チベット体操とは若返り：長寿の秘訣か、それとも詐欺か？東洋医学は常に、特にアジアの生活様式の文字通りすべてに惹かれるヨーロッパ人の間で、飽くなき関心の対象でした。しかし何よりも、長寿、最小限の病気、そして活動的な老化です。伝説によれば、永遠の若さと健康をもたらすとされるチベットの僧侶の呼吸法には、あらゆる種類の精神物理学的な訓練が含まれています。しかし、不当な希望と失望を避けるために、この一連の演習の助けを借りて寿命を延ばそうと決めた人は誰でも、永遠の若さや不死などはまったく存在しないことを理解する必要があります。人はそれぞれ個性があるため、私たちの体には独自の寿命リソースがあります。科学者たちは、平均的な人の寿命（75～85歳）が限界にはほど遠いことを長い間知っていました。老年学の分野における最近の研究結果によると、科学者たちは、人体の資源は人間の平均寿命より平均して50～60年長いという結論に達しました。チベットの呼吸法やさまざまなエクササイズは確かに寿命を延ばすのに役立ち、高齢になっても明るくエネルギーに満ちた状態を保つことができます。
チベットの復活の体操目を若返らせる
チベット僧侶の体操 - 再生の目1938年に作家ピーター・カルダーによる『ルネサンスの目』という本が出版されてから非常に人気になりました。この技術は仏教哲学に基づいており、当時非常に多くの信者や支持者を生み出し、今日では非常によく知られています。したがって、ある程度の説明が必要です。この奇跡の複合体は5つの特別なエクササイズ、またはむしろ儀式で構成されており、それぞれが何らかのエネルギー状態を担当します。チベット式呼吸法の本質は次のとおりです。仏教によれば、人間の体には「渦」と呼ばれる19のエネルギーセンターがあり、健康な体では高速で回転しています。彼らは人体のすべてのシステムにエーテルの力を提供する責任があります。これらの渦の 1 つの機能が混乱した結果、流れが弱まるか完全に遮断され、その結果、私たちが慣れ親しんでいる病気や老化がこれになります。この点を押し戻すには、渦を正常な状態に維持するのに役立つ 5 つの簡単なエクササイズがあります。この一連のエクササイズは、チベットの若返り体操のシステム、つまり再生の目を構成しています。
チベットの修道士の体操：儀式の行動
チベット体操はルネサンスの目です。チベットの僧侶の訓練システムはどれも、まず第一に、身体ではなく精神を教育することを目的とした一連の訓練です。
チベットの体操の若返りのこの運動渦を "解く"ことを目的として、またそれらに速度と安定性を与えます。最初の儀式の行動を実行するには、90度の角度で広げられた腕で、かなり広い部屋の中央に立つ必要があります：左の手のひらを上に、右を下にします。開始位置を取った後、左から右の方向に縦軸を中心にした動きに進みます。この場合、あまりにも高速ではなく、5〜6ターンで十分です。または、眩暈感があるまで。初心者は2〜3ターンを制限することが推奨されます。このエクササイズをした後、座ったり横たわったりしたい場合は、身体の自然な必要条件に抵抗しないでください。また、厳しいトレーニングで疲れてしまわないようにしてください。渦を刺激するためには、わずか10-12回で十分である。そのため、常に特定のケースごとに正確にエクササイズを行います。
2番目の練習問題には、チベット人の修道士の体操の複雑さ、再生の目は、柔軟性だけでなく前庭器具の持久力も必要とするため、以前よりもはるかに複雑です。これを行うには、柔らかい暖かいごみが必要です。そのような表面に横たわって、ボディラインに沿って両側に沿って手をまっすぐにして押す必要があります。その後、しっかりと胸を胸に押して、まっすぐにまっすぐ脚を上げてください。レイズは、トランクと直角になるまで行う必要があります。この場合、四肢は必然的に一緒に接続されなければならない。一見すると、この運動は、腹部プレスの開発に関する通常の運動と非常によく似ていますが、この複合体では2回または3回以上繰り返すことを推奨します。
