効果的な断食日は常に目に見える具体的な結果。体重を減らすために、私たちはしばしばさまざまな疲れるダイエットを「続ける」ことになります。しかし、なぜそのような犠牲を払うのでしょうか?結局のところ、断食日の助けを借りれば、体重を減らすことができることが多いのです。さまざまな断食日を設定できます。効果的な断食日はグループに分けられます:
- 炭水化物グループは、スイカ、キュウリ、リンゴ、そばのほか、米の断食日です。
- タンパク質群は、ケフィア、コテージチーズ、ケフィア、肉、魚の絶食日の絶食日です。
- 脂肪グループはサワークリーム、クリーム絶食の日、牛乳の断食日です。
断食日は 1 日に 2 回設定できます。週に一度、お好みに合わせて商品をお選びください。減量の初めには、体が耐えやすいため、肉、カッテージチーズ、サワークリーム、または米の断食日が最適です。そば断食日は非常に効果的です。そばは胃腸に非常に良い効果があります。
断食日は何ですか？
まず第一に、すべての規則を遵守し、驚くべき意志の力。空腹感に耐えられる人は、断食日を組み合わせることもできます。たとえば、ケフィア断食の日と、お好みで選んだ別の日を組み合わせます。これにより、結果を得るプロセスが大幅にスピードアップします。効果的な断食日はよく考えなければなりません。炭水化物断食日を選択する場合は、タンパク質と脂肪の摂取量を減らす必要があります。食べる食品には、複合炭水化物、ビタミン、植物繊維、ミネラル塩が含まれている必要があります。これらはトマトやキュウリ、甘味料不使用のベリー類、果物や野菜、スイカです。この断食の日はとても美味しいです。新鮮な生の状態で 1500 グラムの製品を 5 つに分けて、等間隔で食べる必要があります。これらの製品にはすべて大量の液体が含まれているため、炭水化物断食日を選択した場合は、追加の水を飲まないでください。ちなみに、ケフィア断食日は、水分量を制限した方が良い断食日の一つです。混合断食日を使用する場合は、成分が類似した製品を摂取する必要があります。これらには、ケフィアカード、リンゴケフィア、米リンゴ、その他の断食日が含まれます。そのような日には、果物と野菜、または野菜とベリー、魚と肉、ケフィアとカッテージチーズ、果物とケフィア、米と果物などを組み合わせる必要があります。ケフィアは免疫系を刺激するので、ケフィアの断食日は胃だけでなく免疫系にも有益です。ケフィアはリンゴとよく合います。リンゴ断食日はケフィア断食日と組み合わせることができます。リンゴは生でも、煮ても、焼いても食べられます。水断食日には否定できない利点があります。洗浄中は、肌の若返り効果が特に顕著です。ニキビや吹き出物が跡形もなく消えるだけでなく、しわや折り目も滑らかになります。肌は弾力性があり、みずみずしくなり、顔色も良くなります。そして目も明るくなります。
断食日とその種類による利点について
断食期間中は浄化が起こります。生物全体。この期間の人間の排泄器官はすべて毒素を排出することを目的としています。肺からだけでも、150種類以上の健康に有害な物質が排出されます。断食は血管の徹底的な浄化を促進し、関節炎の主な原因である尿酸塩を体から排除します。軽度の関節炎を完全に治すには、8〜10 日間の断食で十分です。水だけを飲んで断食する日々は、記憶力を改善し、肝硬変、壊死、腫瘍など多くの病気を治すのに役立ちます。さらに、健康断食には予防効果があり、断食日を過ぎると、人体はフェノール、硝酸塩、二酸化硫黄などに対して無防備になります。少なくとも週に 1 回、定期的に断食日を設けると、腸の機能と全身の健康にすぐに影響が及び、余分な体重を素早く楽に減らすのにも役立ちます。
- 茶日
