医師は新年後のダイエットに警告休日が一番危険です。寒い季節には、私たちの体はこれまで以上に栄養素やビタミンが不足するということです。そのため、毎日の食事を少し減らすだけでも、健康に悪影響を与える可能性があります。何日も大食いをした後、何を諦めるべきで、何を頼るべきでしょうか?休暇の直後に、果物、野菜、スキムミルク入りミューズリーなど、脂肪のない軽い食べ物に切り替える必要があります。炭酸の入っていないミネラルウォーターをもっと飲みましょう。消化を促進し、新陳代謝を促進するだけでなく、体から毒素を除去します。ただし、塩分の摂取は可能であれば制限する必要があります。結局のところ、食欲を刺激することが知られています。朝のむくみ、喉の渇き、口の渇きは、前日に塩辛い食べ物を食べすぎたことを示しています。この場合、朝に利尿作用のあるものを飲む必要があります。緑茶またはカモミールティーが最適です。確かに、少なくとも2〜3杯の大量に飲むことをお勧めします。また、脂肪の多いスープ、ソーセージ、漬物や塩辛い食べ物、炭酸飲料も避けるべきです。煮物や蒸し物を食べるのが良いですが、揚げた肉料理は次の休日まで忘れるべきです。 「禁止された食品」のリストの最後は、体に余分なカロリーを与えるマヨネーズとアルコールです。さらに、アルコール飲料は体を脱水させ、中枢神経系を抑制し、代謝を低下させます。したがって、休暇の後は、赤身の肉、乳製品、野菜、果物を含む軽いタンパク質の食事を続けるのが最善です。ハーブティー、野菜ジュース、ミネラルウォーターなどの水分をたくさん摂取することもお勧めします。ただし、コーヒー、フルーツジュース、炭酸飲料、紅茶はしばらくの間、完全にやめたほうがよいでしょう。以下を読むことをお勧めします。
