絶対的に満足している女性を見たことがある人はいますか?あなたの体型は？ポーランドの芸術家でありジャーナリストでもあるヤニナ・イポホルスカはこう言っています。「自分が望む体重とまったく同じ体重になったとき、この重みを別の場所に置きたいのです。」完璧は未だに達成不可能です... 一歩近づこうとすると、それは意地悪に笑い、舌を出して二歩後退します。そしてこの追跡は永遠に続く。しかし、もちろん、これは諦める理由ではありません。 「道はそれを歩く者によって支配される。」夢への一歩 -ダイエット。人生で一度もこの絶妙な自己拷問の方法を試したことがない女性を見つけることはまず不可能でしょう。ああ、このダイエット！膨大な数があります。そして、私たちは、そのどれかに「座る」たびに、今度こそすべてうまくいくと固く信じます。そして実際、この信仰なしにどうやって生きることができるのでしょうか?しかし、それでも、突っ走る前に、すべてを慎重に検討する必要があります。結局のところ、また新しいダイエット法を無意識に実践すると、健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。その結果、美しくスリムな体型ではなく、病気やうつ病の「花束」全体を手に入れることになります。しかし、これはあなたが望んでいたことではないですよね？したがって、最も害の少ないオプションを選択する必要があります。たとえば、こちらは無塩食です。これはどのように作動しますか？
「塩」とは何ですか？
「パンと塩で挨拶をしましょう...」「それが肝心です」「地の塩」...塩はかつて金と同等の価値がありました。それで、それを放棄する価値はあるのでしょうか、そしてそれは何をもたらすのでしょうか?食卓塩 -それは2つの化学元素の化合物です -ナトリウムと塩素。学校で化学の授業を受けたことを覚えていますか?しかし、そうでなくてもそれはそれほど重要ではありません。重要なのは、両方の要素が人にとって非常に必要であるということです。それらがなければ、体は正常に機能することができません。しかし、何事もほどほどに行う必要があります。ここでも同じです -これらの物質は一定量でのみ有効です。体が正常に機能するために必要な塩分はごくわずかです。そして彼はすでに様々な製品からこの金額を受け取っています -結局のところ、塩はパン、肉、さらには野菜にも含まれています。しかし、やり過ぎは有害です。なぜ？ 理由は簡単です。塩には水分を保持する力があります。そのため、蓄積しすぎると腫れが生じます。水分が多すぎると、血管、腎臓、心臓に深刻な問題を引き起こす可能性があります。無塩食はもともと医師によって開発されました -それは重篤な心血管疾患の患者に処方されました。その後、彼女は「ウェイトファイター」の世界へと移りました。このダイエットの魅力は何ですか?答えはとても簡単です -塩分を断つとすぐに、水分が体内から積極的に排出され始めます。そしてかなり重いです。その結果、それぞれの「コントロール測定」は、自分自身に対する小さな勝利として認識されます。効果はほぼ即座に現れます -目の前で体重がどんどん減っていきます。でも、それがまさにあなたが望んでいたことですよね？しかし、ここでも大きな問題があります。無塩ダイエットの特徴は、嫌な脂肪が減るのではなく、水分だけが減ることです。そして脂肪の蓄積を取り除くためには、通常の制限が必要になります -ケーキ、ペストリー、パン、お菓子はありません...「リスト全体を発表する」ことに意味はないと思います -誰もがすでに「有害な」製品が何であるかを知っています。さらに、無塩ダイエットは過剰な体重と戦うための非常に厳格な方法であると考えられています。そして、それらはすべての人に適しているわけではありません。そして暑い時期には誰にも使用を勧められません -体はすでに大量の水分を失っており、それとともに塩分も失われています。 「計画の実行」を始める前に、医師に相談することをお勧めします。この方法があなたに全く適しておらず、あなたに害を及ぼす可能性がある場合はどうでしょうか?医師が許可を出した場合、残っているのはどの食事療法に従うかを選択することだけです。少なくとも2つの主なタイプがあります - 「クラシック」と「日本」。
体重を減らすために何を食べますか？
「古典的な」無塩食は、15 日間、3 日間の「ブロック」に分かれています。 3日間のサイクルごとに、1つの食品を食べることができます。その他すべて -古典によれば。 1日に4〜6回、少量ずつ食べてください。十分な水を飲んでください（1日あたり少なくとも2リットル）。
「日本の」ダイエット
いいえ、この無塩食は日本料理には当てはまりません。それは何の関係もありません。それは日本の医師によって開発されたものです。欲しいものを手に入れたいなら - 6～8kg減量 -休憩を取ることはできません。もう一つ重要な点があります。これを開発した栄養学者たちは、この「実験」は2.5～3年後にしか繰り返すことができないと主張している。そうしないと、健康上の問題が発生する可能性があります。すべては13日間で計算されます。それでは、始めましょう。
- 1日目
ちなみに、このメニューは最後の一つ -ダイエット13日目。朝食にはブラックコーヒーを1杯飲むことができます。これで全てです。昼食には、キャベツを茹でて、植物油を軽くかけます。絞りたてのトマトジュースを一杯飲んで、お腹をすっきりとさせましょう。夕食にはどんな茹でた魚でも大丈夫です。もちろん、低脂肪の品種を選ぶ方が良いでしょう。
- 2日目
メニューは12日目と同じです。朝食には、同じブラックコーヒーにブランラスクを加えることもできます。昼食には -野菜サラダと昨日の夕食から残った同じ魚 300 グラム。夕方に -少量（100g）の茹でた牛肉とケフィア1杯。
- 3日目は11日目と同じです
午前中に -コーヒーとラスク。日中は、ズッキーニを植物油で揚げます。夕食には -新鮮なキャベツ、オリーブオイル、ゆで卵2個。 11日目は、リラックスすることが許されます -夕食には、さらに200gのゆで牛肉を食べることができます。
- 4日目と10日目
朝はクラッカー中止！ブラックコーヒーのみ。まだ一杯。昼食はオリーブオイルで煮たニンジン。できれば3個食べてください！この目的を達成するために -生卵と15グラムのハード -天然無塩！ —チーズ。夕食 -果物。しかしブドウとバナナは禁止されています。
- 5日目と9日目
そして今ではコーヒーさえもキャンセルされています。朝食には -生のニンジンにレモン汁をふりかけたもの。すりおろしても、そのまま切っても大丈夫です。昼食時に -煮魚とトマトジュース。夕食には -すべて同じ果物です。昨日全部食べなかったよね？
- 6日目と8日目
コーヒーが復活しました！一杯。日中は -茹でた鶏の胸肉とサラダ。あなたの選択 -キャベツまたはニンジン。寝る前に -卵2個とニンジンをオリーブオイルで炒めます。
- デーセブン
午前中に -緑茶。昼食時に -肉。赤身の煮牛肉 - 200グラム。夕方に -果物。すべてを慎重に検討した結果、無塩食は自分には合わないという結論に達した場合は、臆病だからといって自分を責める必要はありません。結局のところ、そのような過激な決断をしなくても、十分可能です。ただし、燻製、塩辛い、甘い、脂っこい食べ物は食べ過ぎないようにしてください。調理中に塩を使わないようにし、皿の上の食べ物にほんの少しだけ塩を加えてください。スパイスをもっと使ってください。そして余分な体重...もちろん、それと戦わなければなりません!しかし、ダイエットについてよく知っている人が言うように、「体重を減らす最良の方法は「我慢できないことはいくらでもある。」以下を読むことをお勧めします:
