最近母親になった人、数週間、および月はしばしばマーモットの1つの無限の日に合流する。 Polubessonnaya夜、永遠の疲労など硬いと苦いテーブルの上に、夕方で見つかった食べかけの朝食、、、連続掃除、洗濯、ピックアップしてあり、そこに一掃されなければならない、振る、脳卒中、服を変更...そして、女性は産後うつ病に追いついていない場合は、神に感謝彼女は助けを求める人がいます。はい、これはすべて変更する必要があります。まず、自分自身を認めるために：あなたはスーパーウーマンではありません。あなたは疲れていて、神経を使い果たして崩壊している生きている人です。来年、10の約束を守らなければなりません。より多くの時間を自分自身に費やすことあなたがこのコンセプトに何を入れたかは重要ではありません。しかし、あなたの感情や欲望が子供のニーズの後に最後の場所で提供されるべきではない、夫は、神は他の誰を知っています。また、自分で時間が必要です。そして、これは利己主義ではありません。これは正常です。本を読んで、プールに行く、友人、練習のヨガとカフェに座っています。はい、雑誌、ワイン、ドーナツで寝ることさえあります。そして、罪悪感を忘れてください。すべてこれはあなたの愛する人のためのものです。そうでなければ、彼らは山のビブ、おむつ、ボトルや汚れた皿であなたを失うことになります。
写真：GettyImages2。 目を覚ますこれらの美しい夜を覚えて、熟した闇に包まれ、沈黙を呼び起こし、8時間の健康的な睡眠をお忘れですか？いいえ？覚えておく時間です。はい、あなたが夜の授乳で起きている間、落ちた体制はあなたの忠実な仲間です。しかし、高齢の子供たちは、より静かになると、彼らは自分自身を眠る。だからあなたはリラックスします。たぶん、それは子供を親のベッドから分離する時間ですか？鏡を見て、あなたの鞄の中に彼らが何を考えているかを尋ねてください。ゆっくりとシャワーを浴びることは残念ですが、時にはそれも時間がありません。汚れた髪、涙で染色し、常に濡れTシャツ、鼻水、唾液、食品、またはそれだけでいくつかのsrygnulということであるという事実から。対応する匂い、剃毛していない足、性の欠如。そして、激しい水の下で40分間立つのはいかがですか。またはバラの花びら、香りのある塩で満たされた泡の浴槽に横たわっています。あなたの目を閉じ、あなたの人生におむつがないとふりをするだけです。セックスについて "あなたが欲しいものをやる、起きてはならない"と覚えておいてください。そしてこれは理解できる。しかし、正直に言ってみましょう：あなたは本当にセックスが好きではないですか？自分自身を少なくとも何か楽しいものにしてください。特にそれは無料で、脂肪が出ないので特にです。 5.一緒にいてくださいこれはセックスについてではなく、優しさと愛についてです。あなたが一緒に過ごすことができたその夜を覚えていて、ちょうどテレビの前に横たわって、チャット、歩いている。あなたはパーティーのために待機していない、あなたは急いでする必要はありません、自宅でお二人の看護師が残っているため、あなたが、後半になるだろうされた：これは実際に貴重な瞬間です。あなたは単に一緒にいます。正常に食べるまず母乳育児のために食事をしなければなりません。それから多くの罪は、彼らが有用なルアーと呼ばれるお粥、野菜のマッシュポテトなどを食べることを終わらせます。そして、子供たちが手に入らないように、最も信じられないところで大人のための苦痛を隠さなければなりません。美しく仕立てられた料理ですか？ゆっくりと喜んでデザートを食べましたか？あなたが最後にそれを見たときを思い出してください。この小さな宴会をもう一度やってみましょう。忍耐はすべての母親のストレスに対処するために学ぶために十分です。鎮圧すると脅し、彼の頭の上に巨大な疲労、およびルーチンを押して、脆弱な精神残っている場合、それは非常に困難です。ただ息をしてみてください：...呼気...深呼吸...スロー呼気を吸入...成長した子供は、このトリックを学ぶためにも良いです。そして、私の夫は同時に。あなたは見て、叫び声と家での虐待は少なくなります。
写真: GettyImages8.画面を見る時間を減らしましょう。それにもかかわらず、私たちは常にソーシャル ネットワークに釘付けになっています。そして、私たちは子供たちをアニメを見に行かせます。または、太い指でタブレットの画面を操作します。どちらも母親と子供の両方に有害です。 VKontakte フィードをスクロールする時間はまだあります。そしてあなたの赤ちゃんは二度と子供時代を過ごすことはありません。9. 「自分でできる」という助けを受け入れるというのは、何らかの理由で女性の最大の美徳として私たちの頭に叩き込まれたひどいマントラです。その広大さを受け入れようとして、つまずいたり、転んだり、無力感から泣いたりしても、何の価値もありません。おそらくあなたの周りには助けてくれる人がいるでしょう。心配しないでください。彼らに負担をかけすぎているわけではありません。多すぎるとすぐに消えてしまいます。お母さん、お父さん、夫、友達が買い物に行ったりベビーシッターをしてくれる間に、これを活用しましょう。10.まとめると、果たせなかった約束について自分自身を責めないでください。そして考えてみると、本当に変えたいと思うことはそんなに多くないのではないでしょうか?そして、あなたはおそらく、去る一年があなたにもたらした素晴らしい新しい出来事や印象のリスト全体を持っているでしょう。
