地球上の住民の半数以上が毎日ご飯を食べる。結局のところ、正しく調理すれば、この製品はまったく退屈にはなりません。それどころか、多くの料理の優れたサイドディッシュとして役立ちます。そしてもちろん、米が人体に与える恩恵についても触れないわけにはいきません。何がユニークなのでしょうか?まず、ご飯は肉や魚だけでなく、野菜や果物にもよく合います。さらに、炭水化物、ビタミンB、さまざまな酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、人間の健康に必要な多くの微量元素が含まれているため、エネルギー源にもなります。胃腸疾患を患っている人には、米を食べることが医師からも勧められます。米は胃の中に特別な保護膜を作るからです。科学者たちはまた、米シリアルが癌の予防や、米には含まれていないグルテンや植物性タンパク質に対する不耐性を持つ人々の治療に効果があることを証明しました。これらすべての利点により、この製品は常に価値のあるものとなることは間違いありません。しかし、米の最も重要な利点は、健康にほとんど害を与えることなく、体重を減らし、体を浄化するのに優れていることです。米食ダイエットが最も人気があり、今日はそれについてお話します。しかし、まずはお米そのものに注目し、ダイエットの効果を最大限に高めるためにはどのお米が最も適しているかを理解する必要があります。
どの米が最も便利ですか？
ここではすべては米粒の加工にかかっています。たとえば、白米は料理に最もよく使われますが、野生米や未加工米ほど健康的ではありません。何故ですか？米は店頭に並ぶ前に、完成品の保存期間を長くするために洗浄され、加工されます。そして、この洗浄プロセス中に有益な特性が「失われます」。したがって、精製されていない玄米を使用すると、米ダイエットはより効果的で有益になります。どのスーパーでも買えます。もちろん、白米よりも桁違いに高価です。しかし、あなたの健康は値段のつけられないほど大切なものですよね？
7日間ライスダイエット
それでは、説明に移ります食事そのもの。 「断食」の期間はたったの 7 日間ですが、食事制限はそれほど厳しくないので、美しい体型のために 1 週間は耐えることができます。いつものように月曜日から始めましょう...月曜日
- 私たちは朝食を用意しています。ご飯 - 60グラム、レモン汁や皮、風味豊かなリンゴ、無糖緑茶。
- ランチ：オリーブオイルライス - 60グラム、野菜スープ、野菜サラダ。
- 夕食：にんじんとズッキーニの炊き込みご飯 -約150グラム、野菜スープ。
火曜日
- 私たちは朝食を食べます：低脂肪のサワークリームを塗ったご飯、60グラム、オレンジ。
- 私たちは同じように食事をします。どんな野菜スープでも100グラムのご飯でも。
水曜日
- 朝食はシナモン、りんご、無糖緑茶のご飯。
- 私たちは昼食を食べます：きのこの煮込みご飯、新鮮なきゅうりのサラダ、オリーブオイルをかけたサラダ、野菜スープ。
- 私たちは夕食を食べます：ブロッコリー、スープのコップと蒸気米。
木曜日
- 私たちは朝食を食べます。
- 私たちは昼食をとるでしょう：にんじんご飯、蒸し150グラム、グリーンサラダ、大根と野菜スープ。
- 私たちは夕食を食べます：パセリとスープのコップとご飯。
金曜日
- 私たちは朝食を持っています：牛乳、フルーツサラダ、米の穀物を使ったお粥。
- ランチ：野菜と野菜が入ったスチームライス150グラム、スープ。
- おろしクルミ、セロリ、青ネギで味付けした米。ほうれん草
土曜日
- 私たちは朝食を食べます：ライスサラダ、デートのペア、クルミ、イチジクとナシのペア。
- 昼食：野菜入りご飯 - 60グラム、どんな野菜でも、ミントやオリーブオイルを加えることができます。
- 私たちは夕食を持っている：りんごとご飯の一部、あなたは蜂蜜、野菜スープで味付けすることができます。
日曜日
- 私たちは朝食を食べます：ヨーグルトとレモン汁とスプーン一杯の蜂蜜と米の60グラムの部分。
- 私たちは食べる：150グラムのスチームライスとトマトとインゲン、野菜スープ。
- オリーブとズッキーニの入った蒸し米150グラム、オリーブオイルで味付けした夕食。野菜スープ。
これはそれほど厳しい食事制限ではありません。もちろん、少し単調ではありますが、効果は抜群です。わずか 7 日間で 5 ～ 6 キログラム減量できます。これはそれほど悪くない結果だと認めざるを得ません。米の特徴は、満腹感をもたらし、長い間空腹を感じさせないことです。さらに、米食は、体が必要とするエネルギーをすべて維持しながら、脂肪と糖分の必要性を減らすという点でも優れています。
クレンジングライスダイエットの2つの変種
最初のダイエットは3日間続き、その間にご飯だけを食べればいいのです。毎日、調味料なしのこの健康的なシリアルを 1 杯お召し上がりください。それを数回に分けて、リンゴジュースやオレンジジュースと一緒に飲みます。食事制限は非常に厳しいので、3日以上続けることはできません。 1 か月以内に繰り返すことはできません。この米ダイエットでは、1日あたり約1キログラムの減量が可能です。お気に入りのドレスがぴったり合うように、例えばお正月などの休日の前夜にこのように断食するのは良いことです。クレンジングライスダイエットが提供できる2番目のオプションはそれほど厳密ではなく、7日間にわたって設計されています。ダイエットの1日には、500グラムの炊いた米が含まれ、これに赤身の肉、魚、野菜、果物を加えることができます。重要なのは、これらの製品の割合が 1 日あたり 200 グラムを超えてはならないということです。ミネラルウォーター、自家製天然ジュース、砂糖抜きの緑茶などをお飲みいただけます。この米食ダイエットは、必要に応じて 14 日後に繰り返す必要があります。
米の食事療法の結果は何ですか？
前述のように、米食はわずか数日で余分な体重を取り除くことができ、健康に害を与えることなく、逆に、体から不要な毒素が除去され、より明るく健康に感じるでしょう。ダイエットの結果をできるだけ長く維持するためには、ダイエット開始後の最初の 2 ～ 3 週間は、肉、脂肪、乳製品の摂取を制限する必要があります。もちろん、この記事では米食ダイエットの選択肢をすべて紹介しているわけではありません。自分に最も合ったダイエットを選んでください。ちなみに、ダイエットを始める前に栄養士に相談すると、驚くほどの効果を得るためにどう行動すればいいか必ず教えてくれますよ！以下を読むことをお勧めします:
