子どもの午後のおやつ：何を食べさせるか
母親は多くの場合、完全な食事を紅茶やミルクと一緒に食べるクッキー、菓子パン、パイ。もちろん、これを行うことはお勧めできませんが、他に選択肢がない場合は、製品の品質について懸念する必要があります。最もシンプルなクッキー、オートミール、またはハードクッキーを選択することをお勧めします。パイは揚げるのではなく、焼いてください。
子どもの午後のおやつは果物と発酵乳製品写真: Getty 発酵乳製品と甘い果物は、おやつに最適です。これらの料理は他の食品と組み合わせるとうまくいかず、胃の中で発酵してガスが発生します。そのため、アフタヌーンティーは彼らのために用意されました。飲む場合は低脂肪ミルクを選ぶのが良いでしょう。濃厚で重い性質があり、飲み物というよりは食べ物に近いです。アフタヌーンティーとディナーを組み合わせることを学ぶ必要があります。赤ちゃんにおやつとして脂肪分やカロリーの高い食べ物を与えた場合は、夕食は簡単なものを計画してください。煮込んだ野菜、水で溶いたお粥、オムレツなどで間に合わせましょう。午後のおやつとして用意したパンケーキやフリッターを「軽く」することができる生地にオートミール、すりおろしたニンジン、リンゴ、カボチャを加えます。おいしくて満足できる一品が手に入ります。通常の小麦粉を、より健康的なオートミールやそば粉に置き換えることをお勧めします。
赤ちゃんに午後のおやつとして何を与えるか：食事のアイデア
午後のおやつに最適な時間は期間から16:00から17:00まで。疲れた体は休息と前向きな気持ち、夕食前のちょっとしたリフレッシュを必要としているのはこの時です。さらに、発酵乳製品に含まれるカルシウムは夕方に摂取すると吸収されやすくなります。幼児向けのおやつの例:
- 野菜のビネグレット、オリーブオイルを注ぐ。季節の製品からそれを準備しなさい;
- オムレツまたは硬い卵のペア;
- フルーツサラダ;
- コテージチーズを混ぜた細かく切った野菜や果物;
- ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス、りんご。
小学生は食事にサプリメントを摂るよう勧められるナッツまたは種子。甘いものをドライフルーツに置き換えるか、マシュマロやマーマレードなど、害の少ないものを選びましょう。お子さんが本当にまずい昼食を食べてしまった場合は、軽い野菜スープやチキンスープ、または卵半分が入ったスープを与えてください。パンの代わりにクルトンを使うのが良いでしょう。赤ちゃんにスープや昼食の残りの2番目のコースを与えることは禁止されていません。どの年齢の子供も、常に親から食事を受け継ぎます。ママとパパが健康的な食事を摂り、規則正しい生活をしていれば、赤ちゃんは午後のおやつを食べるよう長い間説得される必要はありません。
