妊娠中の安全な睡眠姿勢
妊娠の初期段階では、妊婦は胎児に害を及ぼすことなく、どのような睡眠姿勢をとることもできます。生後12週までは、子宮と胎児は骨盤内にあります。これは、うつ伏せで寝ても安全であることを意味します。唯一の不快感は胸によって引き起こされる可能性があり、その感度は大幅に増加します。妊娠5〜7ヶ月の間は、赤ちゃんを傷つけないようにうつ伏せで寝ることは厳禁です。胎児は羊水によって確実に保護されていますが、この事実でも、妊婦の重い体重による胎児への損傷のリスクが排除されるわけではありません。結局のところ、すでに著しく成長しているうつ伏せで寝るのは母親自身にとっても不快です。仰向けの姿勢は、妊娠初期の睡眠を妨げることはありません。しかし、月経が長くなり、おなかが大きくなってくると、背中の位置も犠牲にしなければならなくなります。実際のところ、26週間後には下大静脈の圧迫症候群が現れます。これは、すでに水分を含んでかなり重い胎児が腸や大静脈に圧力をかけ、血液循環と胎児への酸素供給を妨げることを意味します。赤ちゃんは低酸素症を経験する可能性があります。酸素不足。子供自身が過度に無理をし始めることで、自分の不便さを「宣言」することができます。この場合は、横向きになって姿勢を変える必要があります。母親自身も、めまい、心拍数の上昇、血圧低下、呼吸困難、内臓の循環不良、痔の悪化を経験することがあります。後者は、特に最終段階では深刻な問題となる可能性があります。痔の悪化や排便困難は、体内の毒素の蓄積が胎児に非常に悪影響を与えるため、妊婦にとって有害です。安らかな睡眠に有益な効果をもたらす最も安全な姿勢は、左側の姿勢です。この位置では血液循環を妨げるものがないため、血液循環が完全に行われます。これは、母親と赤ちゃんの両方に十分な酸素が供給されることを意味します。右側にある肝臓を圧迫しないため、左側で寝ることが望ましいです。横向きに寝た後は、背中や骨盤部分に痛みがありません。しかし、胎児が子宮内の正しい位置にあれば、これらの規則は明確です。胎児が横向きの場合は、赤ちゃんの頭がある側で寝ることをお勧めします。胎児が骨盤位である場合は、一晩に3〜4回左右に寝返りをする必要があります。
妊婦の安全で健康的な睡眠のための枕の使用
右向きで寝ることに慣れている女性にとって、背中やうつ伏せであっても、正しい姿勢で寝るように訓練するのは非常に困難です。はい、妊娠中に左側を下にして寝ることを好む人でも、大きなお腹のために不快感を感じることがあります。妊娠中の女性にとって、枕を使用して最大限の快適さを保ちながら健康的な睡眠を維持するための優れた選択肢があります。睡眠中に希望の姿勢をとりやすくするには、枕がいくつか必要になります。パッドは希望の形状になるのに十分な柔らかさである必要があります。 1 つの枕はお腹の下に置き、もう 1 つはお腹の下に置きます。膝の間。寝姿勢が左側の場合は、右足を曲げ、左足を曲げると良いでしょう。引き出すさらに腰の下にクッションを置くと、状況が楽になります。妊婦の腹部の解剖学的輪郭に沿った形状の妊婦用の特別な枕が販売されています。これらの枕は馬蹄のような形をしており、内部にはポリスチレンが充填されています。彼らの助けを借りて、妊婦は快適に横になり、安らかな睡眠を確保することができます。これらの実用的な製品は、後で赤ちゃんに栄養を与えるために使用できます。特別な枕を購入できない場合は、縫うこともできます。長さは 1800 — である必要があります。 2000センチ、胴回り30— 50cmの枕カバーは綿製で、ファスナーが縫い付けられており、簡単に取り外しできます。枕の内側にはポリスチレンボールが詰められており、しっかりと縫製されています。柔らかく快適な枕にするために、枕はあまり詰め込まないでください。妊婦の健康のために —最も重要なことは、十分な休息と睡眠パターンです。したがって、妊娠中の母親が「正しい」位置で眠るのが難しい場合は、別の便利なオプションを探すのをやめるべきではありません。妊娠中、良い母親は常に赤ちゃんを感じ、自分も赤ちゃんも快適に過ごせる正しい位置を見つけます。
