医者アンナ・ブラジミロワは、健康的な慣行呉明ダオ、変性椎間板疾患、脊柱側弯症、椎間板ヘルニアと脊椎構造の違反に関連する他の疾患の治療の特許法の著者の学校の創設者。
写真：ゲッティ
何が起こっているの
妊娠3ヶ月目からはお腹が大きくなるにつれて、体重のバランスは毎日変化します。これらの変化により、通常はゆっくりと、しかし確実に姿勢が変化し、体が前向きになります。この引っ張り力のバランスを取るために、腰が曲がり、過度な前弯症が形成されます。この変化のバランスを取り、安定性を保つために、首は前方に移動し、胸椎を丸めます。体系的に体重の新しいバランスを探し、それに基づいて新しい美しくスリムな姿勢を構築するために（「負担」の増大にもかかわらず） （「重症」）の場合は、特別な運動と支援が必要です。専門家にご相談ください。どのような種類の活動を選択すべきでしょうか、またどのような専門家に連絡すべきでしょうか?
体操選ぶ
まず、どのような活動が必要かを決めましょう健康的な姿勢を維持し、腰痛を予防するために不可欠です。主な特徴をいくつか挙げます。リラクゼーションを重視します。妊娠前にフィットネスに熱中していたとしても、赤ちゃんを妊娠したら、運動量を3分の1に減らし、リラックスできる運動を必ず追加する必要があります。リラックスすることで柔軟性が高まり、身体が新しい状態に簡単かつスムーズに変化できるようにします。
写真：Gettyこれは、ヨガ療法、ピラティス、または脊椎を新しい課題に適応させることを目的とした特別コース「脊椎の若さと健康」のいずれかの分野である可能性があります。できるだけシンプルに。これらの特徴を持つ体操を選択してください。結局のところ、とても怠けたいとき、疲れているとき、横になりたいときでも、妊娠期間中ずっとそれを続ける必要があります。あらゆる体操競技で成功する秘訣は規則性です。私は生徒たちに、1 日 15 分間行うように勧めています (妊娠中でも、15 分間は必ず見つかります)。どの部屋でもできるものです。世界中のどこでも、2 平方メートル以上のスペースを必要としないエクササイズを学びます。 mのスペース。こうすることで、自宅、別荘、そして（突然の場合でも）病院、そしてカナリア諸島での休暇中でも運動習慣を維持できます。
