白線、またはトレーニングを開始するタイミング
ダイアナは若い母親です Lena Yarullina出産直後にプレスをダウンロードすることはできません。一定の期間が経過する必要があります：平均して-4〜6週間。赤ちゃんを抱くと、腹部の筋肉が伸びて弱くなるので、回復するのに時間がかかります。腹直筋に加えて、いわゆる白い線があり、これも引き伸ばされています。また、出産直後に女性がトレーニングを開始すると、怪我をしたり、さらに悪い形になったりする可能性があります。この行は元の状態に戻ります。
白線は自分で決めることができます 写真:Lena Yarullina 白い線を確認する 水平面に横になり、足の膝を曲げて床に置きます。おへそのすぐ上の白線を触るのが良いでしょう。ほとんどの場合、そこの隙間には小さな不一致があります（これは妊娠ヘルニアと呼ばれ、縫合される場合もあります）。指でラインを感じる必要があります - 差異が 2 cm を超えている場合は、いかなる状況でもスポーツをしないでください。
