妊娠中の飢餓はどのように変化しますか？
妊娠中の空腹の主な原因胎児 - 女性の体内のホルモンプロセスの再構築、代謝の促進。この現象には心理的な背景もあります。妊娠はすべてが許される期間なのです。以前は女性は自分の体型を厳しく監視し、カロリーを計算していましたが、今では自分を解放し、自分の欲望と感情に従っています。
心理的、生理的理由で妊娠中の飢えを引き起こす写真：ゲッティ
- 最初のトリメスター
この期間に、子供は増やす必要はありません。摂食量、一定の飢えと過食は、母親の心理状態に関連しています。これは自己提案またはストレスを乗り越えるための試みです。このような状態では、食べる習慣が体重増加、内分泌障害および高血圧症の多くを引き起こします。家族の静かな状況、通りを歩くこと、趣味は混乱を避けるのに役立ちます。最初の3ヶ月では、少し食べる必要がありますが、1日に5〜6回食べる必要があります。繊維、野菜、果物が豊富なダイエット食品にビタミンを忘れることはありません。体重増加を避けるために、カロリーと自然食品を監視してください。
- 第2期
これは将来の母親にとって最も快適な時期です。 胃はまだ小さく、毒物はもはや厄介ではなく、不快感はない。この段階での妊娠中の絶え間の空腹感は、胎児の積極的な発達、臓器と器官の形成によって説明されます。少しでも頻繁に食べ続けます。カルシウムが豊富なダイエット食品に必ず含ませてください。脂肪、辛い、塩辛いものを避け、果物や野菜の料理に頼ります：あなたと赤ちゃんのために役立ちます。この期間中は夜の空腹があります。それは女性のために危険です：夜の過食、あなたは完全にリラックスして、一般的な状態を悪化させることはできません胃を働かせる。冷蔵庫に走らないためには、ニンジンとリンゴ、ミルクや水をベッドに残しておきます。これらの製品は、胃に対する負荷を最小限にして満腹感を感じるのに役立ちます。
- 第3期
この段階では、飢えの気持ちが妊娠中の一定の仲間。それを支配し続けることは重要です。さもなければ、女性と子どもは体重が増え、出産中の合併症につながります。医師は、カルシウムを含む食品を摂取する可能性について医師と交渉する必要があります。女性は、妊娠9ヶ月で16kgを超えても正常とみなします。この数字は、あなたが飢えの犠牲者にならず、健康的な食生活に固執したことを示しています。体重は赤ちゃんの誕生後最初の数ヶ月で失われます。
