カボチャの食事の長所
このダイエットはなぜそれほど有用で効果的なのでしょうか?短期間で設計されているのに？事実、カボチャ製品にはビタミン、微量元素、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、体の機能を改善し、余分な脂肪の除去を促進します。内臓が正常に機能し始め、体は不必要なストレスを受けることなく徐々に若返ります。この食事は消化器系、循環器系、膀胱の機能に良い影響を与えます。他の果物や野菜、さらには肉料理も食べる必要があるバランスの取れた食事を始めると、体は必要なものをすべて摂取します。蓄積された毒素や有害物質を積極的に除去し始めます。この食事療法は、特定の例外を除いて、ほぼすべての人に推奨されます。余分な体重を減らすためのカボチャダイエットは、この太鼓腹なベリーから作られた低カロリーの料理を使うことを基本としています。これは 4 日間の 4 つのフェーズに設計されており、つまり、食事は 4 日ごとに繰り返され、5 日目には 1 日目のメニューが使用されます。この減量方法を使用する前に、あらゆるダイエットは... なので、すべてを慎重に計量する必要があります。これは、まったく異なる栄養状態に慣れている体にとってはショックです。この方法が減量に使用できるかどうかを判断するには、まず主治医に相談することが不可欠です。この食事療法は以下の場合には禁忌です。
- 妊娠および任意の疾患の存在;
- 母乳育児（ここでは、泌乳期間が完了するまで、体重減少の方法は厳密に制限されます）。
- 病気が少し過ぎた後手術の介入が延期されている。あなたが体重を失う前に、あなたはカボチャ、食べ物の組み合わせ、その量を取ることについて医師に相談する必要があります。
- 潰瘍や胃腸管の他の病気の存在下でカボチャメニューを使用することは推奨されません。
このような食事療法をやめることも、すべての人に適しているわけではありません。最初の数日間は注意して、通常の食事療法に慎重に切り替え、赤身の食べ物だけを食べる必要があります。
食事中にどんな規則に従う必要がありますか？
カボチャの助けを借りて体重を減らすことに決めた場合ダイエットをする場合は、塩分や砂糖分を完全に摂取しないなど、特定のルールに従う必要があります。甘いものを排除することに関しては、何も悪いことではありません。カボチャには必要なものがすべて含まれており、その味は非常に心地よく、「甘いもの」の明らかな不足を完全に補うものであり、多くの人にとってこれはしばしば決定的です。カボチャ自体を除いて、この時期に甘い食べ物を食べることは推奨されませんが、酸っぱい果物や甘酸っぱい果物を食事に取り入れるべきです。メニューにカボチャを選ぶ際も慎重に選ぶ必要があります。淡い色の果物はこれに最適です。オレンジ色の野菜は長期間摂取すると肝臓に重大な損傷を与える可能性があるため、摂取しないでください。カボチャダイエット自体は 4 回のサイクルで設計されており、ダイエットを効果的に行うには、このルールを最初から考慮する必要があります。この減量方法を選択するときは、食事の時間を明確に定義する必要があります。したがって、夕食は厳密に夕方 6 時までに済ませなければならず、朝食と昼食を抜くことはできず、時間を明確に記録する必要があります。これにより、何も「後回し」にすることなく、体がすべての栄養素を適切かつ完全に吸収できるようになります。飲み物に関しては、カボチャダイエットでは普通のきれいな冷たい水と砂糖なしのお茶を使うことができます。また、フレーバーや香料のない普通の緑茶も使うことができます。このメニューのカロリーはカボチャ100グラムあたりわずか23kcalなので、おいしいだけでなくとてもヘルシーです。カボチャへの追加を計算するときは、製品の選択を大幅に制限することはできません。ある日には肉やボルシチを食べることができますが、1日あたりの最大カロリー量が1200 Kcalを超えないようにする必要があります。カボチャダイエットの効果は、カロリー摂取量を正しく守ることにかかっており、最終的にはそして体重減少の結果。 1日の摂取カロリー数が許容値を超えると、余分な体重が減るどころか、増えてしまう可能性があります。この食事療法は毎日守らなければなりません。食事を抜くことはできません。食事は抜いたり延期したりせずに、同じ時間に摂る必要があります。昼食と夕食を組み合わせてもメリットはありません。食事と食事の間の平均時間間隔は 4 時間以上である必要があります。
かぼちゃのメニュー
カボチャダイエットは4日間の予定ですが、この野菜から作られた料理に加えて、さまざまな果物を食べる必要があります。私たちは、健康的で栄養価の高い食事を含むサンプルメニューを提供しています。
- 初日この日のメニューには、こんな料理を用意する必要があります。
- 二日目2日目の食事には以下が含まれます。
- 三日目現時点では、メニューは赤身の肉を少し多様化することができます：
- 4日目この日のスティントは最も濃いです。
減量のためのダイエットの同様のサイクルが繰り返される4 回連続で終了する場合は、非常に慎重に終了する必要があります。この場合、急激な終了は禁忌です。これを行うには、最初の数日間は赤身の食品のみを食べ、徐々に通常の食事に戻る必要があります。減量ダイエット後の初日は、軽いサラダ、お粥、低脂肪のスープを食べ続け、食べ物の量をあまり増やさないことが推奨されます。減量のためのあらゆるダイエットは、まず第一に、体が必要とするすべての物質を継続的に摂取しながら、余分な脂肪を効果的に排除し、自己浄化するように設計されています。カボチャメニューの利点は、さまざまなシリアル、植物油を使った野菜やフルーツのサラダ、赤身の肉料理を安全に食べられることです。これにより、体に必要なものをすべて提供できますが、他の多くのタイプの減量ダイエットでは、肉を排除し、ブイヨンからの軽い野菜スープのみを許可します。これにより、健康状態が改善され、減量が容易になり、絶え間ない不快な空腹感を感じなくなります。
