タンパク質栄養の重要性
妊娠中に交換することも非常に重要です。物質が急激に増加し、エネルギー消費が一度に 2 人に及びます。したがって、医師はすべての妊婦にプロテインダイエットを行うことを厳しく推奨しています。タンパク質 —これらは必須栄養素です。これらは細胞膜の一部であり、抗体、酵素、ホルモンの形成に関与し、輸送機能（ヘモグロビン）を実行し、エネルギー源と有用なアミノ酸の源です。次に妊婦向けのプロテインダイエットとはどのようなものなのか考えてみましょう。
妊婦の食事の説明
妊婦の食事の特徴は次のとおりです。特徴：1日に摂取するタンパク質の量は100〜120g、つまり体重1kgあたり約2gである必要があります。脂肪に関しては、その消費量は80〜100 gで、そのうち20 gは植物由来である必要があります。妊娠後半から炭水化物の割合が300gに減り、この時点から小麦粉、ケーキ、ジュースは制限される必要があります。妊婦のためのプロテインダイエットでは、塩分と水分の摂取量を制限します。水分の過剰摂取はむくみの原因となります。食事では、揚げ物や辛い食べ物の摂取は除外されます。食べ物は蒸すか茹でるのがベストです。必要なタンパク質を摂取するには、毎食次の製品を1食分摂取する必要があります：カッテージチーズ200 g、卵白6個、魚または鶏肉150 g、赤身の肉120 g、牛乳または発酵乳250 ml製品。したがって、これらすべての製品は妊娠中の母親にとって最も価値があります。妊婦は1日あたり500mlの牛乳または発酵乳製品を飲む必要があります。タンパク質に加えてカルシウムも含まれているため、これは非常に重要です。食事と禁止されている食品のリスト 妊婦は、一定の間隔で定期的に食事をする必要があります。最適モード —これは、3〜3.5時間ごとに少しずつ分けて1日5回の食事です。これにより、タンパク質やその他の栄養素の吸収が促進されます。食事には、いわゆる禁断の料理も含まれています。これらには、脂肪の多い肉、ニシン、マヨネーズ、キノコ、アルコール、ファストフード、辛い調味料、缶詰、濃縮スープ、コンデンスミルク、菓子、揚げ物、濃いコーヒーまたは紅茶、砂糖が含まれます。塩分摂取量も1日5～6gに制限されています。毎日の食事のカロリー量は、次の順序で配分する必要があります。朝食は 1 日のカロリー量の 30%、2 番目の朝食は 30% を占める必要があります。ランチの場合は 10% — 40%、アフタヌーン ティーとディナー —それぞれ10％。上記のすべてに加えて、妊娠中はできるだけ多くの果物や野菜を食べる必要があることに注意してください。子供と母親に必要なすべてのビタミンを含むマルチビタミン複合体を無視してはなりません。バナナやブドウなどの果物は血糖値を上昇させ、食欲を増進させ、カロリーを過剰に摂取するため、過剰摂取はお勧めできません。それはあまり良くありません。
タンパク質ダイエットよりも有用です
多くの母親は、多ければ多いほど、と誤解しています。彼らが食べるほど、子供にとっては良いことです。実際、すべてがそうではありません。体重が過剰になると、より多くの栄養素が胎盤を通って赤ちゃんに流れ込みます。これは、いわゆる高出生体重の大型胎児の発育に寄与している可能性があります。これは、第一に、分娩中に合併症を引き起こす可能性があり、第二に、そのような子供は将来、病気になったり、内分泌疾患や心血管疾患に苦しんだりする可能性が高くなります。さらに、年長の子供は免疫力が低下していることがよくあります。妊婦向けの食事療法では、炭水化物の摂取量を減らすことができるため、希望の体重を調整するのに役立ちます。さらに、完全なタンパク質は、筋肉量の増加、子宮と靭帯の緊張の強化、赤ちゃんの完全な成長と発達の促進、免疫力の向上などに役立ちます。妊娠中は、この食事療法の使用にはいくつかの禁忌があることを知っておくことが非常に重要です。まず第一に、これらは肝臓と腎臓の病気、たとえば腎不全です。したがって、妊娠中にタンパク質ダイエットを計画する前に、医師に相談する必要があります。彼は指示を出し、どのような栄養が最も最適であるかを教えてくれます。
結論、結論、勧告
上記のすべてに基づいて、次のことを行うことができます妊娠中に最も最適でバランスの取れた食事はプロテインダイエットであるという結論です。動物由来のタンパク質を含むタンパク質の不足を完全に補うことができます。ここで非常に重要なのは、妊婦が摂取するタンパク質の全体的な構造において、動物性タンパク質の割合が少なくとも60％でなければならないという事実です。そして、動物性タンパク質の供給源は、肉、牛乳、卵、カッテージチーズなどの動物製品です。植物性たんぱく質も重要です。彼の情報源 —これらはマメ科植物やナッツ類であり、妊娠中は定期的に食事に取り入れる必要があります。これらすべてに加えて、タンパク質は胎盤や産道、靱帯を強化し、免疫力を高め、子供の完全な成長と発達を調節するのに役立ちます。これらすべてが胎児の発育と子供の将来の人生に決定的な役割を果たします。妊婦のためのプロテインダイエット —これは普遍的な食事法であり、他の多くの場合に使用できます。それを使用するときは、食品が蒸されるか茹でられることを覚えておく必要があります。この形態では、タンパク質が最も価値があり、消化しやすいものになります。妊娠中の食事も非常に重要です。 1日4〜5回、等間隔で少しずつ食べる必要があります。夜に食べることはお勧めできません。したがって、妊娠している場合は、完全なタンパク質を摂取してください。
