健康な体は健康な精神を意味します。健康的なライフスタイルを送りたい場合は、必要に応じて行動を調整するために、まず自分の健康に影響を与える多くの要因を分析する必要があります。何の努力もせずに、体のすべてのシステムにプラスの治癒効果が得られることを期待すべきではありません。多くの場合、そこで立ち止まることなく本当に勤勉な人だけが成功した結果を達成することができます。
呼吸運動で体を癒す方法
呼吸 -非常に複雑かつ重要なプロセスです。多くの場合、体の働きは、呼吸の仕方（頻繁に、適度に、あえぎながら、リラックスして）によって大きく左右されます。ちなみに、私たちのほとんどはこの指標に注意を払っていません。それが自然によって私たちに与えられたものであるなら、なぜでしょうか?さらに、生まれたときから私たちの中に埋め込まれているものを変えることは可能でしょうか?そしてこれが私たちの主な間違いです!さまざまな呼吸法を行うことで、体の健康を改善し、慢性疾患の解消に役立つと考えられています。正しくリズミカルに呼吸する方法を教える指導や学校は数多くあります。完全な深呼吸を支持する人もいれば、浅い呼吸の利点を証明する人もいます。それぞれの方法には、長所と短所、適応症と禁忌があります。たとえば、深呼吸をすると、代謝に必要な酸素が体内に充満します。代わりに、肺のためのこのような体操は、肺の容積を増やすことを可能にします。ブテイコ呼吸法や浅いため息をつく他の治療法は、体がわずかな空気不足の状態に適応するのに役立ちます。このような運動は、人の肺をより大きな負荷に耐えられるように準備します。喘息発作を緩和するために使用されます。実際にさまざまな方法を適用した結果をすべて比較することによってのみ、個々のケースでどの方法を使用するのが最適かを理解できます。
有害な深呼吸になるもの
ブテイコは作品の中で深く言及している呼吸はいくつかの病気の原因となる。このような場合、女性は血液中の酸素が過剰に飽和した状態になります。呼吸の調節と回復のメカニズムの違反は、代謝プロセスの不均衡につながります。身体は状況を改善しようとして防御機構を活性化しますが、その結果、鼻づまりから血管のけいれんまで、過呼吸のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。上記の障害が長期間続くと、病気が慢性化する可能性があります。呼吸調節機構が正常に機能するまでは、回復時間について何も言うことは困難です。この場合、専門家の助けなしには対応できません。
ブテイコ呼吸法の本質
ブテイコの方法は、十分。酸素と二酸化炭素の両方が呼吸プロセスに関与している場合は正常であると考えられます。それらの過剰または欠乏は、体内の自然なプロセスの混乱につながる可能性があります。浅い呼吸では、血液が必要なものすべてで飽和状態になるため、正常なガス交換が維持されます。ブテイコ呼吸法のおかげで、二酸化炭素は代謝プロセスに完全に関与できるようになり、酵素の正しい生成と機能をサポートします。この物質が不足すると、体の機能に障害が生じ、さまざまな病気を引き起こすことがあります。他の場合と同様に、過剰も望ましくありません。ちなみに、最も興味深いのは、ブテイコ呼吸法の仮説の真実性が実際に証明されていることです。
ブテイコ法に従って呼吸を独立してマスターする方法
呼吸法を習得するためにコンスタンチン・ブテイコさん、まずは病気の程度を判定しなければなりません。これは独立して行うことができます（家族や友人の監督の下で）。しかし、もちろん、最新の機器を使用してテストが行われる専門機関に助けを求める方が良いでしょう。このテストの本質は、できるだけ長く息を吐き出して息を止めることです。スコアが低い場合は、Great Founder's Method のコースを受講できます。しかし、このような呼吸法が完全に禁忌となる状況もあります。急性炎症プロセス、血栓の脅威がある場合、また女性の喘息発作が頻繁かつ長期間にわたる場合には、それに夢中にならないでください。この問題に関しては、独学で研究できる文献が多数あります。それぞれの病気に対して、特定の呼吸法が開発されています。呼吸法を学ぶための正しいアプローチがあれば、独学で学ぶことができます。しかし、あなたの努力を正しい方向に導いてくれる専門家と一緒に回復への道を歩み始める方が良いでしょう。インストラクターによる規律あるトレーニングは、エクササイズの誤りによる状態の悪化を防ぎます。
ブテイコ法の適用
呼吸は無意識のプロセスです。気分が良いときは、自分の体がどれほど調和して機能しているかにさえ気づきません。何らかの理由で過呼吸が起こった場合、意識的に深呼吸をすると、多くの病気に対処するのに役立ちます。少なくとも 1 か月間は定期的に練習する必要があります。また、突然トレーニングをやめることは絶対にお勧めできません。一部の病気では、対症療法を行うと病気の進行が悪化するだけで、自然治癒までの時間が大幅に遅れることがあります。ブテイコ法に従って呼吸法を正しく行うことで、体内の損傷したメカニズムを回復させることができ、代謝プロセスが正常化されます。これらすべてが、より早く回復するのに役立ちます。トレーニング後は、通常の量の処方薬を服用せずに病気の発作を克服できる本当のチャンスがあります。実践により、ブテイコ呼吸法は免疫力と季節性疾患に対する抵抗力を高めることが証明されています。これはウイルスや風邪に対する一種の予防策であり、ビタミンや薬にお金をかける必要がありません。この方法は、アレルギーや気管支喘息の治療に最も広く使用されています。奇跡的な治癒 前述のように、ブテイコ法による呼吸法では、横隔膜をリラックスさせることで呼吸の深さを減らします（わずかに息切れする程度まで）。これらの非常に簡単なエクササイズにより、不健康なライフスタイル（喫煙、運転、運動不足）に関連する多くの病気を治すことができます。多くの場合、健康上の問題のほとんどは、現代の生活のペースによって生じます。毎日、予期せぬ状況に直面すると、私たちは緊張し、心配し始め、当然、それが私たちの状態を悪化させます。健康を求めて、たくさんの文献を読んだり、多数のセミナーに参加したりすることができます。ある人にとって効果的な方法が別の人には効かないこともあるため、いくつかの治療法をよりよく理解するには、自分で試してみるとよいでしょう。物事を動かすには多大な努力が必要です!
