覚え始めるので、この行動は気づかれません。うつ病に特徴的な症状は、活動（朗読、編み、フィットネス）を魅了していた趣味の損失です。人は1つのレッスンから別のレッスンに向かって左右に「投げる」ようなものです。たくさんのプロジェクトが始まり、すぐに放棄されました。様々なものへの関心が急上昇して外に出て、ときには自分自身と他者の両方にとって驚くべきことがあります。うつ病の初期段階うつ病の初期段階では、時にはそのような現象があります - 患者は不愉快なおかしなことで自分自身に注意を惹こうとします。周囲にとってそれは奇妙に見えますが、これはうつ病の人々が時には嫌がらせをしている否定的思考の捕らえから抜け出そうとしていることです。たとえば、いくつかの壮大な計画について聞くことができ、多くの人々がそれに献身しています。しかし、毎日すべてが忘れられており、これらの計画を思い出させることは患者を激怒させます。中期段階のうつ病あなたが病気の初期段階を治療しないと、中期段階がさらに発展します。その特徴は次のとおりです。
- インコヒーレントで速いスピーチ。
- 不合理な文;
- 他の人よりも不快な冗談。
- 他人の侮辱や批判。
- 患者の批判の不寛容。
- 悲しい気分と深い瞑想の攻撃。
- 第1段階から、集中できないこと、およびどの職業における注意の集中の悪化であろうと、
- 速い疲労;
- 体重減少がしばしば観察される。
重度のうつ病の兆候患者は徐々にすべて不眠症は慢性になり、数日間続くことができ、発語や動きが減速する。この期間中、男は孤独に挑戦し、何時間もベッドに横たわっていて、何かに満足していない、近くにいる人が苛立ちを感じているので、できるだけ相手に連絡することはほとんどありません。患者は自殺思考によって押収され、資格のある精神科医やセラピストから適切な治療を受けなければ、自殺の可能性が時々増加する。そのような状態であなたの近くに住んでいるか働いている人は、何らかの方法で専門家を養子にしてもらうように説得しなければなりません。ほとんどの場合、それは非常に困難な仕事であることが判明しています。そのような患者は病気とは考えず、治療を受けるように申し出られた場合でも嫌がらせをします。しかし、うつ病とうつ病が突然気分や興奮の増加に置き換えられたとき、特定の状態が純粋なうつ病であるか躁うつ病症候群であるかを医者だけが判断することができます。 
私は自宅で何ができますか？
私は気分の変化がそれぞれの人。悲しみ、抑うつ気分、不眠症はほとんどすべての人に起こります。特に影響を受けるのは大都市の住民であり、ストレスのレベルが非常に高く、排気ガスによって中毒され、高い人口密度が紛争状況を引き起こす。さらに、愛する人の死、離婚、好きな仕事の喪失、他の都市への移住さえも、うつ状態の発達に刺激を与えることがあるという人生に強いストレスがあります。平等な力を持つ、いわゆる「中年期の危機」は、女性と男性の両方に打ち勝つ。同時に、人の意志が弱まり、否定的な考えがますます広がり、何らかの理由で罪悪感がある。人は正しい決定をする機会を奪われ、自尊心は急激に減少する。しかし、この病気は私たち自身の努力によって抵抗できなければなりません。自宅では、疲れを癒すだけでリラックスする必要があります。それは簡単な体操、穏やかなハーブの手数料の定期的な使用、リラックスした温浴（彼らはアロマオイル、ハーブの注入を追加することができます）することができます。今日の体制を正常化する必要があります。自宅で自分のためにできることを詳しく見て、神経系を正常に戻しましょう。あなたは何時に眠りにつき、目を覚ます必要がありますか？母親が私が学校で正確に10時に学校に通わせた様子を覚えていますか？そして朝8時には、着実に上昇し、洗濯して、学校の手数料がありましたか？おそらく、上昇と退職の時期は違っていましたが、これの意味は変わりません。学校の日課は私たちにほぼ同じ時間に起床して立ち上がるよう教えてくれました。睡眠の量は、小児および青年にとって理想的でした.9〜10時間です。そして今、今日に注意を払う。