この練習は、前の2つよりずっと複雑です。 第二の儀式的行動と同様に、それは厳密に従う呼吸と動きのリズムを必要とする。エクササイズはひざまずいて行われます。最初の位置を受け入れ、太ももを厳密な垂直位置に保ちながら、骨盤の幅の距離にある膝を互いに入れます。手の手のひらは、お尻の下にある太ももの後ろに配置する必要があります。頭を前方に傾け、顎をしっかりと胸の上に押します。その後、チベット人の修道士の呼吸運動は次のように実行されます：あなたの体は、脊髄を曲げ、交互に胸と頭を動かす、這う蛇のように動くべきです。行を複数回繰り返します。
次の練習問題は視覚的に非常に似ています一種の橋。それを実行するには、次の開始位置を取る必要があります：床に座って、あなたの足をまっすぐにし、腕に傾けて、胴体に平行にします。次に、顎を胸に押し付けて曲げ、同時に床面に対して平行な位置になるまで胴を上に上げます。横になると、この位置は、脚と腕が足の役割を果たし、腰と胴が机の上のような表のように見えるはずです。
チベットの複合施設の最後の行使体操、復活の目は次のように実行されます：開始位置を取る "平らに横たわって横たわっている"頭を背中に投げ、膝と骨盤が表面に触れないでください。位置を固定した後、次のように曲げ始めます：骨盤を上に上げ、頭を胸に押します。開始位置で完全呼気を開始し、身体を半分に折り畳むことによって、できるだけ深呼吸を取る。このエクササイズを行った後、完全な呼気を行いながら、開始位置に戻ることが重要です。この練習のための呼吸パターンは、あなたがそれをうまくマスターした場合、数日後には正常ではありませんが、この儀式的な行動はあなたのための最も簡単なものになります。背骨のためのチベットの体操
骨軟骨症は急速に見た目を若くします。今日、学童さえもこの病気に苦しんでいるのは不思議なことではありませんか。これは現代人の座りっぱなしのライフスタイルが原因です。実際、現代では、ほとんどの人がオフィスでコンピューターの前に座って続けて数時間過ごさなければなりません。小学生や学生も例外ではありません。学校の机に座って6つの授業、あるいはそれ以上の授業を続けるのは、彼らにとって決して楽なことではありません。動かないと、脊椎の軟骨組織と筋肉は「錆び付いた」ように見えます。これを防ぐには、1日2回、朝と夕方に背骨のチベット体操をしてください。結局のところ、賢明なチベット人が体と関節の柔軟性を若さの主な兆候の1つと考えているのは当然のことです。だからこそ、東洋のテクニックは例外なく、体の柔軟性を高めることを目的としているのです。再生の目であるチベットの若返り体操は、今日世界中で非常に人気があります。これはすべてその有効性と否定できない利点によるものです。非常に簡単で、1 日あたり 15 分もかかりません。これには、脊椎の軟骨ディスクの潤滑と背中の筋肉への血液供給を改善するのに役立つ一連のエクササイズが含まれています。筋肉が過度に緊張し、神経終末が圧迫されている場合は、数日間エクササイズを行うだけで、背中の痛みや不快感が跡形もなく消えます。そして、これらすべては、チベットの脊椎体操が脊椎の膜を伸ばすことができるように設計されているという事実によるものです。
体重減少のためのチベットの体操
体操の専門家によるとチベット僧の体操は、靭帯、関節、そして体全体を強化する非常に安全で効果的な一連の運動です。さらに、体重減少も促進します。したがって、減量のためのチベット体操は、余分な体重を数キロ減らし、少なくともサイズを1つ減らすのに理想的です。これを行うには、このシステムに含まれる上記のエクササイズをすべて毎日 15 ～ 20 分間行うだけです。しかし、この技術が寿命を延ばすかどうかはまだ不明です。しかし、いずれにせよ、そのような体操は誰にも害を及ぼすことはありません。したがって、減量のためのチベット体操ではすべてが明らかです、結果が現れるまでに長い時間はかかりません、主なことは一連の演習を体系的に実行することです。各エクササイズを 3 ～ 5 回の繰り返しから始め、徐々に回数を 21 回まで増やし、毎週 2 回の繰り返しを追加することをお勧めします。おそらく最初は、チベット僧侶の体操は面白く、神秘的な意味に満ちているように見えるでしょう。しかし、チベットのヨギたちは、これが人が地と空の癒しのエネルギーを受け取る方法であると確信しています。以下を読むことをお勧めします。
