ライスダイエット9日

日本の中世の首都で —京都—丘の上に神聖な祭壇があります。ここは二匹の石のキツネが守っている。人々はこの霊石に稲の神に祈りを捧げます。すべてのルールに従って祈れば、稲の女神があなたの最も大切な願いを叶えてくれるという噂が広まっています。ほとんどの女性の最も深い願望は何ですか？もちろん体重も減ります。そしてここで、ちょうど私たちを助けてくれるのは、日本古来の神によって守護されているものです。一番普通のお米！というか、お米ダイエット。多くの古代の人々は、お米を神からの贈り物と考えていました。お米は健康、長寿、美しさの象徴でした。古代人は、米にはさまざまな魔法の特性があると考えていました。多くの病気を治癒し、生命エネルギーを充電し、悪霊から守る能力。祖先は真実から遠く離れていませんでした。貴重な物質の本当の倉庫。米には鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ヨウ素、リンが含まれています。週に数日、定期的に食事に米を取り入れると、滑らかな肌や健康な髪だけでなく、知性を誇示することもできます。結局のところ、米にはビタミンBが含まれており、ニューロンに有益な効果をもたらします。脳細胞。胃腸管の病気を持つ人々に処方される療法食には、米の煎じ薬やスープが含まれます。実際、米に含まれるデンプンは粘膜を包み込むことで胃を有害な影響から守っています。米は糖尿病や心血管疾患のある人にも推奨されます。米にはもう一つ素晴らしい性質があります。老廃物、毒素、毒物を吸収して除去します。したがって、栄養士は、米食は体を浄化するのに良いと信じています。玄米が最も健康的であることに注意してください。最小限の加工を施しております。このおかげで、穀物の外殻は保存されます。つまり、ほとんどのビタミンと微量元素が含まれています。

ライス—食事の基本

米が貴重であることはすでに確信しています重要な微量元素の供給源であり、食事に含めることができますか、また含めるべきですか?それでは次に進みましょう。米粒が他にどんな役に立つでしょうか？そうそう、最も重要なことは —ライスは、嫌われ者のキログラムとの戦いにおいて優れたアシスタントです。なぜ米を中心とした食事が過剰体重との戦いにおいて本当の救世主となり得るのかを考えてみましょう。米は複雑な炭水化物で構成されており、ゆっくりと吸収され、長時間にわたって体を飽和させ、エネルギーを提供します。一見、ライスシリアルはカロリーがかなり高いように見えますが、 100グラムには約300カロリーが含まれています。しかし、結論を急ぐ必要はありません。結局のところ、私たちは乾燥シリアルについて話しているのです。炊飯中にお米が膨らみ、体積が増えます。 100グラムの乾燥米から300グラムの完成品が得られます。完成したお米のエネルギー値は100グラムあたり約140キロカロリーです。これは、ご覧のとおり、かなりの量です。玄米は最もカロリーが低いです。このタイプは最も有用であるとも考えられています。

お米ダイエット—どれを選ぶか

素晴らしい米ベースの食事があります大勢。どれを選ぶべきですか?お米ダイエットは何日くらい続ければいいのでしょうか？そして、ご飯は1日に何回食べればいいのでしょうか？質問が多すぎます —それを理解してみましょう。最初に覚えておく必要があること —どんなに穏やかな食事であっても、体にとっては大きなストレスとなります。したがって、そのような措置を講じる前に必ず医師に相談してください。専門家だけがあなたの健康状態を正しく評価し、必要な推奨事項を与えることができます。医師が禁忌を発見しなかった場合、米食は過剰体重との戦いにおいて優れたアシスタントとなる可能性があります。できるだけ短期間で体重を減らしたい場合は、米モノダイエットが最適です。彼女はとてもタフです—日中は無塩ご飯しか食べられません。この場合は、ミネラルウォーターと緑茶を飲む必要があります。このダイエットは3日以内に続けてください。この特急方法は、フィギュアを緊急に整理する必要がある場合に適しています。たとえば、ある休日のこと。ただし、気をつけてください—このような過激な方法に頻繁に頼るべきではありません。これは深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。もちろん、お米を含む食事は他にもあります。たとえば、9日間の食事療法。その著者は我が国の有名な栄養士、マルガリータ・コロレバであると考えられています。ただし、この場合、お米を食べるのは最初の3日間だけにしてください。次の3日間は鶏肉を食べる必要があります。過去 3 日間 —野菜。そして、これらはすべて塩なしです。マルガリータ・コロレバさんによると、このメニューを厳密に実行すれば、5〜7キロ体重を減らすことができるという。

9日間の穏やかな米の食事

モノダイエットはすぐに結果をもたらします —これは事実です。しかし、そのようなダイエットを数日続けるのは決して簡単ではありません。そして、その結果は長く続かないことがほとんどです。したがって、他の選択肢を検討する価値があります。たとえば、9 日間続くよりバランスの取れた食事を考えてみましょう。 1日の食事は約500グラムの米飯が目安です。米とでんぷん質のない野菜や果物を組み合わせることができます。塩分の摂取量を減らすべきです。すでに準備された料理に塩を加える方が良いです—こうすることで、食べ物の塩分過多を避けることができます。日中は非炭酸ミネラルウォーターを2リットルまで飲む必要があります。砂糖を入れずにお茶を飲むこともできます。より良い—緑。以下が9日間のお米ダイエットメニューです。 1日目:

朝食。油なしの水で茹でた米粥。リンゴのスライスを追加することができます。
ランチ。キノコ入りのライススープ、キュウリ、トマト、ピーマンのサラダ。
夕食。リゾット、トウモロコシと緑豆。

2日目:

朝食。フルーツサラダ
ランチ。野菜のスープ、野菜のサラダ、200グラムのゆでた米。
夕食。ライスはズッキーニ、タマネギ、甘いコショウで蒸した。

3日目:

朝食。プルーンのライスキャセロール。
ランチ。トマトとライススープ。
夕食。野菜と米とのシチュー

4日目:

朝食。水の上に米のお粥、一梨。
ランチ。野菜のスープ、ライス、キノコとタマネギで煮込んだもの。
夕食。キュウリ、レタス、トマトの野菜サラダ、200グラム。ゆでた米。

5日目:

朝食。リンゴは米とナッツで詰めた。
ランチ。ブリュッセルを入れたライススープ。
夕食。低脂肪ヨーグルトとカレーを加えたリンゴとピーマンのインドライスサラダ。

6日目:

朝食。レーズンを水につけたお粥。
ランチ。ブルガリアの唐辛子は、蒸し米ときのこで詰めた。
夕食。野菜のスープ、オリーブオイルと緑の葉のサラダ。

7日目:

朝食。フルーツサラダ。
ランチ。キャベツは米とキノコをローリングし、低脂肪ヨーグルトで味付けしています。
夕食。トマトとリゾット。

8日目:

朝食。ライスはドライフルーツで蒸した。
ランチ。ホウレンソウ、キュウリサラダ、甘いコショウのライススープ、オリーブオイルの小さなスプーン1本で味付け。
夕食。キュウリとアボカドのロール。

9日目:

朝食。スキムミルクで炊飯した米粥。あなたは小さなスプーンの蜂蜜を加えることができます。
ランチ。玉ねぎのライススープ、緑色野菜のサラダ
夕食。野菜ピラフ。

美味しくて種類豊富なメニューのおかげでこのようなダイエットを9日間続けるのはまったく難しいことではありません。結局のところ、それほど長くはありません！しかし、この 9 日間が経過すると、正当な誇りを持って、何の恐れもなく体重計に乗ることができるようになります。すでに余分な体重が 3 ～ 5 kg 減っていることは間違いありません。しかし、達成された結果を長期間持続させるためには、米食ダイエットには正しい方法が必要であることを知っておく必要があります。次の数日間は、個別の栄養の原則を守りながら、少しずつ食べる必要があります。カロリーの高い食べ物を避け、肉料理や菓子類の摂取を減らすようにしましょう。すべてを正しく行えば、お米の女神があなたの最も深い願いを叶えてくれるでしょう —減ったキログラムは二度と戻りません。なぜ私たちは日本人より劣っているのでしょうか？以下を読むことをお勧めします。