なぜかロシア人女性が多数派彼らは、パスタが体型に重大な打撃を与えると信じています。したがって、美しさのための闘いで、多くの女性はこの食べ物を自分自身に拒否します。しかし、イタリア人を見てください。パスタが国の象徴であり、どのレストランでもパスタサラダが提供されるこの国では、ほとんどすべての女の子が並外れた容姿と優れたスタイルを持っています。同時に、彼らは人生を楽しむ方法を知っており、美味しく食べることが大好きで、それを自分に禁じません。もちろん、パスタは最も純粋な炭水化物ですが、適切なアプローチをとれば、パスタを摂取することは有害ではなく有益になる可能性があります。したがって、この製品にはビタミンB、鉄、ニコチン酸、葉酸が含まれています。上記の成分は疲労を和らげ、爪や髪の状態を改善し、血液循環プロセスに関与するのに役立ちます。さらに、この製品にはコレステロールは一滴も含まれていないため、体にとって本当の栄養であり、余分な体重を増やす源ではないと安全に言えます。軽めのパスタサラダやランチに食べるパスタは、元気を与え、気分を大幅に引き上げます。主なことは、適切な製品を購入し、適切に準備することです。栄養士が指摘しているように、お店に行くときはデュラム小麦で作られたパスタを選ぶ必要があります。それらはよく吸収され、脂肪沈着物の形で腰に残りません。当然のことですが、パスタと焼き菓子を組み合わせてはいけません。さらに、この商品に限らずもう一つルールがあります。それは、夜に食べ過ぎないことです。何事も節度を守って行動すれば、あなたの体型は感謝されるでしょう。今日はパスタサラダのレシピをいくつかご紹介します。ほとんどの人は標準的なセット、つまり角とカツレツ、スパゲッティとミートボール、細い麺とソーセージまたはソーセージに限定されているため、誰もがそのような珍しい料理に精通しているわけではありません。しかし、時には本当に多様性が欲しいこともあります。まさにそのような瞬間に、信じられないほど食欲をそそる、しかし高カロリーすぎない料理を準備するための指示が必要になります。休日のテーブルに置いても恥ずかしくないので、理由があれば友達を招待して、あなたの料理の腕前で驚かせましょう。
サラダ«ポルトガル語»
このパスタサラダは鮮やかです。ポルトガル料理の代表格。レシピに記載されている材料は、「大人」4人分に十分な量です。冷たくしても、逆に温かくしても、料理の味はどの場合でも完璧です。食事をよりフォーマルなものにするには、良質の白または赤ワインのボトルを購入してください。ところで、愛する人とロマンチックなディナーをしたり、久しぶりに会った友人を招待したりする理由がないでしょうか?材料：
- ペンネ400グラム（必要に応じて、他のパスタと交換することができます）
- 150グラムのベーコン
- 2つのニンニクのクローブ
- 球根球
- 新鮮なパセリのいくつかの枝
- オリーブ100グラム
- オリーブオイル
- バジル10グラム
- 海塩
- 唐辛子のミックス（黒と赤のピンチを取る）
- バルサミコ酢の大さじ
調理方法：演劇がハンガーから始まるなら、パスタサラダはペンネを茹でることから始まります。水を沸騰させ、軽く塩を加え、パスタを鍋に入れます。この料理の特徴は、パスタが柔らかすぎないように、半茹で状態にすることです。その間にベーコンを細切りにし、オリーブオイルできつね色になるまで炒めます。玉ねぎの皮をむき、180度に予熱したオーブンで焼きます。野菜をオーブンに長時間入れすぎないでください。5〜10分で十分です。次に、それを大きな立方体に切ります。残りの材料を準備します。まず、オリーブを4つの部分に切り、必要に応じて種を取り除きます。ニンニクを専用のプレス機で潰し、フレッシュバジルとパセリをできるだけ細かく刻みます。ペンネをザルに入れ、十分に水気を切ったら、深皿にすべての材料を入れて混ぜ合わせてパスタサラダを作ります。別のボウルでソースを準備します。バルサミコ酢と少量の油を混ぜ、挽いたコショウと少量の塩を加えます。揚げたベーコンとハーブをトッピングして味付けします。
サラダ "毎日"
