時間のリズムがめまぐるしい現代生活の中で食料の準備はおろか、食料が壊滅的に不足している。今日、ほとんどの人が仕事から帰ってくるのがかなり遅くなり、最初にやりたいことは着替えて夕食を食べることです。そしてここで、どの料理を優先するかというジレンマが生じます。もちろん、そのような質問に悩まされるのは主に女の子です。なぜなら、彼らは強い半分の代表よりも自分の体型を心配しているからです。栄養士らは、夜の軽食として最も健康的な選択肢は牛乳入りのオムレツだと言う。専門家が指摘しているように、就寝の数時間前に、カッテージチーズ、卵、魚、鶏の切り身などのタンパク質食品を摂取する必要があります。これらはよく消化され、余分な体重の形で体に残らないものです。オムレツを作ることは、特にオリジナルの簡単なレシピが手元にある場合には、単純な作業ではありません。たった 15 分で信じられないほど美味しくて栄養価の高い料理を作る方法を教えます。これで、お腹を空かせて寝る必要はありません。
エビとスパイスのチーズオムレツ
食事療法の話なので、最初は自分の体型を気にするすべての女の子に役立つレシピを見てみましょう。体重を正常に戻すために、ダイエットで疲れ果てたり、飢えたりする必要はありません。最も重要なことは、食事を正常化し、適切な食べ物を食べることです。したがって、朝食にはオートミールやその他のシリアル、魚、肉、卵などのたんぱく質の形で摂取することが推奨されます。食事の間は長く空けず、間食としてヨーグルト、ケフィア、野菜を摂取しましょう。夕食には軽くて柔らかいオムレツを作るのが良いでしょう。オーブンで焼いてもいいし、フライパンに油をひいて揚げてもいいです。最初のオプションは、より健康的でカロリーが低いものです。どのレシピを選ぶべきですか？それを決めるのはあなた次第です。材料：
- 海塩 - 味をする
- 6つの卵
- 250gの小さな皮をむいたエビ
- 8グラムの新鮮なカーリーパセリ
- 地面の唐辛子
- ミルク15ミリリットル
- 半分のレモンまたはライム
- 粉砕パルメザン15グラム
- オリーブオイル大さじ
- 調味料 - 必要に応じて
調理方法：オーブンでおいしいオムレツを作ってみましょう。したがって、貴重な時間を無駄にしないために、オーブンの電源を入れて 220 度に予熱してください。その間に、残りの製品の準備を始めてください。野菜を洗って乾燥させてから、細いストリップに切るか、単に手でちぎります。レモンの皮をむき、果汁を絞ります。大さじ2杯ほど必要です。エビの皮を取り除き、水道水でよく洗い、ザルに入れて水気を切ります。次に、海の住民を2等分し、一方を細かく切り、もう一方はそのままにしておきます。牛乳は氷のように冷たくないので、事前に冷蔵庫から取り出してください。次に、卵と混ぜ、辛味を出すために唐辛子、塩少々、お好みの調味料を加えます。乾燥ローズマリー、マジョラム、バジルなど、いくつかのスパイスを混ぜて作ることもできます。各主婦は自分のレシピを持っており、そのおかげで彼女の料理は香り豊かでおいしいものになります。得られた混合物をよく泡立て、最後に絞りたての蜜を加えます。パルメザンチーズの場合は、細かいおろし金ですりおろす必要があります。次に、チーズ、丸ごと刻んだエビを上記の製品と混ぜ合わせます。必要に応じて、レモンの皮を数つまみ加えてもいいでしょう。卵液をよく混ぜ、オリーブオイルを熱した鍋に注ぎます。オムレツが十分に固まり、底に生地ができたら、バーナーの火を消し、皿をオーブンに移します。食べ物はオーブンでさらに7〜8分間焼きます。冷めたら切り分け、パセリを添えて、お召し上がりください。野菜サラダとミニトマトが「海」のオムレツとよく合います。ちなみに、必要に応じて、たとえば、スライスしたエビを卵と牛乳の混合物と混ぜてオーブンで焼くなど、レシピを少し変更することもできます。残りの魚介類をバターを入れたフライパンで炒めます。調味料を加えて味を調え、オムレツと一緒にお皿に盛り付けます。食欲旺盛！
本当の男性のためのスクランブルエッグ
次のレシピは誰にとっても役立つでしょう。料理の創造性を発揮する時間がまったくない働く女性は、恋人のために手早く満足のいく料理を準備するためにそれを使うことができます。ストーブの上で悩んだり、オリジナルの料理を考案したりするよりも、オーブンでオムレツを20分で焼き、残りの時間を愛する人に捧げるか、自分の利益のために費やす方が良いでしょう。まだ人生のパートナーに出会っていない男性もこのレシピを気に入るはずです。野菜を切り、ソーセージを揚げ、卵を溶いておけば、お腹が空くこともなく美味しい夕食が完成します。材料：
- ディールの4つの枝
- 低温殺菌ミルク5杯
- 塩
- 3つの狩猟用ソーセージ（必要に応じて、ソーセージ、ソーセージ、チーズソーセージ、バレンクを使用できます）
- 甘い唐辛子1個（黄色）
- 手作りの卵 - 6個
- 小さな紫色の球根
- 脂肪80グラム
- 2つの大きなジューシーなトマト
