まず、何がまさにこれがいびきの原因となります。結局のところ、いびきは何かの結果に過ぎません。そして原因を知らずに結果を排除するのは愚かなことです。いびきとは何ですか？本質的には、これらは空気が咽頭の狭い壁を通過するときに発生する音です。ほとんどの場合、このような狭窄は、咽頭の壁を支える舌と口蓋の筋肉が弱くなった結果生じます。そして睡眠中、このリラックス効果は最大限に達します。
- 人の年齢
ほとんどの場合、いびきは年齢とともに、口蓋と舌の筋肉が老化します。このため、気道を適切に開いたまま保つことができなくなります。もちろん、この現象はすべての高齢者に見られるわけではありません。しかし、この要素を無視すべきではありません。
- ヒト咽頭の構造の特徴
場合によっては、いびきの原因として以下が挙げられます。咽頭の構造の先天的な解剖学的特徴に過ぎない。このような場合、いびきは赤ちゃんが生まれて最初の 1 ～ 2 か月という幼い時期に現れ始めます。しかし、病的ないびきと、どの赤ちゃんにも起こりうる軽いいびきを混同しないでください。
- 鼻咽頭疾患
場合によっては、いびきの原因として以下が挙げられます。鼻腔に問題があるということ。このような問題には、ポリープ、鼻中隔湾曲症、または先天的な鼻腔狭窄症が含まれます。さらに、噛み合わせの悪さや口蓋垂の延長もいびきの原因となることがあります。これは奇妙に思えるかもしれませんが、実のところ、これはすべて極めて自然なことです。なぜなら、人体ではすべてが密接に相互に関連しているからです。
- 飲酒と重い疲労
おそらくあなたはよく気づいているでしょうアルコール中毒状態にある人はいびきをかき始めます。たとえこれが彼には普通気づかれていたとしても。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?これは非常に簡単に説明できます。酔うと筋肉が弛緩し、そのためにいびきが起こるのです。ちなみに、疲れすぎて寝てしまった場合にも同じことが起こります。通常、このようないびきは断続的に発生するため、心配する必要はありません。
- 余分な体重
いびきは、太りすぎの人によく見られます。重さ。 ご存知のとおり、過剰な体重は人間の健康に非常に悪影響を及ぼします。いびきもこうした症状のひとつです。これは、首の部分に脂肪が蓄積し、気道を圧迫することによって発生します。いびきを治すには、まずいびきが発生する原因を確実に突き止めることが必要です。そして、この後で初めて、いびきの治療を始めることができます。もちろん、状況に応じて必要です。このような場合には、睡眠専門医または耳鼻咽喉科医に医療援助を求める必要があります。成人のいびきの原因を正確に判断し、適切な治療法を選択できるのは医師だけです。最後の手段として、小さな町に住んでいてそのような専門医がいない場合は、一般開業医に連絡することもできます。
いびきを取り除く
既存の方法を見てみましょう。これにより、いびき治療が効果的になります。そして、私たちは、家庭で誰でも利用できる最も簡単な方法から会話を始めます。これらのいびき対策は完全に安全ですので、いびきをかく人でも健康を心配することなく安心して試すことができます。
- 睡眠中の人間の姿勢
ほとんどの場合、いびきはその瞬間に現れます。人が仰向けに寝ているとき。もちろん、このような睡眠習慣を自力で克服するのは非常に困難であり、時にはほとんど不可能です。そこで、ある民芸職人が発明した良い方法があります。パジャマやTシャツの背中部分にテニスボールを縫い付けます。ご想像のとおり、このような服を着て仰向けに寝ることはほとんど不可能でしょう。もちろん、最初のうちは睡眠が絶え間ない苦痛に似ているでしょう。しかし、この方法をあきらめるべきではありません。約1か月で仰向けで寝る習慣が完全になくなります。
- 言語の演習
特別な複合体を実行する必要がある舌と軟口蓋の筋肉を強化することを目的としたエクササイズ。最初の練習：口を大きく開けて舌を突き出します。さらに、筋肉は可能な限り強く緊張する必要があります。この練習は 1 日に 2 回、30 回繰り返す必要があります。次に、約 30 秒間、顎の筋肉をできるだけリラックスさせます。その後、歯に何かを入れて5分間強く噛み締めます。この目的にはニンジンが最適です。最後に、再び顎の筋肉全体を数分間リラックスさせます。もちろん、すぐに結果が出ると期待するのは甘いでしょう。しかし、これらのエクササイズを定期的に約 1 か月間実行すると、最初の肯定的な結果に気付くでしょう。 3か月後には持続的な効果が現れます。しかし、その後も気を緩めてはいけません。筋肉の調子を保つために、少なくとも週 3 回はエクササイズを繰り返してください。
