傷を負わせる、または傷を負わせる —これこれは私たちにとってかなり新しい方向性ですが、非常に長い間知られていました。親密な筋肉の発達を目的としたシステムです。親密な筋肉が十分に発達していない人がたくさんいます。したがって、性的、さらには医学的な性質の多くの問題が発生します(腫瘍の形成や胎児を産むことができないなど)。したがって、親密な筋肉を鍛えることが非常に重要です。 時間もお金もかけずに、自宅で簡単にインビルディングを行うことができます。 さらに、親密な体操— 1つの複合施設で便利で快適です。私たちの記事では、誰が筋トレを必要としているのか、なぜそれがどのように役立つのかを説明し、望ましい結果をすぐに達成するのに役立つクラスのプログラムも紹介します。
女性の健康のためのインフィルディングの利点
親密な筋肉をコントロールする技術起源は古代東にあります。そこではそれが子供の頃からすべての女の子に教えられました。これは、ハーレムで芸者や側室を準備する際にも必須でした。結局のところ、統治者を喜ばせるためには自分の体を完璧にコントロールする必要があったのです。しかし、当時は性的領域が最前線に置かれていたとしても、現在では医学の分野では、インビルディングの否定できない利点がすでに認識されています。現代のよろめきシステムのエクササイズはすべて、オーガズムのエネルギーを扱うことを目的とした古代の道教の実践に基づいています。親密な体操を行うことは、女性と男性の両方にとって同様に有益であることに注意してください。なぜなら、どちらも親密な筋肉、または骨盤底筋とも呼ばれる筋肉が発達していない可能性があるからです。これは性的領域に悪影響を与えるだけでなく、おそらく、親密な筋肉の発達が不十分なことから生じる害が最も少ないと考えることができます。女性の場合、筋肉の発達不全は性的領域に最も悪影響を及ぼします。炎症や腫瘍さえも出現し、子宮脱や尿失禁が始まる可能性があります(特に加齢とともに)。不妊症の原因になることもあります。問題がそのような深刻な結果に至らず、女性が子供を産んで産んだ場合、出産後、この状況は常にさらに悪化します。さらに、親密な筋肉がよりよく発達するほど、女性は胎児を産み、子供を産むことが容易になります。親密な体操には、親密な筋肉の発達と出産の促進という 2 つの方向があります。では、女性の生活のさまざまな分野における親密な体操の利点は何でしょうか。
- 健康
婦人科系のさまざまな病気を予防します問題(炎症、子宮脱、腫れなど)を解決し、いくつかの病気(生殖器官の炎症過程)を治し、子供を産んで出産するだけでなく、妊娠にも役立ちます。
- 性的な球
性生活をより活気に満ちたものにし、さまざまな効果があり、不感症やインポテンツの問題の解決に役立ちます。さらに、パートナー同士がこの体操を一緒に行うと、信じられないほど親密な文化が深まり、再びお互いを感じることができるようになります(初めて感じる場合もあります)。そして親密な意味だけでなく、心理的な意味でも。
- 心理的な球
ウームビルディングは女性が自分自身を向上させることを可能にし、自分自身をよりよく理解し、明らかにし、自分自身のセクシュアリティを開発し、パートナーとのつながりを確立します。これらすべてが女性をより自信に満ち、セクシーに、フェミニンに、そしてリラックスさせます。
排泄:女性のための運動システム
後に形成された演習imbuilding システムは、20 世紀の 40 年代に、有名な泌尿器科医および婦人科医であるアーノルド ケーゲルによって作成されました。エクササイズは会陰筋の発達を目的としていました。男女とも体操を披露しました。そして時間が経つにつれて、患者たちはより鮮明なオーガズムを経験し始め、性生活がより多くの喜びをもたらすようになったことに気づきました。この後、体操は名声を得て、新しい運動が追加され始めました。今日、imbuilding はますます人気が高まっています。インビルディングの利点は、ジムなどに行く必要がないことです。自宅でも効果的に実践できます。この目的のために、膣卵、ケーゲルシミュレータ、レーザーシミュレータなどの特別なシミュレータが使用されます。体操は、女性が膣に体操を入れて親密な筋肉を発達させるという事実にあります。エクササイズの後は、特別なカメラを使用して膣壁をマッサージします。ただし、特別な運動器具を購入しなくても行うことができます。いくつかの簡単なエクササイズを学び、定期的に実行するだけで十分です。最初の具体的な結果を得るには、2 週間のトレーニングで十分です。もちろん、そこでやめるべきではありません—この問題に関しては完璧に限界はありません。では、初心者はどこからトレーニングを始めるべきでしょうか?まず、これらの最も親密な筋肉がどこにあるのかを判断する必要があります。どの筋肉のことを言っているのかよくわからない場合は、次の方法で判断してください。排尿するときに、流れを我慢してから放してみてください。これを担当するのは親密な筋肉(膣)であり、トレーニングする必要があります。どの筋肉を鍛える必要があるかを決めたら、運動するのに適切な場所を選択することが重要です。一部のエクササイズは横たわった状態で行われますが、ほとんどのエクササイズは座っている。したがって、授業には硬い椅子が必要です。まっすぐに座る必要があります。さらに、いくつかのルールがあり、それらを実装することで研究結果が迅速に得られます。
- 毎日、定期的に運動する。
- あなたのために便利な時間にそれらを行います。
- 急がないでください —決して1日では結果は出ません。
女性のための埋め込みシステムのための複雑な演習
このシステムには 5 つの複合体が含まれていますエクササイズとマッサージ。定期的に正しく実行してください。結果はそれほど長く待つことはありません。何もできないと感じても、練習を続けてください。私たちの体の他の筋肉と同じように、親密な筋肉もポンプアップされます。 「刺激」が少ないほど、調子を整えるのに時間がかかります。しかし、努力する価値はあります。また、このシステムを使った授業はとても前向きな気持ちになります。
- 筋肉の圧縮
できるだけ親密な筋肉を締めてください。この状態で 5 ~ 20 秒間保持し、できるだけリラックスします。これは、すぐに筋肉を全力で締めるのではなく、段階的に行うことをお勧めします。筋肉を少し緊張させ、この位置で 5 秒間保持し、その後さらにきつく締め、さらに保持するなどです。筋肉をできるだけ強く絞るまで続けます。リラクゼーションにも同じことが当てはまります。筋肉をすぐに完全に緩めるのではなく、徐々に、筋肉を 3 秒間保持しながら緩めます。この演習は 10 回実行する必要があります。
- 筋肉収縮
できるだけ筋肉を締めたり緩めたりするできるだけ早く。このエクササイズの良いところは、どこでもできることです。実行頻度が高いほど、目的の結果をより早く達成できます。この演習は 10 回実行する必要があります。
- 押して
この演習の意味と手順が理解できるようになる出産は陣痛に非常に似ているため、出産を経験した女性。あなたが出産していない場合、その意味は次のようなものです:排便中のように、膣の筋肉だけを使って押す動きを実行してみてください。この演習は 10 回実行する必要があります。
- 球根海綿体を発達させる
この練習は最初はうまくいかないかもしれませんが、やめなければ、すぐに問題なく動作し始めます。仰向けに寝て、クリトリスに集中する必要があります。引き込みと押し出しを開始します。この演習は 5 ~ 10 分間行う必要があります。このエクササイズを行うと、興奮したり、オーガズムに達したりする可能性があります。
- 点滅
仰向けに寝て、膝を少し曲げて、肛門を引っ込め始めます。この位置で 5 秒間保持し、ゆっくりと手を放し始め、同時にクリトリスを引っ込めます。それで— 10のアプローチ。このエクササイズは、骨盤底の表層筋と深層筋を完全に強化し、改善します。
- マッサージ
もちろん、これは厳密には演習ではありませんが、もし毎日の運動習慣に加えれば、その結果はあなたとあなたのパートナーを驚かせるでしょう。この件に関して、あなたは彼の助けを必要とするでしょう。パートナーに、陰唇、クリトリス、およびその上の部分を毎日 10 ~ 15 分間マッサージしてもらいます。そして、大量のマッサージオイルを忘れないでください。このようなマッサージは親密な領域の血液循環を改善し、その結果筋肉も強くなります。マッサージ中はリラックスして恥ずかしさを取り除き、パートナーを完全に信頼してください。
職業への徴候
親密な筋肉をトレーニングするための一連の運動システムが女性の健康にどれほど有益であるとしても、多くの禁忌もあります。
- 妊娠
妊娠前にインビルディングを行っていた場合、この禁忌はあなたのためのものではありません。妊娠中や産後も運動を続けることができます。妊娠前に親密な体操を行っていない場合、子供を産む期間中に体操を開始することは固く禁じられています。また、産後2~3ヶ月はトレーニングを控えた方が良いでしょう。
- 婦人科疾患
よろめきは多くの病気に適応されますが、女性に多いですが、生殖器の病気の中には体操が禁止されているものもあります。これらには、出血(術後および子宮内)、体温の上昇を伴う急性炎症過程、血管障害(骨盤および下肢の血管における血栓静脈炎)、および敗血症状態が含まれます。いずれにせよ、たとえ病気が観察されなかったとしても、筋肉増強運動を開始する前に、婦人科医に相談するのが最善です。彼は、あなたに合わせて個別にトレーニング プログラムを選択するお手伝いをします。場合によっては、いくつかのエクササイズを除外し、他のエクササイズに細心の注意を払う必要があるかもしれません。