調理方法：オムレツの作り方は2通りあります。最初の方法は時間がかかりますが、結果は素晴らしいものになります。卵黄を白身から分離し、別の皿に置き、各材料を別々に打ちます。次に、両方の混合物を深いボウルに注ぎ、温かい牛乳を加え、数グラムの調味料と塩を好みに応じて加えます。製品を泡立て器またはミキサーで 4 ～ 7 分間完全に混ぜます。この簡単な手順のおかげで、とてもふわふわで柔らかく美しいオムレツが出来上がります。別の方法で準備することもできます。次の方法がより一般的です。一つのボウルに牛乳と全卵を入れて混ぜるだけです。卵液を混ぜ終えたら、残りの材料に移ります。まず、ベーコンを小さめの角切りにし、熱した底の厚いフライパンで炒めます。火は最小限にする必要があり、そのような条件では脂肪がよりよくレンダリングされます。ベーコンの調理時間は5分以内をお勧めします。規定の時間が経過したら、薄くスライスしたソーセージを加えます。普通の玉ねぎを使う人もいますが、できれば甘紫色の玉ねぎを使いましょう。料理にピリッとした風味と珍しい味わいを加えます。野菜の皮をむき、薄い半分の輪切りにします。コショウも同じようにして、最初に芯だけを取り除きます。トマトを中くらいの大きさに切ります。肉の材料を入れたフライパンに材料を加え、少し火を強めて調理を続けます。 3分後、野菜が柔らかくなって汁が出てきたら、卵液を注ぎます。蓋をしてオムレツをさらに煮ます。食べる前に冷まして、細かく刻んだハーブを振りかけます。このレシピは、食欲をそそる料理を作り、貴重な時間を節約するのに役立ちます。
緑色のアスパラガスを含む有用なオムレツ
すべての料理はユニークで、それぞれの方法で優れています。したがって、柑橘系の果物はオムレツにフルーティーな新鮮さを与え、牛乳はよりふわふわで魅力的な外観の製品を準備するのに役立ちます。水上のスクランブルエッグはあまり美しくありませんが、カロリーは低くなります。ちなみにオーブンで焼いた方が美味しいです。秋から夏の期間には、トマト、ズッキーニ、ナスが豊富で、野菜を使った料理を作ることができます。多くのオプションがあるので、必要なのは自分のオプションを選択することだけです。次に、別のレシピを見てみましょう。そのシンプルさにもかかわらず、オムレツは柔らかく、信じられないほど食欲をそそります。材料：
- 一杯のミルクよりもわずかに少ない
- ジューシーなグリーンアスパラガス200グラム
- オリーブオイル - 8ミリリットル
- 酸っぱいレモン汁の大さじ
- 塩のピンチ
- パルメザン - 100グラム
- 5つの大きな卵
- 新鮮な緑 - オプション
調理方法：オムレツはオーブンでもフライパンでも作ることができ、各主婦が自分の判断で作ります。調理を始めましょう： まず、アスパラガスをよく洗い、ペーパータオルまたは通常のナプキンを使用して乾かします。根元から２センチくらいのところを切り、上の皮からヘタを剥きます。次に、水を沸騰させ、液体に軽く塩を加え、それに上記の材料を加え、野菜を約5分間調理します。次に、アスパラガスを捨て、水を切ります。将来のオムレツ用の混合物を準備する必要があります。卵を牛乳、少量の食卓塩、スパイスと一緒にふわふわになるまで混ぜます。新鮮なハーブをできるだけ細かく刻み、チーズを細長くすりおろします。オーブンで焼く場合は、200度に予熱し、耐熱皿の内壁にオリーブオイルを塗り、アスパラガスを底に置き、卵液を全体に注ぎます。製品をオーブンに入れ、オムレツが固まってほぼ完成したら、パルメザンチーズとハーブをふりかけ、熱いオーブンでさらに数分間保ちます。食べる直前に、絞りたてのジュースを皿にふりかけます。
珍しい組み合わせ：アボカドと揚げた卵
存在についてはすでに触れましたかなり珍しい料理、アボカド入りスクランブルエッグ。確かに誰もがこの料理を試したことがあるわけではありません。フルーツとチーズ、玉ねぎのオリジナルの組み合わせは、一生忘れられない味わいを生み出します。試してみませんか?次に、特に非常にシンプルで料理人の特別なスキルを必要としない次のレシピに注目してください。材料：
- アボカド
- 4つの卵黄と同じ数のタンパク質
- いくつかの低温殺菌ミルク
- 挽いた唐辛子（あなたが料理の鋭さを与えたい場合は黒色が好き、唐辛子をとる）
- 100ミリリットルのサワークリーム
- ハードチーズ - 100グラム（私たちはエリート品種 - エダム、パルメザンを使用することをお勧めします）
- バター45グラム
- 細かい塩-あなたの裁量で
調理方法：まず、アボカドをあまり大きくない角切りにして、フライパンに溶かしたバターの中に入れます。果物が柔らかくなり、明るい茶色がかった金色になるまで揚げます。好みで胡椒をしたり、塩を加えたりすることを忘れないでください。香り豊かな乾燥調味料をひとつまみ加えることができます。オムレツソースの作り方はそれほど難しくありません。皮をむいた玉ねぎを薄い半分の輪切りにし、濃厚なサワークリームを入れた鍋で軽く煮ます。グレービーソースにスパイスを加えてよく混ぜます。冷めている間に、スクランブルエッグを作ります。これを行うには、別の皿で卵黄と白身を泡立ててふわふわの混合物にし、牛乳と塩と混ぜます。全てを鍋に注ぎ、薄焼きオムレツを作ります。まだ熱いうちに、アボカドのスライスを上に置き、粉チーズをふりかけ、ロール状に巻きます。食べる前に、いくつかに切り、おいしいサワークリームソースと一緒にテーブルに置きます。このように、普通の卵からオリジナルのオムレツが作れます。現代のシェフの想像力には限界がありません。彼らの創造性と実践の成果がこのサイトに紹介されています。レシピを研究して、一緒に実験してみましょう！
