不快感や痛みを感じる多くの女性にとって、危機的な日々は身をもって経験していることです。女性の約 50% が、継続的または周期的な、しつこい痛みやけいれん性の痛みを経験しています。医師によると、生理痛の原因は心理的なものと婦人科的なものの2つにあるそうです。最初のケースでは、月経痛は不安、心配、ストレスの増加と性生活への不満の両方によって引き起こされる可能性があります。 2 番目のケースでは、正確な理由を挙げるのは非常に困難です。正しい診断を下し、適切な治療を勧めることができるのは医師だけです。検査結果や婦人科医師の診断を待たずに症状を緩和することができます。いかなる場合でも害を及ぼさないような非伝統的な方法を使用してください。シンプルな食事と特別なエクササイズは、前向きに考えるのに役立ちます。
批判的な日の食事
月経中はホルモンが収縮を引き起こす子宮の筋肉が収縮するので、子宮の隣に位置する臓器も収縮し始めることがよくあります。その結果、大多数の女性は生理中に消化器官に問題を経験します。そのため、月経痛には鼓腸、下痢、便秘が伴うことがよくあります。何が許可され、何が禁止されていますか?できる：
- 鶏と魚
- レモンとハチミツとカモミールとペパーミント
- 水の上のお粥（好ましくは塩と砂糖を含まない）
- 発酵乳製品
- 熱処理された野菜
禁止：
- 牛乳と卵
- 果物
- 塩
- 炭酸飲料、紅茶、コーヒー
- 熱処理されていない野菜
- 赤身
- 非常に冷たい食べ物
- 最小限にするために油脂を使用する
- アルコール
ベストのために調整する
これらの技術を知って応用することは重要な日の痛みの心理的原因と闘うのに役立つだけでなく、すべての女性をより穏やかで幸せにします。ただし、周期の重要な日に関係なく、エクササイズは毎日行う必要があります。これが成功するための主な条件です。 1. 喜ぶべき3つの理由
- 3つの質問をする：
- 誰があなたに楽しい驚きを今日与えましたか？
- なぜあなた自身に「ありがとう」と言いますか？
- そして、あなたはその日に笑顔になったのですか？
ポジティブな姿勢を強化するには些細なことでも覚えておく必要がありますが、少なくとも 3 つは覚えておく必要があります。 2. 悲しみを忘れる 座って、楽な姿勢で目を閉じます。今度は浴槽を想像してください。この容器に、ためらうことなく、錆びたまたは黒い汚れた水として心の中で想像するすべての否定的な考えを注ぎます。お風呂がいっぱいになったら、栓を抜いて、お風呂が空になるのを見てください。ネガティブな感情のレベルはどんどん減っていき、漏斗のように渦巻き始め、最後には完全に消えます。しかし、これは演習の最初の部分にすぎません。今度は、あなたの前向きな期待に応えて、澄んだきれいな水で再び浴槽を満たす様子を想像する必要があります。このイメージを心の中に固定して初めて目を開けることができます。このエクササイズは週に2〜3回行うだけで十分ですが、毎日行うことは禁止されていません。 3. 個人の業績のギャラリーを作成する 空き時間に座って、個人の業績のリストを作成します。自分自身に問いかけてください。どのような状況で、どのくらいの頻度で自分の強みを他人に示したことがありますか?同時に、いつ、どこで起こったのかなど、細部に至るまですべてを思い出すようにしてください。時間を割かずに、少なくとも週に 1 回はギャラリーをチェックして、新しい成果をリストに追加してください。 4. 幸福の個人的なオアシス 夢の中で、自信と落ち着きを感じられる場所を見つけましょう。幸福のオアシスを細部まで描写してください。平面の絵ではなく、立体的なイメージを作成するのがあなたの仕事です。ここでは、匂い、音、色、そしてこの楽園の片隅であなたを取り囲む物など、すべてが重要です。たとえば、どこかのエキゾチックな島の海岸にいる自分を想像してみてください。心地よい波の音以外に何が聞こえますか?風は吹いていますか？足元の丸い小石や日中に暖められた砂の心地よい涼しさを想像してみてください。太陽の光に優しく触れたとき、あなたの肌はどんな感じがしますか?作成した画像をキャプチャします。さて、一日を通して、心の中で何度かそれを思い出してください。これを頻繁に行うほど、落ち着きと自信が増すことを知っておいてください。 5. 新しい人生への 5 つのステップ 原則として、新しい人生を始めるには、古い人生を終わらせ、まず第一に、蓄積されたネガティブなものをすべて取り除く必要があります。隠された感情をすべて表現することを恥ずかしがらないでください。自分自身の恐怖、不満、痛みを認めましょう。あなたに大きな苦しみを与えた人や状況に対するあなたの気持ちを、遠慮なく手紙に書きましょう。我慢しないでください。そうしないと、後でうつ病やその他の問題に直面する可能性があります。結局、この手紙は宛先人に届くことはないので、捨ててください。細かく破るか、燃やして灰を風に撒いてください。これは新しい人生への第一歩に過ぎません。次に、さらに 4 つの手順を実行してください。
- あなたのバランスを確認してください：あなたは仕事と接触の範囲にどれくらいの努力と時間を与え、内面、趣味、身体にどれだけ残っているかを確認してください。
- あなたは今なぜ変化が必要なのか、自分に尋ねます。
- あなたのすべての欲望を決める。
- 比喩的に、カラフルで詳細には、あなたの幸せな未来を想像し、最高のものに調和する。
見ればわかるよ、君にもできるよ！
