お粥は簡単に作れて美味しい商品です同化される。オートミールについて特に話す場合、大量のビタミンと微量元素が含まれていることは注目に値します。シリアルにはタンパク質と「適切な」炭水化物が豊富に含まれているため、穀物から作られた料理は非常に栄養価が高く、同時に食事にも適しています。これらの食品は、体型を気にする人に特に推奨されます。上記のすべての特性にもかかわらず、誰もがオート麦のお粥を愛するわけではありません。結局のところ、美味しくなるためには正しく調理されなければなりません。牛乳と水を使った料理のレシピはたくさんあります。蜂蜜、果物、カボチャを加えて鍋で煮ることができます。最も重要なことは、より想像力を発揮することです。
水上のおridge「シンプル」
オートミールの有益な特性のおかげで、次のことが可能になります。胃腸疾患、糖尿病、痛風を治す。したがって、そのような健康上の問題がある場合は、必ず食事にお粥を含めてください。この製品をベースにした特別な食事療法さえあり、減量を促進するだけでなく、体全体に有益な効果をもたらします。材料：
- オートミールのグラス
- 水2.5カップ
- 塩6グラム
- バター2大さじ
調理方法：シリアルを鍋に注ぎ、冷水を加え、時々かき混ぜながら弱火で調理します。お粥が徐々にとろみ始めたら、塩を加えてよく混ぜ、蓋をします。食べる前に、お粥の入った皿にバターを加えます。ダイエット中の方は、オートミールを水と一緒に食べるだけで何も入れなくても十分美味しいので、塩と油は最小限に抑えることをおすすめします。
ハニーポリッジ
このレシピはすべての甘い愛好家に捧げられます。女性像にとってその利点は非常に疑わしいことが知られています。お菓子や小麦粉を過剰に摂取するだけで十分で、余分な体重が増えることは間違いありません。ただし、自分のお気に入りの製品を否定するのは難しいことにも同意していただけると思います。そこで、オートミールにハチミツを入れて食べるという代替案を提案します。この料理は栄養価が高く甘いので、自然な美しさを保ちながら、自分自身を苦しめることもありません。材料：
- 穀物のガラス
- 水5杯
- 塩
- オイル大さじ2
- 小さじ3杯の蜂蜜
調理方法：鍋に水を入れて弱火にかけて沸騰させます。そこにオートミールを徐々に注ぎ、塩を加え、絶えずかき混ぜながら、柔らかくなるまで15分間調理します。食べる前に、バターとはちみつをひとかけら加えます。 「水」オートミールのレシピは、子供にとって大きなエネルギー源となるため、若い母親の間で非常に人気があります。赤ちゃんにはちみつを与える直前に、アレルギーを引き起こさないかを確認してください。
オートミールとベリー
お粥のレシピはいつでも使用できます夏まで待つ必要はありません。生のベリーが買えない場合は、冷凍ベリーを購入しましょう。電子レンジで2分間加熱し、オートミールに加えます。子供にも大人にも理想的な朝の食事です。この食べ物の大きな利点は、最も不器用な料理人や若い初心者の料理人でも問題なく調理できることです。わずか 10 分ですべての準備が完了します。これは非常に便利です。このような軽くて栄養価の高い朝食は、一日のエネルギーを高めてくれます。朝食後は、より生産的に仕事ができることがわかります。医師は特に胃腸に問題がある人にオートミールを摂取することを推奨しています。実は、食べ物に含まれるでんぷんが腸壁を包み込み、腸の機能を回復させるのです。また、お粥に含まれる繊維は、毒素や代謝産物を引き寄せる一種の磁石として機能し、その後、毒素や代謝産物は体から簡単に除去されます。そうですね、ビタミンA、B、PP、E、そして微量元素やミネラルも忘れないでください。ご覧のとおり、この料理の利点は否定できません。したがって、適切なレシピを選択し、喜んでオートミールを食べると、常に明るく健康になります。材料：
- オートミール1カップ
- 2カップの水
- 300グラムのベリー（好みに合わせて追加）
- 砂糖大さじ3
- バターの大さじ
調理方法：水を沸騰させ、シリアルを少しずつ注ぎ、絶えずかき混ぜながら、柔らかくなるまで15〜20分間調理します。砂糖とバターを加え、よく混ぜます。食べる前に、お粥をベリーで飾ります。朝から元気が出る一品です！オートミールと水のレシピは、すべての料理本に掲載されていますが、多くの場合、すべてが異なります。ダイエット中の方や、健康上の理由で甘いものを控えざるを得ない方は、砂糖を除いた料理を作る必要があります。しかし、信じてください、新鮮なベリーが食べ物に辛味を加え、より食べやすく、つまり味気なくするので、これは味をまったく損ないません。ラズベリー、赤または黒スグリ、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーなど、お好みの食べ物を加えてください。また、冬には、新鮮なベリーを購入するのが非常に難しいが、冷凍のものは食べたくない場合は、果物と一緒にオートミールを準備することができます。リンゴ、バナナ、梨がこれに適しています。
内臓入りオートミール
当然のことながら、レシピは複数あります美味しくて、そして最も重要なことに、健康的なオートミール。この料理は面白くなく、味がないと誤解している人もいます。そのような人は単に正しい調理方法を知らないだけです。この場合、やり方を知っているかどうか、料理の経験が何であるかなどはまったく関係ありません。指示に従い、高品質の製品を使用するだけで十分です。朝食には、新鮮または冷凍のフルーツやベリーを入れてお粥を調理するのが最善です。レーズン、プルーン、ナッツ、ドライアプリコットを加えます。夕食にオートミールを作りたいなら、このレシピがおすすめです。実際のところ、果物は即効性のある炭水化物であり、栄養士がアドバイスしているように、特に体型に注意し、余分な体重が増えることを恐れている場合は、1日の前半にのみ摂取する必要があります。そして夕方には、肉や魚に含まれるタンパク質と繊維を組み合わせたものに制限することをお勧めします。だからこそ、仕事から帰ったら、急いでパスタを茹でてソーセージと一緒に食べましょう。第一に、内臓でお粥を調理するのははるかに速くなり、第二に、人体に対するそのような栄養の利点は専門家によって長い間証明されており、彼らが言うように、控訴の対象にはなりません。材料：
- オートミール300グラム
- 水5杯
- 腎臓100グラム
- 心の100グラム
- 肝臓100グラム
- たまねぎ
- バター大さじ3
- 塩
調理方法：シリアルを鍋に注ぎ、温水を加え、塩を加え、とろみがつくまで弱火で煮ます。腎臓と心臓を洗い、少量の塩を加えて調理します。その後、冷却し、細かく刻むか、ブレンダーで粉砕します。フライパンで、溶かしたバターで玉ねぎを炒め、細かく刻んだレバーと心臓と腎臓の混合物を加えます。 10分間炒め、オートミールと合わせてよく混ぜます。
マッシュポテトとオートミール
オートミールが子供の体にもたらす効果は証明されていますビタミンや微量元素が豊富に含まれているため、長年医師に愛用されてきました。したがって、小児科医の許可を得た場合にのみ、生後 6 ～ 7 か月が近づいた時点で子供の食事にそれを導入することをお勧めします。そこで、特に若いお母さん向けのレシピをご紹介します。バランスの取れた食事がお子様の健康、強い免疫力、幸福の鍵であることを忘れないでください。そのため、正しく食事を与えてください。材料：
- オートミールのグラス
- 水5杯
- 6ポテト
- バター2大さじ
調理方法：オートミールを鍋に注ぎ、水を5杯加え、かき混ぜることを忘れずに弱火で調理します。マッシュポテトを準備します。これを行うには、滑らかでふわふわになるまで野菜をよくマッシュします。次に、ジャガイモをお粥に加え、塩を加え、泡立て器またはブレンダーを使用して完全に叩きます。このレシピは、赤ちゃんの食事に補完食品を取り入れ始めたばかりの女性に特に役立ちます。
コンデンスミルク入りのオートミール
正しく食べれば冬はない感染症はあなたを克服しません。結局のところ、人はビタミンやその他の有用な物質の大部分を食品から摂取しています。野菜、果物、肉、魚を頻繁に摂取することは、優れた健康状態、皮膚、髪、爪の良好な状態を保証します。厳格なダイエットをしている女性は疲労感や神経質の増加に気づきますが、これはすべて重要な微量要素の欠如の結果です。朝食にキャンディーやサンドイッチのことは忘れてください。おいしいオートミールを正しく調理する方法を学び、オートミールで一日を始めましょう。材料：
- オートミール1カップ
- 水5杯
- コンデンスミルク大さじ4
調理方法：オートミールを沸騰したお湯に細い流れで注ぎ、スプーンを使い続けます。 15分間調理し、熱いお粥にコンデンスミルクを加えてよく混ぜます。おいしいレシピは子供たちも喜ぶこと間違いなしです。おいしいだけでなく、栄養価がとても高いことも忘れないでください。食欲旺盛！
鶏のおPor
誰もがお粥の正しい調理方法を知っているわけではありませんオートミールから作られているため、おそらく多くの人がこの料理を食べないのです。それは無駄ですが、それは非常に食欲をそそるだけでなく、最も重要なことに、非常に健康的でもあるからです。健康上の問題（胃炎、胃腸疾患）がある場合は、オートミールを必ず食事に取り入れてください。専門家は、果物やナッツ、蜂蜜と一緒に朝食に食べることを推奨していますが、次のレシピは夕食により適しています。材料：
- オートミールのグラス
- 水4杯
- 塩小さじ1
- 鶏ムネ肉100グラム
調理方法：鶏ささみを細かく刻み、塩水で3分間茹でます。次にオートミールを鍋に加え、時々かき混ぜながら混合物を沸騰させます。皿に蓋をして、混合物を醸造させます。必要に応じて、食べる前に塩を加えてください。牛乳は入っていませんが、オートミールの水割りもとても美味しいです。
ふすまのオートミールのおridge
オートミールを調理するのは約10時間です数分なので、朝食に最適です。この食物は非常に栄養価が高く、発育中の体の有益であるため、医師は子供たちに幼児期からそれを食べるように教えることをアドバイスしています。もちろん、すべての赤ちゃんがお粥を見て喜びを感じるわけではないので、果物、自家製ジャム、液体蜂蜜、またはピーナッツやナッツなどを加えてください。くるみを使う場合は乾いたフライパンで揚げてすり鉢で砕きます。材料：
- オートミールのグラス
- 小麦ふすまのガラス
- バター2大さじ
- 水2杯
- 蜂蜜、ナッツまたはドライフルーツ-オプション
調理方法：ふすまをふるいにかけ、沸騰したお湯に注ぎ、10分間放置し、弱火で煮ます。この後、オートミールを加え、バターを加え、1時間半〜2時間煮込みます。料理を甘くするには、グラニュー糖、ラズベリー、イチゴ、またはその他のジャムを使用できます。スチームバスで溶かした蜂蜜、ドライフルーツ、新鮮なベリーも適しています。ふすまは腸を完全に優しく浄化するため、このお粥は主に胃腸管の病気に苦しんでいる人に推奨されることは注目に値します。この料理を朝食に毎日食べると、胃の不快感がなくなり、消化が促進され、胸やけのことを永遠に忘れることができます。
鍋にオートミール
オートミールはストーブの上の鍋で調理するだけではありません -鍋に入れてオーブンで調理することもできます。これはまさに私たちがキッチンで試してみることをお勧めするレシピです。どうしても時間がない場合は、シリアルをボウルに注ぎ、水を加えて電子レンジに入れてもいいでしょう。 2分待って、レーズンを添えたおいしい料理をテーブルに出し、バターを加えます。材料：
- オートミール200グラム
- 水4杯
- 100グラムのレーズン
- バター5グラム
- 砂糖の大さじ
- 塩
調理方法：オートミールを鍋に注ぎ、水、砂糖、レーズン、塩を加えて味を調えます。かき混ぜてオーブンに20分間入れます。次にバターを加え、かき混ぜて醸造させます。鍋に入れたオートミールは、ジャム、蜂蜜、リンゴ、バナナ、その他の果物などの甘い材料、または鶏肉や内臓を使って調理できます。当然のことながら、これはオートミールが主役の料理のリストのすべてではありません。シンプルにバターと砂糖を添えたり、香り豊かな甘いソース、コンデンスミルク、蜂蜜を添えたり、すりおろしたナッツやチョコレートをふりかけたりすることができます。健康的で食欲をそそる朝食について、好きなだけ空想することができます。あなたの料理人としてのキャリアが成功することを祈っています。以下を読むことをお勧めします。