いびきをなくすための機械的装置
こうしたアシスタントの1つのタイプは、赤ちゃん用のおしゃぶり。それらは口腔内にあります。この装置は舌に常に触れることで、筋肉を常に緊張した状態に保ちます。ボクシングのマウスガードに似た外観を持つアシスタントもいます。この装置は下顎がかなり前方に押し出されるように作られています。この対策により気道の開通性が大幅に向上し、いびきの可能性が減ります。しかし、この装置は各人ごとに個別に作られるため、かなり高価です。しかし、口腔内のメカニズムはすべて、軽度のいびき、つまり、筋肉の衰えによって引き起こされるいびきを除去するように設計されていることを忘れてはなりません。しかし、鼻咽頭に何らかの問題がある場合は、この方法でいびきをなくすことはできないでしょう。つまり、お金と時間を無駄にするだけになります。しかし、いびきが何らかの病気によって引き起こされている場合は、できるだけ早く治療する必要があります。いびきの原因が先天的な鼻腔狭窄であると医師が判断した場合、鼻翼に貼り付ける特殊なステッカーが役立ちます。鼻翼を一定の位置に保持することで、鼻腔を最大限に広げ、呼吸を容易にします。
薬理学的製剤
いびきを治すには専用のタブレットを使ってみてください。ただし、これらの錠剤は、電車で旅行するときや病院で治療を受けるときなど、短期間の使用のみに限ることに注意してください。最初の結果は 24 時間以内に目に見えて現れますが、主な効果は 2 日目または 3 日目の夜に現れます。多くの場合、一度錠剤を試した後、継続的に服用し始めます。しかし、医師たちはこれらの薬の常用には断固反対しており、1か月に5日以内の服用は許可されている。
いびきの治療法
いびきの原因が鼻咽頭の解剖学的特徴によっては、治療はより深刻になります。医師は病人を徹底的に検査し、外科的介入の妥当性を判断します。このような操作には主に 2 つの種類があります。
- 鼻中隔
いびきの原因が鼻中隔の湾曲の場合、この欠陥を除去することを目的とした簡単な手術で十分な場合もあります。多くの人は「手術」という言葉自体を恐れ、手術を拒否します。しかし、この介入は非常に簡単です。これを行えば、いびきなどの問題を忘れてしまうでしょう。
- ソフトスカイ
場合によっては、軟口蓋に対する外科的介入。この操作の目的はサイズを縮小することです。これにより、いびきの原因となる口蓋垂などの問題を回避するのに役立ちます。この処置を恐れる必要はありません。手術はわずか 15 分で終わり、患者にわずかな不快感も与えません。ほとんどの場合、全身麻酔は使用されず、作業能力はかなり早く回復します。原則として、このような対策は非常に効果的です。しかし、口蓋の筋肉はいつでも再び弱くなる可能性があるため、改善は一時的なものである場合があります。再発を防ぐためには、すでに上で説明した筋力強化運動を定期的に行う価値があります。このような対策は再発のリスクを 50～60% 削減するのに役立ちます。これらのエクササイズを1日に2〜3回行うだけで十分です。いびきの原因は多岐にわたり、自分で原因を特定するのは非常に困難です。必ず適切な専門家に相談してください。たとえあなたのいびきが誰にも迷惑をかけていないとしても、いかなる状況でもこの問題を無視しないでください。いびきは特定の病気の存在を示す可能性があるだけでなく、時には非常に深刻な合併症を引き起こす可能性もあります。たとえば、いびきによって正常な呼吸が困難になるため、低酸素症（酸素欠乏症）が発生する可能性があります。特に重篤な場合には、呼吸停止が起こることもあります。したがって、いびきの問題は、いびきをかく本人だけでなく、その周囲の人々も心配するべき問題です。結局のところ、本人は存在する問題についてさえ知らないかもしれません。したがって、この場合、繊細さは最善の解決策ではありません。いずれにせよ、いびきの原因が何であれ、ほとんどの場合、いびきをなくすことができます。以下を読むことをお勧めします:
