Tatyana Anatolyevna Evdokimovaと一緒に、ロシア連邦保健省のGBOU DPO RMAPOとHiPPの専門家である栄養栄養学部の准教授は、どの飲料が子供に適し、子供に利益をもたらすか、そして特定の年齢まで与えられるべきか、子供の食事から完全に除外する方が良いかを判断することにしました。
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1年までの子供のための飲み物
生後6ヶ月までの母乳で育てられた乳児給餌後、追加の飲み物は必要ありません。夏でも授乳時にもらうミルクで十分な乳量が得られます。最も暑い日には、子供が大量に汗をかいたり、口が乾いたりする場合にのみ、スプーン 1 ～ 2 杯の水を加えることができます。人工授乳や混合授乳の場合、赤ちゃんは少量の水分を摂取する必要がありますが、1日あたり100〜150mlを超えないようにしてください。清潔な水は、母乳の次に赤ちゃんが慣れ親しむ最初の飲み物であるべきです。すでに6〜7か月で通常、子供の食事に補助食を導入し始めるときは、赤ちゃんに数杯の液体を与えることができます。脱水症状を防ぐために、暑い日にこれを行うのは特に有効です。もちろん、子供に水道水を与えるべきではありませんし、炭酸が入っていないものであっても「大人用」のボトル入りミネラルウォーターを与えるべきではありません。小さなお子様には、「子供用」と書かれた特別な水があり、できるだけ安全です。熱から身を守るには冷たい飲み物だけでなく、温かいお茶も適しています。温かいお茶は体温を下げるメカニズムを体に働きかけます。 。ただし、1 歳未満の子供は、カフェイン、タンニン、タンニンが含まれているため、大人と同じお茶を飲まないでください。赤ちゃんには、ハーブや果物から作られた特別な飲み物があり、子供の年齢やニーズに応じて選択されます。生後数ヶ月では、お茶は暑さからの救済策になるだけでなく、安全な治療薬にもなります。赤ちゃんの状態を改善します。たとえば、フェンネル入りのお茶は疝痛を解消し、消化器系を正常化し、カモミール入りのお茶は風邪や胃腸の問題と戦うのに役立ちます。リンデンとレモンバームには鎮静効果があり、ローズヒップには解熱剤として作用します。お茶の種類によっては1か月後から飲めるものもありますが、6か月後から飲めるものもありますので、パッケージに記載されている推奨年齢を必ず確認してください。子どもは生後 6 ～ 7 か月で、初めての離乳食を摂っているので、天然ジュースはすでに食事に取り入れることができます。赤ちゃんには特別な子供用飲み物が適しており、最初は1種類の果物または野菜のみで作られたものを選択することをお勧めします。以前は、ジュースは補助食の初期段階で与えられていましたが、今日では、子供が最初のいくつかの製品に慣れ、それらによく反応した後にジュースを導入することが推奨されています。アレルギーの可能性は低いので、青リンゴジュースから始めて、次に梨ジュースやプラムジュースを試してみるとよいでしょう。
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1歳から3歳までの子供用の飲み物
子供がすでに1歳であれば、熱を和らげるためにコンポートを与えることもできますが、砂糖は入れないでください。子供には、リンゴやナシなどアレルギー性の低い果物から作られた飲み物が適しています。赤ちゃんの反応が良ければ、プラムやベリー類（例えばチェリー）のコンポートを与えることができます。最も安全な選択肢の1つは、ドライフルーツのコンポートで、1〜1.5歳以降は子供の免疫に良い影響を与えます。3歳になると、クランベリー、ブラックベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、ブルーベリーなどのフルーツドリンクを加えることができます。赤ちゃんのメニューにカラントを加えます。ビタミンが豊富な飲み物は自分で用意し、ベリーは1種類だけ選ぶべきです。お店で売っているフルーツドリンクは、4歳近くになってから与えるのが最適です。この年齢の子供にはヨーグルトもお勧めです。多くの母親は、離乳食を始めるときにケフィアを与えますが、1歳を過ぎるとこの製品はより安全になります。この期間中、牛乳や山羊乳を子供の食事に取り入れることもできますが、タンパク質が多すぎ、アレルギー性が高いため、初期段階では望ましくありません。
4歳から6歳までの子供のための飲み物
4歳になると、子供はほとんどのものに慣れてきます飲み物を飲み、自分の好みを発達させます。この段階では、親はすでに「大人用の」お茶、ジュース、ミネラルウォーターを赤ちゃんに飲ませることができます。ココナッツミルクやミルクセーキなどのオリジナルドリンクでちょっとしたグルメメニューを充実させることもできますが、使いすぎには注意が必要です。夏は、子どもたちが遊び、走り回り、大いに楽しむので、水分補給が絶対に必要です。最も役立つのは、きれいな静水です。また、レモンのスライスを入れた自家製の冷たいお茶や、フルーツやベリーのカクテルも素晴らしい選択肢です。ミキサーで泡立てたソーダは、成長期の体のためのビタミンの宝庫です。この年齢では多くの子供がソーダを試しますが、その成分に含まれる食品添加物が子供の健康を害する可能性があるため、子供の頃に子供にこの飲み物をやめさせる方が良いでしょう。 。
6歳以上のお子様向けの飲み物
人生の新たなステージに向けて準備中の子どものために人生を始めたり、すでに学校に通ったりするには、健康とたくさんのエネルギーが必要です。注意力を保つには十分な量の水分が必要なので、家族の年少者に日中にできるだけ頻繁に水を飲むように教えてください。
写真：ゲッティイメージズ また、小学生にとって最も健康的な飲み物は、牛乳、ケフィア、ザクロジュースだと考えられています。最も暑い天候でも、ソーダは避けてください。また、子供がすでにかなり大きくなっているという事実にもかかわらず、急いで導入しないでください。息苦しいときに飲むととても美味しいのですが、彼にはクワスを勧めます。子供に好ましくないもう一つの飲み物はコーヒーです。朝のコーヒーの素晴らしい香りが大好きで、暑さから逃れるためにアイスフラッペを飲むのが好きな人でも、子供にコーヒーを教えないでください。子供は大人になってからコーヒー文化に慣れる時間があります。また興味深いのは:
