おそらく、別々の食事というのは聞いたことがありません。しかし、この用語が正確に何を意味するのかを知っている人はどれくらいいるでしょうか?また、メニューでは減量のためにどのような個別の食事が提案されていますか?数世紀前、科学者たちは、特定の食品の組み合わせが胃の重苦しさと眠気を引き起こす可能性があることに気づき始めました。分離栄養理論自体は、自然療法医のハーバート・シェルトンによって、前世紀の終わりにようやく形成されました。シェルトンの理論は、ロシアの科学者 I. I. パブロフによる消化器系の生理学に関する研究結果に基づいています。この理論の有効性は、さまざまな病気を患った何十万人もの人々によって確認されています。シェルトンが設立した独立した栄養学校を修了した結果、参加者の健康状態は大幅に改善しました。
適切な別の食べ物は何ですか？
実際、分離栄養理論自体は基本：互いに相容れない食物が胃に入ると、食物の消化プロセスが困難になります。その結果、酸化されなかった脂肪や炭水化物は皮下脂肪に変換されます。これを防ぐために、別々に食事をする場合は、相性の悪い食品の食事の間隔を 2 時間空ける必要があります。特定の成分の適合性については、製品の理想的な組み合わせ、許容されるものと禁止されているものを示す特別な個別の栄養表を使用して確認できます。ハーバート・シェルトンは、体内で消化されない食物には何の利益もないと信じています。これはまさに食糧資源の無駄遣いです。食べ物が消化器系に留まると、腐敗し始め、毒素が形成され、体に非常に有害になります。これらの有毒物質と戦うために、私たちの体は他の目的に使われるはずのエネルギーを大量に消費します。これはまさに、個別栄養摂取によって得られる効果です。このタイプの食事に切り替えると、多くの人が食事が楽になり、エネルギーが充実することに気づきます。これは、栄養を分離することで、不適切な栄養によって体内に詰まった老廃物や毒素の処理と除去にエネルギー貯蔵を費やすことがなくなるために起こります。そして、このすべての無料エネルギーはあなたにも利用可能です。別々の食事の利点:
- 生物の中毒は減少する。
- 注目すべきことに、幸福を改善する。
- 口臭を消す。
- 腸の有害な「沈殿物」から浄化された。
- dysbiosisや便秘などの問題を消す;
- 別個の栄養を用いると、胃炎は安全に治療される。
- 徐々に、余分な重量がなくなります。
- 体重を維持することができます。
別電源のデメリット:
- 習慣化のかなり複雑なプロセス。
- 別々の食事のために体制を変える必要性。
- 初めて飢えを感じる。
- 珍しい食べ物に不満を感じる。
- 別々の食事でお祭りのテーブルで食事を選ぶのが難しい。
- 前の食事に戻ったときの胃の問題。
別々の栄養についての意見
多くの医師や栄養士は、別々の食事は体に良くありません。彼らの意見では、分離栄養法自体が正常な消化を人為的に変化させている。なぜなら、人間は独立した種として形成された当初から混合食品を食べており、人間の消化器系はそのような製品を消化するように自然に調整されているからである。長期間、分離栄養の原則に従うと、消化器官はサンドイッチ、毛皮のコートの下に着たニシン、ペルメニに対処する方法を単に「忘れる」ことになります。つまり、そのような「食事」の支持者は、彼は、私たちが子供の頃から慣れ親しんできた、休日のパイや様々な伝統料理を残りの人生で作り続けてきました。また、別々の食事の制限は休日の印象を台無しにする可能性があります。分離栄養の支持者は、自らの例によって、このような食事が可能であるだけでなく必要であることを証明しています。薬を使わずに、個別の栄養補給のみで、多くの人が胃炎、体質、細菌異常、腎臓病、肝臓病を治しました。この治癒効果は、個別の栄養システムに従って製品を適切に選択し、それらの吸収を向上させることによって生じます。
別々の栄養の基本ルール
お腹が空いたときだけ食べてください。 空腹感と単なる食欲を区別することを学ぶ必要があります。これをテストするには、パンの皮やキャベツの葉を噛んでいるところを想像してください。気分が良くて喜んで食べられるなら、それはお腹が空いているということです。キャベツは好きではないけれど、甘いお菓子が食べたいなら、それは食欲です。別々の栄養摂取におけるこのルールにより、1 日 2 ～ 3 回の食事に切り替え、消化器系を混乱させて過剰な体重増加につながる不必要な間食を排除することができます。水を飲む時間です。別途の栄養プログラムに従って、食事の10分前には水を飲むのをやめなければなりません。食後は、果物を食べた場合には少なくとも 30 分後、でんぷん質の食品を食べた場合には 2 時間後、たんぱく質の多い食品を食べた場合には 4 時間後に水分を摂取できます。唾液で十分に湿らせるには、食べ物を十分に噛む必要があります。これは、個別の栄養だけでなく、個別の栄養においても重要なルールです。食事をする前と後には、体を休息状態にするために少し休憩を取ることが必要です。ストレスを感じると、人はより多くの食べ物を食べてしまう可能性があるので、別々の食事ではそれは受け入れられないことを覚えておいてください。ポジティブな気持ちで準備しましょう。テーブルで問題や不快な状況について考えないでください。思考を明るくしましょう。これは個別の栄養において重要です。食べ過ぎないでください。通常の適度な栄養では、胃は全体の容積の 2/3 しか満たされません。これは手のひらに収まる食べ物の量です。別々の食事をしている場合は、それ以上食べることは難しいでしょう。 1回の食事にあまり多くの種類の食品を混ぜないでください。もちろん、身体が必須物質の不足に悩まされないように、さまざまな食品を摂取する必要があります。しかし、別々の食事で一度に混ぜることはお勧めできません。製品を選ぶときは、輸入品ではなく、生物学的に身体に適している地元のものを選びましょう。個別栄養における食品の温度について。冷たい料理は食べるときに室温以下にならないようにしてください。また、熱い料理は唇や舌を火傷させる恐れがあり、食べ物を冷やしたり息を吹きかけたりする必要もありません。個別栄養で重要なのは快適さです。毎日の食事の50%は生の植物性食品で構成する必要があります。別々の食事で摂るあらゆる種類の野菜、果物、葉野菜は、あなたの忠実な友人や助っ人になります。ベリー類と果物。それらは個別に言及する価値があります。原則として、これは体にとって理想的な食品ですが、ベリー類や果物は、例えばスナックとして別の食事として摂取する必要があります。これは別の食事と一緒に摂取しても問題ありません。あるいは、ベリー類を食事の30分前に食べて、胃から排出する時間を与えることもできますが、多くのロシア人がするように、食後に果物やベリー類を食べてはいけません。メロンとブルーベリーは、個別栄養システムに従って、別の食事としてのみ許可されています。食事から制限するか、完全に除外してください。
- 砂糖とそれに含まれるものすべて。
- 燻製肉、ソーセージ、ピクルスなど。
- 精製油、マヨネーズ、マーガリン;
- ココア、紅茶、コーヒー、コーラのような発泡性飲料;
- 腐敗した、不活発な野菜や果物;
- ミルクパウダー、凝縮ミルク、缶詰。
別々の食べ物の種類
いくつかの異なるタイプがありますраздельного питания которые в целом носят одну идею Шелдона, но предлагают исключение из рациона различных групп продуктов. Раздельное питание по Семеновой включает в себя огромное количество всевозможных рецептов блюд, но полностью исключает из рациона раздельного питания всю молочную продукцию, рыбные, мясные супы и всевозможные бульоны. Надежда Семенова в своей программе советует полностью перейти на вегетарианство. Раздельное питание по Монтиньяку подразумевает под собой многоразовое питание с ограничением «плохих» углеводов. Помимо таблицы совместимости продуктов необходимо учитывать их гликимический индекс. Пожалуй, только в этой системе раздельного питания алкоголь дозволен. Мишель Монтиньяк рекомендует каждый день употреблять половину бокала красного вина. Раздельное питание по группе крови, пожалуй, самый популярный сегодня метод раздельного питания. Он подразумевает под собой определенный набор продуктов для каждой конкретной группы крови. В остальном принципы остаются классическими. В раздельном питании по Малахову все силы направлены изначально на лечение довольно широкого спектра заболеваний. В меню этого раздельного питания в больших количествах присутствуют настои и отвары из трав, овощные и фруктовые соки. Не смотря на то, что раздельное питание для похудения не предназначено, приятный бонус в виде уходящих килограммов вам все-таки «грозит». Хотя нельзя сказать, что вес будет уходить быстро. Скорее похудение на раздельном питании идет за счет очищения организма от различных токсинов, ядов и воды, которую последние задерживают. Ну и не стоит забывать о том, что на раздельном питании вы съедаете за раз меньший объем пищи, а желудок со временем уменьшается до нормальных размеров, а значит, вы едите еще меньше и не набираете лишний вес. Так что для похудения подобное раздельное питание является оптимальным вариантом, который позволит сбросить вес и не навредить себе. Но стоит заметить, что ждать результатов быстро на классическом раздельном питании не придется. Как правило, сброс лишних килограммов начинается лишь спустя 1-2 месяца регулярного раздельного питания Существует также более строгое питание для похудения, меню которого ограничивается определенным набором продуктов и объемом. Такой подход гарантирует избавление от лишних килограммов, однако не каждый способен выдержать такой жесткий режим раздельного питания. Не зависимо от того, с какой целью вы решили обратиться к раздельному питанию, обязательно посетите своего лечащего врача или терапевта, возможно у вас есть заболевания, при которых рацион раздельного питания стоит подкорректировать. Как таковых противопоказаний к раздельному питанию нет. Но контроль врача или диетолога станет гарантией того, что вы не навредите себе увлечением раздельным питанием. Ну и, разумеется, независимо от того, выбрали вы для похудения диету или «загорелись» раздельным питанием, помните, что физические нагрузки пока никто не отменял. Спортивная ходьба или элементарная 15-минутная гимнастика по утрам отлично дополнит систему раздельного питания и поможет вам укрепить мышцы и сделать свое тело более гибким. Удобно совмещать с режимом раздельного питания аквааэробику или простые занятия плаванием, ведь после тренировки чаще всего хочется есть, а заправившись до начала занятий овощами, вы смело можете перекусить по окончанию. Советуем почитать:
