私たちは皆、何かを恐れています。上司を恐れる人もいれば、人前で話すこと自体を考えるだけで恐怖を感じる人もいます。さらに、歯科医にまったく耐えられない人もいます。この場合、これは周囲で起こっていることに対する私たちの体の正常な反応です。しかし、理由の有無にかかわらず、パニック発作を常に経験する別のカテゴリーの人々もいます。しかし、この種の病理はすでに異常とみなされています。そして、病気の最初の兆候の出現に時間内に注意を払わず、それを排除するために必要なすべての措置を講じなかった場合、将来的には統合失調症、長期にわたるうつ病などを引き起こす可能性があります。
パニック発作：それはなんですか？
パニック発作は深刻です病人に恐怖、不安、無関心が自然発生的に生じる心理的障害。しかし、この感情はコントロールすることができません。発作中、患者は息切れを経験し、心臓の鼓動が速くなり、呼吸の回数が多くなり、空気の不足を感じます。場合によっては、心臓発作のような胸の痛みや腹部の疝痛を伴うこともあります。パニック発作はいつでも発生する可能性があり、何かがこの人の生命に危険をもたらすとは限りません。大きな騒音、明るい光、鋭い音など、あらゆるものが状態の悪化を引き起こす可能性があります。たとえば、ブレーキのあるバスに乗っているとします。もう一度、ドライバーが速度を落とそうとすると、不快な鳴き声が聞こえます。これで十分です。最も興味深いのは、社会における立場や立場、家族の有無に関係なく、男性も女性も同じ割合でこの種の恐怖に直面しているということです。年齢層としては19歳から45歳までとなっています。少なくとも1日に1回はこれを経験する人もいれば、月に1回経験する人もいます。そして、ストレスや疲労など、その衝動は深刻なものでなければなりません。注意してください: パニック発作がますますひどくなっている場合は、精密な健康診断や検査を受けてください。実際のところ、絶え間ない恐怖は、より深刻で危険な病気の症状である可能性があります。多くの場合、人は中枢神経系の問題、うつ病、アルコール依存症などにより情緒不安定を経験します。患者が治療を望まない場合はどうなりますか?彼は時間が経つにつれて恐怖症を発症するでしょう。その中で、最も一般的な恐怖は次のとおりです: 開放空間または閉鎖空間に対する恐怖 (広場恐怖症および閉所恐怖症)。同時に、一定数の人が集まるとき、通りに出るとき、エレベーターに乗るとき（恐怖症によって異なります）、人はパニックを起こし始めます。
通りのパニック発作時に何をすべきか
残念ながら、誰もがどのように行動すべきかを知っているわけではありません同様の状況では、恐怖が雪だるまのように転がり込み、空気を飲み込むことになりますが、運がよければ現時点ではそれだけでは十分ではありません。周囲の人々は、恐怖の塊の中でパニックに陥り縮こまっている人を見ると、あたかもハンセン病患者であるかのようにその場を通り過ぎるか、携帯電話で写真を撮ろうとします。そしてなんと、普通に道路を渡ったり、エレベーターに乗ったりすることができない「変人」がリストに載っているのを友人たちが笑うことになるのです。そして、親戚が絶えずパニック発作に苦しんでいる人だけが応急処置を提供します。路上でパニック発作があなたやあなたの愛する人に襲い掛かった場合、どう対処すればよいでしょうか？この問題を克服し、失敗しないようにする方法については、いくつかの民間の方法があります。主なことはあきらめないことです。さらに、叫んだりヒステリックになったりしても役に立ちません。そして、状態が悪化する前にすぐに行動を開始してください。
- 適切に呼吸を開始する
パニック発作の最初の兆候が現れたとき患者は呼吸を回復するためにリラックスする必要があります。立ち止まって、背筋を伸ばし、家の壁、木の幹、ベンチにもたれて、深呼吸してください。数秒間息を止めてから、ゆっくりと吐き出します。肺ではなく胃で息を吸うようにしてください。こうすることで窒息にすぐに対処できます。気分が良くなるまですべてを繰り返します。落ち着いて呼吸を正常にできない場合は、通常の紙袋を使用してください。前のケースと同様に、最初に深呼吸し、10〜15秒待ってから吐きます。袋の中に鼻咽頭に入る可能性のあるパン粉や小さな物体がないことを確認してください。
- 私たちは安全な場所に置く
発作を経験した人は直ちに次のことを行う必要があります。彼を快適で安全だと感じる場所に連れて行きましょう。家から遠い場合は、最初に出会った部屋（カフェ、病院、バス停）に行き、患者を座らせ、気分が良くなるまで待ちます。
- 液体をつかみましょう
相手が完全に落ち着いたら、次のことができます。彼にハーブティーをあげます。レモンバームとミントはどちらも完璧です。熱湯を注いで数分間放置し、水で薄めるだけです。最後の手段として、ガスを入れずにミネラルウォーターを患者に与えます。
自宅でのパニック発作の治療
パニック発作が絶えず悩まされている場合は、民間療法でそれらを取り除くことを試みることができます。ただし、自分自身やあなたの愛する人の治療ができるのは、病気が特別な脅威をもたらさない場合に限られることを忘れないでください。つまり、発作の後、救急車があなたを連れて行ってくれない場合です。ハーブの注入と煎じ薬 この場合、ハーブ治療はおそらく私たちの母親や祖母が頼った最も簡単で安全な方法です。パニック発作を取り除くために、心を落ち着かせるハーブからなる医薬品が使用されます。主な利点は、これらの民間療法が個別に、または煎じ薬と製剤を組み合わせて組み合わせて使用できることです。心理療法士の治療を受けている場合は、追加のハーブを服用していることを必ず医師に伝えてください。
- ミント、スリーリービングウォッチ、ホップ、バレリーナ
ホーローか鉄鍋で混ぜるペパーミントとスリーリーフミント（1：1の比率）。そこにホップコーンとバレリアンの根を注ぎます（総質量の半分）。これをすべて混ぜてから、熱湯（0.5リットル）を注ぎます。得られた混合物を30分放置します。注意してください: 水は水道水ではなく、ろ過された水かミネラル水でなければなりません。治療を効果的に行うには、100グラムの煎じ薬を1日2回飲みます。休憩を取らないと何のメリットもありません。このようなパニック発作や恐怖発作が治まった後は、予防目的で、少なくとも半年に一度、一週間この治療法を飲みます。
- ライムツリー
シナノキの花大さじ1に対して、コップ1杯の熱湯を用意します。注いで、スープが淹れるまで10〜15分待ってから、通常のお茶と同じように飲みます。砂糖の代わりに蜂蜜を加えるだけです。個人の不耐症や胃の問題がある場合には、治療を行うことはお勧めできません。
- ハニーミックス
自分の気持ちをコントロールできない人は、感情がある場合は、蜂蜜チンキで治療することをお勧めします。それを準備するには、ディルシード1杯とバレリアンルート大さじ2、3杯が必要です。得られた混合物に沸騰したお湯を注ぎ、魔法瓶に注ぎ、1日放置します。最後の手段として、ポリエチレンで包んだプラスチックまたはガラスのボトルとタオルを使用できます。翌日、ハチミツ（2カップ）をチンキ剤に加えます。製品を選ぶときは注意してください。砂糖漬けや手作りのものではなく、新鮮で自然なものである必要があります。すべてが溶けるまで液体をよくかき混ぜます。さて、治療を開始できます。この治療法は1日3回、大さじ1杯ずつ服用する必要があります。できれば朝食、昼食、夕食の30分前の空腹時に摂取してください。蜂蜜混合物の腐敗を防ぐため、涼しく乾燥した場所に保管してください。これはパントリーまたは冷蔵庫である可能性があります。時間が経って色、匂い、味に変化があった場合は、すぐに捨てて新しいものを用意してください。腐った薬は使わない方が良いです。
- クミン、バレリアン、カモミール
1/5カップのクミンシードと1/3のクミンシードを混ぜるカモミールの花序と 1/2 バレリアンの根。これらすべてを完全に混合し、瓶または紙箱に入れます。煎じ薬を作る必要がある場合は、ティーポットに大さじ2杯の混合物を入れ、熱湯を注ぎます。 30 分後、注入液を飲むことができます。毎日、朝と夕方に飲むことをお勧めします。民間療法による治療が病気の初期段階で行われる場合、一度に80〜100グラムを摂取できます。
- ホーソーン、キュウリ、ミモザルト
まず、混合物を準備します。小さじ2杯を取りますуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
自分自身を見て、見ている
まず、すべてを削除する必要があります悪い習慣：喫煙、過度のアルコール摂取。最初はタバコやコニャックを数杯飲んで落ち着くかもしれませんが、長く吸い続ければ続けるほど健康に悪影響を及ぼします。ニコチンとアルコールは中枢神経系に悪影響を及ぼし、依存症になります。禁酒 - パニック発作が始まります。ちなみにコーヒーも同様です。最近ではこのお酒にハマる人がたくさんいます。これには何か問題があると思われます。しかし、それに含まれるカフェインは私たちを元気づけすぎます。その結果、興奮性、活動性、攻撃性が増し、機嫌が悪くなります。もちろん、この場合、それはすべて、飲む飲み物の種類（ナチュラルまたはインスタント）とその量によって異なります。同意します、一杯では何も効果がありません。しかし、これがすでに 10 回目である場合は、トラブルが予想されます。二つ目は、スポーツをすることです。トレーニングは屋外で行うことをお勧めします。それはサイクリング、ローラースケート、ランニングなどです。そして、毎晩、新鮮な空気の中を少なくとも30分歩くことを忘れないでください。そうすることで、より良い睡眠が得られ、心の平安が得られます。そして第三に、健康的でバランスの取れた食事を始めましょう。常にダイエット中で朝だけ食べる人では、情緒不安定がはるかに頻繁に観察されることに同意します。したがって、必ず野菜、果物を食べ、ジュースを飲みましょう。そして、少なくとも時々は自分自身に甘いものを食べてください。
いつ病院に行くの？
私たちの国ではそれがとても習慣になっています病気がすでに進行している場合にのみ、専門家の助けを求める必要があります。実際、最初に精神科医を受診せずに自己治療することは、健康を害することを意味します。したがって、一度でもパニック発作を経験したことがある方は、検査を受けてください。結局のところ、治療を始めるのが早ければ早いほど、強迫観念をより早く取り除くことができます。
