お気に入りのジーンズは小さすぎますし、コートのボタンも小さすぎます。ウエストで留めないのですか？ 「急いで体重を減らさないといけない！」 —あなたはそう思いながら、飢餓、過酷なトレーニング、それに続く失神についての恐ろしく恐ろしい考えが頭に浮かびます。心配して極端なダイエットをする必要はありません。すでにスターパフォーマーや俳優によってテストされているダイエットに従えば、1 か月以内に余分な体重を 2 ポンド減らすことができます。すべての有名人が24時間ジムに通ったり、整形手術を受けたりしているわけではありません。彼らはただ正しい食生活を学び、あまり努力せずに素晴らしい体型を維持できる特定の食事療法を守っているだけです。
アンジェリーナ・ジョリーの食事：毎日健康な食事
彼女はすでに40歳近くになっているにもかかわらず、приглашают на роли двадцати и тридцатилетних персонажей. Популярная во всем мире актриса, секс-символ планеты, волонтер и мать шестерых детей (трое приемных) всегда выглядит на все сто и сможет с легкостью дать фору молодым представительницам прекрасного пола. Секрет этой великой женщины заключается в обычной диете, которая помогает ей скинуть лишний вес перед съемками очередного фильма. На вопрос относительно того, как быстро и эффективно похудеть, знаменитость заявляет, что питаться нужно понемногу, но часто, чтобы желудок успевал перерабатывать еду, но не работал в холостую. День первый – разгрузочный Анжелина Джоли встает довольно рано, поэтому завтракает она в семь утра кашей из дробленой пшеницы и запивает ее стаканом обезжиренного молока. К десяти, когда организм уже проснулся и проголодался, но до обеда еще далеко, актриса употребляет пюре из бананов, клубники, блинчик и обычное яйцо в мешочек. Эти питательные продукты насыщают организм и позволяют продержаться до того момента, когда она сможет полноценно покушать. Тем, кто работает и не может отлучиться на символический ленч, следует брать еду из дома, иначе результативности от диеты не будет. В час дня – лосось, приготовленный на гриле, горошек и водяной кресс (листья салата, по аромату напоминающие хрен), на полдник в меню знаменитости – батончик из мюслей и свежевыжатый сок из апельсинов. Анжелина Джоли не следует советам относительно того, что не нужно есть после шести, так как знает, что ночное голодание губительно для желудка, к тому же из-за ее насыщенного графика она не всегда успевает вовремя поесть. Обычно ужинает девушка в семь часов вечера, при этом довольно плотно. К приходу домой ее на столе запеченная в фольге куриная грудка (130-200 гр.) с овощами (помидоры, картофель, лимон), рисовый пудинг и смородина на десерт. День второй – питательный На следующий день Анжелина употребляет на завтрак мюсли с тертым яблоком и молоком, на ленч – рогалик, мягкий сыр и помидоры, поджаренные на гриле. Обедает она жаренным в томатном соусе филе камбалы и половинкой грейпфрута, полдничает – булочкой с плавленым сыром и медом. Что касается ужина, то в это время она предпочитает постный стейк (опять же на гриле), картофель, салат из овощей и фруктов. Согласно диете, если ночью вам резко захочется есть, скушайте огурец, помидор, но не употребляйте жаренную, мучную и сладкую пищу. День третий – насыщенный Утро начинается не с кофе, а с каши и обезжиренного молока. Во время ленча вы можете насладиться зерновым хлебом (ломтик) с сардинами (не более 75 г), а также свежим и сочным виноградом. На обед – диетическое мясо куриц, жареный картофель (чем меньше масла, тем лучше), приготовленные на пару брокколи и консервированные мандарины. Во время полдника вы можете перекусить крекерами и мягким сыром (целых 115 грамм). Поужинать вам придется рыбой (палтусом), запеченным картофелем и салатом (черри, грибы, водяной кресс). Питаясь так две недели подряд, вы скинете около семи килограмм, при этом, благодаря овощам, рыбе и мясу, авитаминоза и истощения у вас точно не будет. Обратите внимание на то, что все эти продукты доступны практически каждому жителю нашей страны, поэтому такая диета не ударит по вашему бюджету. Естественно, каждая женщина адаптирует меню под себя, так как кому-то не нравится камбала, которую можно заменить палтусом, кто-то не употребляет молоко, а предпочитает зеленый чай без сахара. 
Anya Semenovich：過体重の問題に対する迅速な解決策
待つ時間がない場合は、体重が減ったら、エクスプレスダイエットを使って1週間で体型を整えましょう。この方法の主な特徴は、ウエストとヒップだけが痩せ、胸のサイズは変わらないことです。これは多くの女性にとって重要です。したがって、この期間中、朝食、昼食、夕食に食べるリンゴとエビを買いだめする必要があります。たとえ本当に食べたくても、他の食べ物を食べることはできません。カロリーが低いと考えられているので、無糖のお茶や白ワインを飲むのがベストです。ただし、この食事療法は年に 1 回以上は行わず、健康上の問題がない人だけが行うようにしてください。
ジュリアロバーツポテトダイエット
この美女は自分が最速で体重を減らす効果的な方法は、ジャガイモを食べることをベースにした治療食です。この映画スターは、週に3回、朝食に野菜だけを食べ、パン（必ず粗挽き）とカッテージチーズで作ったサンドイッチを食べ、昼食にはヨーグルトで味付けしたポテトサラダ（トマトと玉ねぎも含む）と茹でたジャガイモ（油で軽く揚げて、マイルドなスパイスを加えることもできます。ジュリア・ロバーツの質素な夕食はベイクドポテト3個です。少量を食べてもまだお腹が空く場合は、ニンジン、大根、リンゴなどをつまみとして食べましょう。その他の日は、当然ながら量を制限しながら、どんな食べ物でも食べることができます。
ラリサ・ドリーナ：半年で24kg
「早く効果的に体重を減らしたいときは、「ケフィアダイエットを始めます」 -歌手は絶えず言う。実際、この健康的な発酵乳製品を通常の食事と交互に摂取すると、健康を害することなく、最短時間で体調を整えるのに役立ちます。毒素を除去し、腸を浄化し、胃の働きを速め、空腹を満たし、一日中元気に過ごせるようにします。したがって、特定の製品を制限する必要はなく、週に数回断食日を設けるだけで十分です。
結果を修正する方法
ようやく体重が減りました。次は何をしますか? 減った体重が突然どこからともなく再び増えたらどうしますか?以前の体型に戻らないように、また、同じようにスリムで優雅な体型を維持するために、あらゆる努力をする必要があります。朝食は一人で食べるのがよい、昼食は友人とシェアするべき、しかし夕食は敵に与えるほうがよいというよく知られた民間の知恵を誰もが覚えているでしょう。もちろん、ここには適切な栄養摂取の基礎として捉えられる一粒の真実がありますが、すべてが一見したほど単純であるとは限りません。充実した朝食は健康の鍵です。統計によると、現代の女性のほとんどは朝食を取らず、せいぜい空腹時に熱くて濃いコーヒーか紅茶を飲む程度です。その結果、10 時になると、女性は猛烈な食欲を抱き、パンやクッキーでそれを抑えようとします。それが、ウエストに体重を増やす原因となるのです。夕方に体重計の数字が昨日より 500 グラム増えているのを防ぎたいなら、朝食にセモリナ粥と水、油を使わないそば、オートミールを食べましょう。これらの食品にはカロリーはそれほど多くありませんが、少なくとも昼食までは満腹感が得られます。それでも軽食をとりたい場合は、リンゴやオレンジを食べたり、蜂蜜入りの緑茶を飲んだりすると良いでしょう。正しい昼食 私たちの国では、この時点で最初のコース、2番目のコース、そしてパンとコンポートを食べるのが習慣であり、その結果、胃に不快な重さが現れます。このようなメニューにもかかわらず、夕方になると信じられないほどお腹が空いてしまいます。これは胃が伸びる能力を持っているために起こります。次回満足するためには、前回よりもずっと多くの食物が必要になるでしょう。したがって、昼休みには、体全体に良い影響を与える液体食品のみを食べてください。これには、チキンブロス入りまたは揚げていないスープ、魚のスープ、低脂肪ボルシチなどがあります。豚肉、牛肉、羊肉については忘れた方が良いでしょう。夕食をとる必要がある理由 夕方に食べることを拒否してはいけません。食事を済ませてもまだお腹が空いている場合は、少量のオリーブオイルで味付けしたキュウリ、トマト、チーズなどの軽いサラダを食べるか、ケフィアを飲むのがおすすめです。揚げ物、辛いもの、肉の多い食べ物は重いとされ、夜には食べないでください。胃で消化するのが難しくなり、朝に朝食をもう一度食べたいと思わなくなるからです。ダイエット直後から食事を始めれば、しばらくしてからまた新しい減量レシピをインターネットで検索しなければならないと心配する必要はありません。以下を読むことをお勧めします:
