母乳育児がバランスをとるべきときの栄養写真：ゲッティ
授乳中の食事から除外されるもの
授乳中の母親は以下のものを食べることを禁止されています。
- チョコレート、ナッツ、柑橘類、キノコ、蜂蜜、ラズベリー、イチゴ、カニとザリガニの肉、サバの新生児アレルギー症状の発症につながる可能性のある製品;
- タマネギとニンニク、それらのために、牛乳は味に特有の赤ちゃんに見えます。
- 彼らは子供の神経系に刺激的な効果を持っているので、コーヒーと強いお茶。
- 彼らは毒性効果があるので、アルコール飲料;
- 防腐剤および人工着色料の高い含有量を有する製品;
- ぶどう、ライ麦パン、マメ科植物は、赤ちゃんのガス発生を増加させる可能性があるため、
- 缶詰製品;
- 脂肪肉および脂肪;
- 燻製製品;
- スパイス;
- マヨネーズ;
- ザウアークラウト;
- 大根と大根。
消費は最小限に抑える必要があります小麦パン、パスタ、セモリナ粉、牛乳、砂糖、塩、甘い菓子。母親自身が特定の食品にアレルギーがある場合は、特に赤ちゃんが生まれたばかりの時期には、食事からそれらを取り除くことも重要です。
母乳育児と栄養：許可されるもの
食事に厳しい制限があるにもかかわらず、授乳中の母親が食べてもよい食べ物はまだたくさんあります。彼女の食事には次のものが含まれます。
- そば、米、オートミール、コーンのお粥;
- 発酵乳製品;
- 野菜や果物、白と緑の色を持つ;
- 低脂肪肉;
- 低脂肪魚;
- ドライビスケット、マシュマロ;
- ベジタリアンスープ;
- コンポート、フルーツドリンク、ルーズティー。
赤ちゃんが生後2〜3か月になるとすぐに、女性は禁止されている食品のリストにある食品を食べ始める可能性は十分にあります。赤ちゃんがそれらに対してアレルギー反応を示さなければ、母親は安全にそれらを食べることができます。母乳育児中の女性にとって、健康的でバランスの取れた食事を食べるだけでなく、特定の食事療法に従うことも重要です。 1日4〜5回に分けて少しずつ食べるのが良いでしょう。そして、絶対にもっときれいな水を飲むべきです。