おそらく、昨日は12時前に嘘をつくことはできませんでしたが、とにかく早く起きなければなりません。幼い子どものいるお母さんにとって、昼と夜は完全に逆転しています。なぜなら、赤ちゃんは何が夜に寝るのか説明できず、午後は歌を歌うからです！しかし、目覚まし時計に起きて朝起きて仕事をする必要がなくても、眠ってしまう危険性があります。つまり、寝る時間が長くなりすぎると頭が一日中病気になり、一般的な「故障」が感じられます。理想的な仕事と休養の仕方は何でしょうか？あなたがバイオリズムに関するファッショナブルな教えを考慮せず、人々を「フクロウ」と「ラーク」に分けない場合、成人は7〜8時間完全に眠ります。そして、12泊以上（さらには約23時間）で眠りにつき、目を覚ますには、朝6時から7時ごろ。あなたが週末にもそれを壊すことなくあなた自身のような睡眠体制を設定することができます、あなたはすぐに一般的な状態や神経系の改善に気づくでしょう。今日の体制を守ることを学ぶ睡眠と回復の時間を調整することは戦闘の半分です。就業日を整理する必要があります。ここで重要なことは、仕事と休暇のバランスを保つことです。心理学者はあなたの日を3つの部分に分ける最善の方法だと信じています。最初の部分は仕事に、2番目は物理的な負荷に、3番目の部分は趣味や他の楽しいエンターテイメントに充てるべきです。各クラスに割り当てられる時間は、誰にとっても個人的な問題です。間違いなく、その日は必然的に筋肉と精神的活動の両方に取り組まなければなりません。ところで、喜びをもたらすエンターテインメントや追求は、うつ病の治療においても非常に重要です。たとえば、日中や仕事の直後に、数分間寝て楽しい音楽を聴くことができます。私たちは体操の助けを借りて治療されます。はい、私たちは治療中です！身体的練習が体に有益であるという事実は誰も主張しません。しかし、体操にはさまざまな種類があることを覚えておく必要がありますが、体に合ったものを選ぶ必要があります。普及しているヨガはいくつかの万能薬になることができますが、逆に他のものは刺激だけを経験し、単調で退屈だと考えます。医者は、朝の練習が必然的に行われるべきだと言います。それは "2つのpritopa、3つのフラップ"としましょう、しかし、血液循環が加速し、筋肉は必要な調子を得るでしょう。朝のエクササイズを完全な運動に変えないで、朝のウォームアップなしで体を離れることはお勧めしません。これは、うつ病になりやすい人々にとって特に当てはまります。迅速なペースで軽度のうつ病から完全に治癒します。 5〜6回の散歩が30分間続くと、幸福のホルモンであるエンドルフィンが完全に体内に供給されると信じられています（実際、うつ病患者の血中では破滅的に小さい）。うつ病のために良い食事療法が治す！現代人の食生活では、体に有害物質が過剰に存在することがよくあります（缶詰や揚げ物、甘すぎる、塩辛い、脂肪が多い）。栄養士はこれについて長い間驚いてきました。医師は、バランスの取れた食事は、ほとんどの病気の治療の半分であると言います。それを食べるには適度に必要であり、過食は疲れた食事ほど有害です。毎日分けて4-5回食べるのが一番です。食物には、十分な量のビタミン、微量元素、繊維、そして不可分なトリプレット、すなわちタンパク質、脂肪、炭水化物が適切な割合で存在していなければなりません。十分な果物や野菜を食べる可能性がない場合は、薬局ビタミンミネラル複合体を飲むことができます。もちろん、事前に医師に相談する必要があります。古い問題の新しい見方異なる人々がさまざまな方法で問題に反応することは、秘密ではありません。心理学者は、人間が何が起こっているかをどのように認識し、自分の気分に依存しているかについて論じている。私たちは、世界に肯定的な見通しを立て、ポジティブな瞬間を探し、否定的なものに集中しないようにする必要があります。うつ病と戦う最善の方法は、それを防ぐことです。好きな仕事や家族はここで最も重要な役割を果たします。人生を肯定的な出来事で満たし、友人ともっとコミュニケーションをとり、活気に満ちて、生きるすべての瞬間を楽しんでください！