パスタサラダのレシピも載ってます必要に応じて、少なくとも毎日実験することができます。体型を気にせず、少し余分なカロリーを摂取できる場合は、ハーブとスパイスを加えたマヨネーズソースを皿に注ぎます。より優しく健康的なドレッシングのオプションは、バルサミコ酢または酸っぱいレモン汁とオリーブまたは他の植物油を混ぜたものです。材料によっては、パスタサラダはお祝い用にも日常用にもなります。最後のケースを見てみましょう。材料：
- 小さなハムの断片
- 200グラムのパスタ
- 赤ピーマン
- タイトなトマト
- 新鮮なハーブ（パセリまたはディル）
- 塩
- 調味料 - 必要に応じて
- 15ミリリットルの植物油
- 珍味のマヨネーズ
調理方法：まずパスタを塩少々を加えたお湯で茹でます。次に、ザルに入れて水を切り、蛇口の下ですすぎ、製品の水がよく切れるように脇に置きます。その間、他の製品に取り組みます。まず、トマトを立方体に切り、ピーマンは芯とヘタを取り除き、中くらいの乱切りにします。フレッシュハーブをナイフで刻み、ハムを薄く切ります。次に、パスタを深いボウルに置き、その上に植物油を注ぎます。 5分ほど放置してから、残りの材料を加えます。サラダをマヨネーズで味付けし、パセリまたはディルを振りかけてよく混ぜます。ご覧のとおり、食べ物の準備は難しくなく、最小限の時間で済みます。それにもかかわらず、かなりボリュームがあり、とてもおいしいことがわかりました。別の料理として、またはカツレツ、フライドステーキ、焼きチキンやアヒルなどの肉の付け合わせとして提供できます。必要に応じて、材料を試してください。たとえば、今度はハードチーズを使ったサラダを作ってみたり、赤と黄色の2種類のピーマンを使ってみたりしてみましょう。乾燥スパイスを忘れないでください。それらは食べ物に特別な風味を加えます。
キノコサラダパスタ
いつものメニューを多様化したいのですが、これで貴重な時間を節約できますか?その方法を説明します。私たちのウェブサイトでは、最も複雑なレシピから初心者向けのヒントまで、たくさんのレシピを紹介しています。料理はみんなの力の中にあり、重要なことはそれを望むことです。少し実験して想像力を「オン」にすることをお勧めします。簡単な手順で、普通のパスタがオリジナルのボリュームたっぷりのサラダに変わります。この食品の大きな利点は、準備が早くて簡単であることです。材料：
- デュラムコムギのホーン200グラム
- スイートペッパー
- 300グラムのマリネされたchampignons
- あなたが選んだ15グラムの新鮮なグリーン
- 塩 - 味に
- 甘い缶詰のトウモロコシ100グラム
- 10グラムの低脂肪マヨネーズ
調理方法：この料理にはデュラム小麦から作られたパスタのみを使用することが望ましいです。そうすれば、そのような製品は他の製品と比較してより穏やかでカロリーが低いと考えられているため、余分な体重が増えることを心配する必要はありません。したがって、最初にパスタを塩をほとんど加えた水で茹でてから、水を切り、水が切れるのを待ちます。洗ったピーマンは芯から取り除き、立方体に切り、マッシュルームは小さめに切ります。トウモロコシをよくこして余分な水分を取り除きます。次に、新鮮なハーブをできるだけ細かく刻みます。次に、パスタサラダを組み立てます。コーンと他のすべての材料を1つのボウルに入れ、ディルまたはパセリを振りかけ、塩とスパイスで味付けし、マヨネーズを注ぎます。その後、よく混ぜてお召し上がりください。気に入っていただけると幸いです。この料理の別のバージョンも可能です。たとえば、パスタサラダは、新鮮なキノコを加えることでさらにボリュームたっぷりになります。この場合、キノコを厚すぎないスライスに切り、熱したオリーブオイルに入れ、きつね色になるまで炒めます。料理に明るく豊かな風味を与えるには、ニンニクを一片加えます。新鮮なシャンピニオンからサラダを準備している場合は、当然のことながら、缶詰のキノコは完全に除外する必要があります。
パスタサラダ "イタリア語"
パスタ製品およびそれを使用した料理、数十種類あります。ただし、それらのほとんどは特定のソースや料理にのみ適しています。製品はリング、薄板、アルファベット、貝殻、カール、ホーン、チューブなどの形で作られます。最近、黒と色のパスタが非常に人気を得ており、そのような料理は最もファッショナブルなヨーロッパのレストランで提供されています。しかし、その味を楽しむために高価な店を訪れる必要はありません。正しいレシピを選択するだけで十分です。キュウリとサラミを使ったオリジナルの「塩味」サラダをキッチンで準備することをお勧めします。材料：
- サラミ100グラム
- 任意のパスタの300グラムのパケット
- マヨネーズの4つのスプーン
- いくつかのレタス葉
- 乾燥したバジルと塩 - あなたの裁量で
- 2つのキュウリ
- 粉砕されたディル10グラム
調理方法：パスタを購入するときは、デュラム小麦で作られたものを選んでください。より健康的であると考えられています。大量の塩水で半熟になるまで茹で、洗ってザルに上げて冷めるまで水を切ります。キュウリとサラミを同じ大きさの中くらいの立方体に切り、フレッシュハーブを細かく刻みます。レタスの葉を手で細かくちぎります。次に、マヨネーズとディルを混ぜ、ニンニクを一片加えて味を調えます。すべての材料を美しい皿に入れ、バジルを振りかけ、塩をひとつまみ加え、ソースで味付けします。食べる前にスプーンでよく混ぜて、家族をテーブルに招待してください。楽しいお食事をお楽しみください。
麺のオリジナルサラダ
パスタサラダは人気がないことが判明イタリアだけでなく、中国にもあります。中王国の住民は、気まぐれなイタリア人に負けず劣らずおいしい食べ物を食べるのが大好きです。この国の料理は、豊富な調味料とさまざまな魚介類の製品、香り豊かなソース、低カロリーの料理が特徴です。 さらに、これまたはその料理を作るには、火鉢などの小さな暖炉で十分です。ロシア、フランス、ドイツのレシピを実行するには、オーブンとストーブがなければできません。フレンドリーなパーティーを開くことに決めた場合、これは新しい、これまで知られていなかった何かを準備する大きな理由になります。例えば、エッグヌードルサラダ。材料（中量4人分）：
- 200グラムの麺
- 50グラムのチョウチョウのキャベツ
- 1人の新鮮なニンジン
- タマネギ20グラム
- 100グラムの大豆の芽（それは豆で置き換えることができます）
- 赤い唐辛子の小さなポッド
- コリアンダー
- ライムジュース1杯分
- 1/4カップ醤油
- ごま油小さじ
- 砂糖の4つのピンチ
- ごまの大さじ2杯
調理方法：パッケージの表示に従い、麺を汽水で茹でます。メーカーの要求より少し早め（約7分）にストーブから取り出す必要があることに注意してください。その後、冷水で製品を 2 回洗い流してから廃棄してください。麺が十分に乾いたら、キッチンバサミを使って大きめに切ります。ニンジンの皮をむき、すりおろします。白菜とネギはできるだけ細かく刻み、ピーマンは小さめの角切りにします。すべての野菜を深い容器に入れます。別のボウルでドレッシングを作る必要があります。これを行うには、ここで醤油、バター、ライムジュースを絞ります。コリアンダー、指定量の大豆またはもやし（使用したものに応じて）、グラニュー糖、コリアンダーを加えます。均質な混合物が形成されるまで材料をかき混ぜます。出来上がったソースを野菜の上に注ぎ、卵麺を加えてボウルを数回振ります。すべての準備ができたら、乾いたフライパンでゴマを炒め（2分以内）、サラダにふりかけます。
チーズとハムの安いパスタサラダ
すべての子供たちはこの料理に大喜びするでしょう。カラーパスタのサラダはとてもおいしいだけでなく、信じられないほど美しいです。この食品の主な利点は、準備の容易さと費用対効果です。すべての店舗で販売されている、完全にアクセス可能で安価な製品セットが必要になります。必要に応じて、ハムをソーセージに置き換えることもできます。材料：
- ハム50グラム
- ゆで卵
- グリーン
- 350グラムの殻
- ハードチーズ60グラム
- いくつかのマヨネーズスプーン
調理方法：パスタを取り、塩を加えた泡立った水に入れ、メーカーの指示に従って調理します。次に、余分な液体を排出し、製品自体をザルに入れます。水気を切っている間に、ゆで卵の皮をむき、中くらいのおろし金ですりおろします。チーズとハムは細切りにし、ディルは細かく刻みます。貝殻をマヨネーズや他の材料と一緒に深い皿に置きます。 パスタサラダは通常温かい状態で提供されますが、冷めてもその格別な美味しさは失われません。自分の楽しみのために、料理をしたり、創作したりしてみてください。以下を読むことをお勧めします。
