産褥期 — ～にとって困難な時期女性。その期間は約8週間です。女性の体は妊娠中に一生懸命働き、出産後は回復と休息が必要なので、これはそれ以上でも以下でもありません。今、主な仕事はホルモンの変化です。妊娠ホルモンは授乳を司るホルモンに変化します。女性の体は大きく変化し、それには肉体的、精神的な強さが必要です。その結果、出産後の期間には、ほとんどの女性がより頻繁に気分の変動を経験し、しばらくの間、母親の家庭に緊張した爆発的な雰囲気が支配する可能性があります。もちろん、これは母親自身にとっても、出産した女性の親族にとっても利益になりません。若い母親の不当なイライラや憂鬱は他の人を憂鬱にし、彼らとの関係に悪影響を及ぼします。赤ちゃんも母親の機嫌を感じ取り、心配したり、泣いたり、眠れなくなったりします。家庭内でそのような状況が起こるリスクを最小限に抑えるために、女性は出産後に何をすべきでしょうか?そして、彼女はどのような衛生状態を維持する必要があるのでしょうか？
増加した過敏症に対処する方法
神経系を落ち着かせるには、まず若い母親は、もっと休む必要があります。妊娠や出産で疲れ果てた女性にとって、休息は体の機能に必要な新たな力とエネルギーを蓄えることができるため、この時期の休息は非常に重要です。この期間中は、自分自身を甘やかして世話してください。気まぐれにならず、些細なことで愛する人のせいにしないでください。あなたの周りの人も仕事で疲れていますが、同時にあなたを助けようとしているからです。あなたと赤ちゃんにとって最高の休暇は、共同休暇です。赤ちゃんが生まれて最初の数週間は、母親との親密さが非常に重要なので、お互いの付き合いを楽しみましょう。パパも一緒に参加すれば、赤ちゃんもきっと大喜びしますよ。出産とその後の期間は女性にとってストレスの多い時期です。休む。ゆったりとした柔らかい服装を着用してください。アシスタントまたはオペアを招待します。これは、一定の金額で働いている見知らぬ人、または親戚のいずれかである可能性があります。リラックスするときは、電話の電源を切るか、留守番電話の電源を入れてください。ポジティブな波動だけにチューニングしてください。不安や疑問がある場合は、家族や友人と共有してください。同じように出産した友人と話をして、産後の期間を知るのも良いでしょう。自分を甘やかして、自分自身にもっと注意を払いましょう。マニキュアをしたり、新しいヘアスタイルをしたり、服を買ったりしましょう。あらゆる種類のサプリメントを使用して、温かくリラックスできるお風呂に入りましょう。ショッピングに行く、これはすべての女性の喜びです。映画館に行って、良い本を読んで、穏やかな音楽を聴きましょう。これはリラックスするのに役立ちます。産休は赤ちゃんの世話をするためだけでなく、痛みや陣痛、出産から完全に回復するためにも利用しましょう。体操、ダンスクラスへの参加、一部のクラブは、出産後の緊張を和らげるのに役立ちます。行動し、動き、憂鬱に支配されないようにしましょう。産後の衛生管理も忘れずに。
産後衛生
彼女の後に女の体で出産すると様々な変身が起こります。出産後、子宮は産後の収縮によって以前の大きさに戻ります。授乳中は子宮が収縮するのを感じることもあります。赤ちゃんが牛乳を飲むと、女性の体は子宮を以前の大きさの1キログラムから50グラムに戻すホルモンを放出します。産褥期の衛生上の注意は、子宮からの分泌物を吸収するために、タンポンではなくナプキンを使用することをお勧めします。子宮内膜の脱落は生後 6 ～ 8 週間で終了します。ただし、3〜4週間後にはすでに十分な量が不足しており、毎日のナプキンに切り替えることが可能になります。また、女性の赤ちゃんの誕生後の期間は、妊娠中に脚や関節に蓄積した体液の消失によって特徴付けられます。出産後最初の 1 週間は、朝起きて汗をかいていても、すぐになくなりますので、心配しないでください。お腹の大きさは、最初の数週間は妊娠 4 か月くらいに見えるので、心配する必要はありません。