ユニークなミルクティーレシピをご提供します断食の日。ミルク入りの緑茶を一日中好きなだけお飲みいただけます。緑茶断食日は、健康的なライフスタイルを実践する人々の間で常に非常に人気があります。体内に蓄積された毒素や余分な水分を除去する緑茶の効能は、長い間医師たちの注目を集めてきました。これらの特性により、すぐに体重を減らしたいすべての人に推奨されます。
- スイカの絶食日
スイカ断食日は、原則として、高血圧、動脈硬化、腎臓病、肝臓病、循環器疾患の治療に医師によって処方されます。このような断食日は週に 1 ～ 2 回までに抑えることが推奨されますが、食事日数は主に病気の性質と患者の耐性によって異なります。スイカ断食日を守るときは、熟したスイカの果肉を1日5回に分けて300グラム食べる必要があります。
- 脂肪の絶食日
脂肪を断つ断食日も同様に効果的です。リンゴ断食日よりも。脂肪ゼロの日を設けると、脂肪を分解する酵素の活動が活発になるため、体重減少がより早く起こります。炭水化物を脂肪塊に変換するプロセスも遅くなります。サワークリーム断食日を選択した場合は、20% サワークリームまたはクリームを 500 グラム、1 日に 5 回、等間隔で食べる必要があります。 1 日に 2 回だけ飲むことができます: ミルク入りの無糖コーヒーまたはローズヒップの煎じ薬。
- タンパク質の絶食日
効果的な荷降ろしをしたいならストレスの少ない日は、プロテイングループをご利用ください。これらは牛乳断食日となり、代謝を改善し、脂肪分解のプロセスをスピードアップします。 1 日にカッテージチーズ (150 グラム) をサワークリーム (15 グラム) と一緒に 4 回食べるか、ケフィア 250 ml を 1 日に 6 回飲む必要があります。 1日に2回、ミルク入りの無糖コーヒーを1杯飲むことができます。肉だけの断食日 肉だけの断食日も同様に効果的です。非常に効果的です。赤身の肉を茹でて食べる必要があります。 5回の食事で肉を食べる必要があります。たった450グラム。ローズヒップ煎じ液を2杯と、ミルク入りの無糖コーヒーを3杯飲むことができます。 2 日連続で断食する場合は、最初の断食日は肉断食、次の日はサワークリームまたは野菜断食にすると、2 ～ 2.5 キログラムの減量が期待できます。断食日には、身体的および精神的な活動を増やし、人前での食事を避け、より長く睡眠をとる必要があります。
イギリスの食事 -断食日
イギリスの食事法もありますが、まさに断食の日数から成ります。イギリスの食事に関するレビューは最も肯定的です。本物の英国女性たちがいつも健康を保てるのは彼女のおかげです。イギリス人の食生活には、野菜、ナッツ、果物、ある種のシリアルなどの特定の食品が含まれます。イギリス式ダイエットのレビューによると、このダイエットは信じられないほどシンプルで覚えやすいそうです。イギリスの食生活について詳しくお話しします。おそらく、最も良い断食日は米を食べる日でしょう。断食日の結果に満足できない場合は、断食週間を設けることもできます。断食週間中の食事の基本は、特別な減量スープです。このスープは、ピーマン、玉ねぎ、トマト、セロリ、キャベツなどの野菜を混ぜて特別な方法で調理されます。カロリーを追加しないので、断食週中は無制限に食べることができます。効率は少しも低下しません。効果的な断食日には、スープに加えて、他の食べ物も摂取します。野菜、果物、牛肉、米、コーヒー、紅茶、野菜、水を、日付の順序を守って、一定の順序で食べることができます。アルコール、炭酸飲料、パン、脂っこい食べ物、揚げ物は摂取しないでください。すべてのルールに従えば、7日目までに9キログラム減量できます。栄養士は、断食日を始める前に専門家に相談することを推奨しています。彼はあなたの健康を害さない最も効果的な断食日を選ぶお手伝いをします。以下を読むことをお勧めします:
