誰もが知っているように、どのような方法でも効果が得られます。非常に短期間で 5 ～ 6 キロ体重を減らすことは健康に有害です。そして、余分な体重をできるだけ早く取り除くためだけに何でもする準備ができている女の子が周りにたくさんいることも誰もが知っています。人生には、目を閉じていても、すべての問題を解決する最も厳格な食事療法に同意できる状況があります。しかし、そのような食事を賢く選択する必要があります。そうしないと、体重が減っても喜びがもたらされません。モノディエタ
10日間のモノダイエット
体重を大幅に減らすだけでなく、すぐにモノダイエットを始めましょう。モノダイエットの最大の魅力は、比較的短期間で一度に数キロの体重を減らすことができることです。たとえば、このようなダイエットを 10 日間続けると、6 ～ 7 キログラムの減量が十分に可能です。減量できる体重の量は、減量する人の体の特徴によって異なると言わざるを得ません。8～10キログラムなら簡単に減量できる人もいれば、4キログラムでも減量が難しい人もいます。このダイエットは続けるのが簡単ではなく、多くの人にとって健康上の理由から完全に禁忌となっています。しかし、モノダイエットは今日でもほとんどの女性にとって最も人気のある減量方法です。ダイエットの本質は、一定期間同じ製品を食べることです。カッテージチーズ、そばやお粥、果物、あるいは水だけでも構いません。 10日間の単一食ダイエットについて言えば、お粥より良い食べ物は見つかりません。結局のところ、お粥は栄養価が高く、さまざまな貴重な微量元素が豊富に含まれているだけでなく、非常においしいのです。特定の種類のお粥が大好きで、10日間そのお粥だけを食べるのは試練ではなく、本当の喜びである女の子もいます。ただし、お粥を作るときには、シリアルに塩、コショウ、その他の調味料を加えてはいけないことを覚えておく価値があります。これは欠点であることに同意していただく必要があります。お粥は崩れやすいものであってはいけません。乾燥したお粥は単一食に適しています。もちろん、バターや牛乳などの添加物も禁止されています。いずれにせよ、「今すぐ」体重を減らしたいという願望は、女性に犠牲を強い、長期間の単一ダイエットを続けることを強いるのです。このような試練に耐えるには本当に強い意志が必要です。最初の数日間は疲労感、イライラ感、めまいなどの症状が出ます。しかし、時間が経つにつれて、これらの症状はすべて消え、体重を減らすプロセスがさらに容易になります。このモノダイエットは余分な体重を減らすだけでなく、体の浄化にも役立ち、完了後は体が軽く健康的になります。
モノ飼料用のボディの調製
モノダイエットを継続しやすくするために、事前に準備しておく価値はあります。肉体的にだけでなく、精神的にも。まず第一に、あなたは本当に体重を減らしたいと思っており、今回はすべてうまくいくと確信していなければなりません。ダイエット中もポジティブな気分を保つために、内側からだけでなく外側からもカロリーを燃焼するようにしてください。これを達成する最良の方法は、身体運動やスポーツ、マッサージ、銭湯やサウナに行くことです。ダイエットを始める日を決めたら、完全に健康であり、慢性疾患がある場合は急性期でないことを確認してください。さらに、妊娠中または授乳中の場合、厳格な単一食事療法は絶対に禁忌です。思春期を迎えた十代の若者についても同じことが言えます。ダイエット予定日の数日前から摂取する食物の量を減らし、いかなる状況でも食べ過ぎないようにしてください。断食前に腹いっぱいまで食べたいという誘惑がどれほど強くても（「今日はお腹いっぱい食べて、明日は新しい生活を始める」）、大量の食物を摂取することはお勧めできません。ダイエットにスムーズに「入る」ほど、10 日間ずっとダイエットを続けるのが容易になり、望ましい結果を達成しやすくなることを覚えておいてください。
10日間のモノダイエットの種類
- 豚のモノダイエット
お粥をベースにした食事は、余分な体重を減らすだけでなく、体を完全に浄化します。科学者たちは、内臓疾患のほとんどが中毒と「汚染」によって起こることを長い間証明してきました。生物。お粥はこれらの問題に対処するのに最適な方法です。事実、このおいしい料理に含まれる穀物には、食道の壁から老廃物や毒素を削り取る削り取り効果があります。子供の頃、朝食におかゆを食べると健康に良いと教えられたのも不思議ではありません。お粥モノダイエットの最も嬉しい点の一つは、10日間ずっと同じ製品を食べ続ける必要がないことです。そば、米、キビを、自分に合った割合で簡単に交互に食べることができます。さらに、このお粥は好きなだけ食べることができます。1日の摂取量に制限はありません。また、塩、ソース、スパイスなしでこの料理をあまり食べたくなくなるので、好き嫌いに関わらず体重が減ります。
