伝統医学に関するアドバイス
伝統医学では、次のような睡眠を勧めています。不快な姿勢を避けてください。私たちは眠るとき、完全にリラックスするので、ベッドが体の曲線すべてに沿うことが望ましいのです。そうしないと、不快な姿勢により、一部の部位に過負荷がかかります。そのため、寝るためのマットレスは硬めのものだけで十分だというアドバイスです。真実ではない。柔らかいベッドでは、背骨が不自然に湾曲した状態になります。その中間の何かが必要です。理想的な選択肢は整形外科用マットレス。枕の選択も非常に重要です。夢の中では、頭が肩の高さより高くなってはいけません。つまり、大きくてしっかりと詰め込まれた枕をあきらめなければならないということです。小さくて平らな枕は頭の形にフィットしません。真ん中のオプションを選択する必要があります -低アレルギー性の詰め物が入った、あまり詰め物のない整形外科用枕、または -それはどれほど驚くべきことか -小さな羽毛枕。新しい詰め物の利点について多くの話があるにもかかわらず、ダウンにアレルギーがない場合は、羽毛枕が最適です。頭と首の輪郭に瞬時にフィットし、快適な寝心地を実現します。ただ一つだけ、このような枕は少なくとも年に1回は洗浄する必要があります。ちなみに、繊維が詰まった枕は毎年交換する必要があります。
正しく眠り、適切に寝る
医学的アドバイスは、健康を維持するためには睡眠をとるのが良いでしょう。もちろん、大人が眠れるように再訓練しようと考える人はいないでしょうが、できるだけリラックスできるように寝る姿勢を少し調整してみてはいかがでしょうか。睡眠に最も適さない姿勢は、仰向けで寝る姿勢に移行するときだと考えられています。他の姿勢で眠れない場合は、寝具に特別なボルスターを追加する必要があります。膝の下に置くと、夜間の背骨への負担が軽減されます。睡眠に最適な姿勢はうつ伏せ寝だと言われています。このポーズでは背骨が最大限に快適になります。空腹時にうつ伏せで寝た方が良いです。つまり、就寝の3時間前までに最後の食事を済ませることをお勧めします。うつ伏せで寝る場合は、枕の使用を一切避けるか、薄めの寝具を選ぶのがよいでしょう。ほとんどの人は横向きで寝ます。このような睡眠中に胎児のような姿勢をとると、内臓が過度に圧迫されてしまいます。この情報を参考にして、少しでも安心感を得てみてください。下から足を伸ばします。これは背骨の痛みを和らげるのにも役立ちます。ヨーロッパ医学では、眠るときには左側を下にして横になるのが最善であるとされていますが、東洋医学では...夜は右へ、昼間は左へ。 1つ目は心臓部に過負荷をかけてはいけないと信じており、2つ目は心臓の閉じた部分だけが長寿を約束します。百歳以上の高齢者のほとんどがどちらの側で寝ているかについての研究はまだ行われていない。おそらく大多数の人々の習慣がそのような研究を妨げているのでしょう -睡眠中、人は何度も体位を変えます。適切な睡眠の方法を知ることだけが重要なのではありません。正しく就寝することも非常に重要です。まず、ベッドの上に慎重に座り、上半身を徐々に下げながら、足をベッドの上に上げます。マットレスの上に急に落ちてはいけません。血管が体の位置の変化に追いつけない可能性があります。徐々にベッドから起き上がることも必要です。横になる方法に関する推奨事項が高齢者に関係する場合、アドバイスは次のとおりです...急にベッドから飛び出さないでください。若い人たちもそれに倣うことが望ましい。寝た後に突然ベッドから起き上がると、めまいを感じることがあります。
風水と精神の専門家からの興味深いアドバイス
適切な睡眠方法を学ぶことに貢献したのは霊能者と風水の専門家。彼らのアドバイスは、寝る場所や寝室の家具の選び方に関するものです。寝室は玄関からできるだけ離れた部屋を選び、ジムや勉強部屋に隣接し、電気器具はすべて部屋から取り出すというアドバイスを誰もが利用できるわけではない。夜。ただし、延長コードをベッドの下に置いたり、磁気を発する機器をベッドの近くに置いたりしないよう注意する必要があります。健康に良い。ベッドは有害物質を放出しない素材のみで作られるべきであるということを知ることも役に立ちます。極端な状況でのみ、干し草の山や裸地で瞬時に眠りに落ちます。自分のベッドでは、マットレスに奇妙な塊があったり、わずかな隙間風があったりすると、眠れなくなることがあります。さらに興味深い推奨事項がいくつかあります。使うか使わないか -誰もが自分自身で選択します。
- 完全に裸で寝ることが最善です。休息している体。この機会はすべての人が利用できるわけではありません。
- あなたは出口に横たわることはできません。 これにより、エネルギーを節約することができます。頭が東に向くようにベッドを配置するのが最善です。もしあなたが一人で寝るならば、そして北に、もしこの楽しい瞬間を共有する機会があれば。
- ベッドは壁の近くに置いてください。彼の家では、諺にあるように、壁が保護しています。
- 寝室の温度は約27度でなければなりませんが、伝統的な薬は20度以上の温度では寝ることを勧めません。
- 天然シルクや軽い素材の下着を選ぶのが良いでしょう。エネルギーフィールドを最もよく保護します。
- 下着選びに関する伝統的な医学的アドバイスをもう一度述べます。綿と麻。
不眠症を避けるためには、寝る前に興奮しすぎる。軽快な音楽、夜の散歩 -すべてが睡眠への移行に貢献します。シャワーを浴びるか浴びないか -誰もが自分自身で決めます。温かいお湯で洗うと元気が出ることもあります。できれば真夜中前、ほぼ同じ時間に就寝することをお勧めします。この時、幹細胞は可能な限り回復する時間があり、肌の状態を左右します。睡眠に関する最も重要なルールは、どんな姿勢を選んだとしても、またベッドが方位に対してどのように配置されているとしても、朝は手足がしびれたり顔がくしゃくしゃになったりせず、すっきりと爽快な気分で目覚める必要があります。身体のパフォーマンスと精神活動を維持するために、睡眠は食事よりも重要です。