この状況は授乳と運動によって改善されます。ただし、このときの運動は通常の腹筋運動とは大きく異なることを忘れてはなりません。まずは腹斜筋のエクササイズから始めましょう。出産や産後は落ち込んで自分の体に嫌気がさすことがありますが、だからといってダイエットをして急激に体重を減らし始める必要はありません。まず第一に、赤ちゃんとその栄養について考えてください。赤ちゃんにとって最良の栄養は母乳であり、その質と量はあなただけによって決まります。したがって、バランスの取れた食事を心がけてください。
出産後の栄養
授乳中、授乳中の女性は次のことを行う必要があります。水の摂取量が通常より約1リットル多くなり、1日あたり合計2.5〜3リットル飲む必要があります。一般に、女性自身も水の必要性が高まっていると感じています。赤ちゃんにミルクを飲ませている最中やその直後は、特に喉の渇きを感じます。これは、体が新しいミルクを形成するために水分を必要とするためです。ただし、過剰に摂取しないでください。水分が多すぎると、授乳が減少する可能性もあります。授乳中の女性は食生活を見直すことも必要です。 1日のカロリー摂取量は25000カロリーに増やさなければなりません。できるだけ長く母乳育児を続けるつもりであれば、最大 2,800 カロリーまで摂取することもできます。ただし、繰り返しになりますが、注意してください。授乳中の女性の多くは、甘いものを大量に摂取する傾向があります。健康的な食生活を心がけましょう！甘いものは子供に害をもたらすだけです。そして、これはあなたにとって何の利益にもなりません。結局のところ、ほとんどの女性がこの時期に体重が増えるのは、もっと食べる必要があるからではなく、まさに甘いものを乱用するからです。朝食、昼食、軽食、夕食、そして夕方の追加軽食の5回の食事でカロリーを均等に分散しましょう。午後のおやつや軽食には、低脂肪の乳製品、果物、ジュース、水を食べることができます。授乳中の女性は常に母乳を生産しているため、必要なカロリーを常に均等に体に供給することが重要です。できるだけタバコから離れてください。ニコチンは母乳を通じて赤ちゃんの体内に入り、深刻な結果を引き起こす可能性があります。すべての食品がこの時期の女性の食事に適しているわけではないことも覚えておく必要があります。授乳中の母親の食事には、アレルギーを引き起こす食品や腸内での発酵プロセスを促進する物質を含む食品を含めるべきではありません。これらは、玉ねぎ、ニンニク、マリネ、ピクルス、燻製肉、ブドウ、菓子、カニ、エビ、チョコレート、砂糖を多く含む食品です。若い動物や鳥の肉はアレルギー誘発性が高いため、食品として使用することは避けるべきです。アレルゲンには、卵、柑橘類、トマト、イチゴが含まれます。ビタミンやミネラルを摂取しましょう。この時点で、ラズベリーの葉から作られたお茶は腸を助けます - それは浄化します。
出産後の性行為
合併症がなければセックスしてください早ければ生後6週間程度から可能です。合併症がある場合は少しお待ちいただくことになります。通常、この期間中、女性の官能性は大幅に高まります。彼女は非常に情熱的になり、以前よりもセックスを望んでいます。これは良いですね。しかし、避妊を忘れてはいけません。母乳育児は、二人目の妊娠が起こらないことを完全に保証するものではありません。したがって、リラックスしない方が良いです。そうしないと、出産トラブルが繰り返される可能性があります。女性は出産後に膣の乾燥を経験することがよくあります。この場合には潤滑剤を使用してください。軟膏と同様に、性交中に痛みが生じた場合にも役立ちます。この期間のセックスは優しく、ゆっくりと行う必要があります。たとえ親密な関係が毎日起こるわけではないとしても、それは神経系を落ち着かせ、ホルモンレベルを整えるので必要なことです。そしてこれは女性とその赤ちゃんの両方に有益な影響を与えます。以下を読むことをお勧めします。