- キャベツモノダイエット
昔、キャベツは本物の珍味であり、古代ローマの最も高貴な貴族たちへのご馳走として提供されていました。今日では、この野菜は非常に普及しており、この素晴らしい製品なしでボリュームのあるランチやディナーを想像できる人はほとんどいません。キャベツの利点は何ですか？私たちの体に必要なビタミン、有用な微量元素、食物繊維が豊富に含まれています。腐敗菌の増殖を抑制する優れた特性があるため、腸内殺菌剤とも呼ばれています。 10日間のキャベツダイエットを決意したら、まずは10日間にどんな種類のキャベツを食べるかを決めます。最近では、コールラビ、カリフラワー、芽キャベツ、白キャベツなどが店頭に並ぶようになりました。自生の白キャベツを優先した方が良いでしょう。カロリーが最も低いだけでなく、最も安価でもあります。ダイエット中にキャベツはどのような形で食べたらいいのでしょうか？もちろん生のままです。葉を煮ると、野菜に含まれる有益な物質のほとんどが失われます。キャベツダイエットを続けるのは簡単ではないので、3日に1回ザワークラウトを楽しんでも構いません。しかし、モノダイエット中は、毎日の食事に塩分を含めるべきではありません。大量の塩分は努力を無駄にし、まったく体重が減りません。液体に制限を設けず、好きなだけ飲んでください。もちろん、甘い飲み物や炭酸飲料はメニューから除外する必要がありますが、水と緑茶は必ず飲む必要があります。しかし、香り豊かなコーヒーなしでの朝は考えられないという場合は、ぜひ朝にコーヒーを飲んでください。キャベツだけの食事はバランスが取れていないので、食事中はビタミンを摂取することが必須であることを覚えておくことが重要です。
- ニンジンモノダイエット
ニンジンの効能とその含有量について有用な微量元素があれば、物語全体を書くことができます。この根菜があらゆる年齢の人の健康に非常に有益であることは、誰もが知っています。このオレンジ色の野菜に含まれる最も一般的な物質はベータカロチンで、早期老化を防ぎ、免疫システムを強化するのに必要です。ヨウ素と食物繊維は、余分な体重を減らそうとしているすべての人に役立ちます。ニンジンだけの食事メニューは最もシンプルです。毎日、好きな量で新鮮なニンジンを食べます。前回のダイエットと同じように、緑茶と水で飲み込むことができます。ただし、歯茎が弱い場合は、にんじんを細かいおろし金ですりおろしたほうがよいでしょう。こうすれば、歯茎を傷つけることは絶対にありません。この食事療法は非常に厳しいため、極度の空腹の場合は、ニンジンサラダ（すりおろしたニンジンをサワークリームで味付けしたもの）を少量食べることが許可されています。ニンジンダイエットには、潰瘍性疾患の悪化、糖尿病、小腸の炎症、酸性度の高い胃炎など、多くの禁忌があります。この単一食事療法を始める前に、必ず医師に相談してください。
10日間のモノダイエットから抜け出す方法
995は秘密ではない10 日間のモノダイエットを成功させ、数キロの減量に成功した女性のうち、しばらくすると体重が元に戻っただけでなく、さらに数キロ増えた女性の割合。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?肝心なのは、多くの若い女性がダイエットを適切に中断する方法を知らず、食べ物に飛びつき、何でも続けて大量に食べてしまうことです。食事制限と断食後の食事制限が必要な理由を理解するために、断食中と断食後の体の働きの特殊性に関する重要な事実をいくつか紹介します。事実、ダイエット中は体は経済的なモードで働き、基礎代謝のレベルが低下します。厳しいダイエット中の人の体温を正確に測定すると、通常よりも数百分の一度低くなることをご存知ですか?これは、体がダイエット中の人にエネルギーを節約するように「要求」するため起こります。そのため、常に眠気と疲労感を感じるのです。ダイエット中の人の脳は空腹感と体にとって重要な微量元素の不足を「記憶している」という仮説が非常に人気を集めています。したがって、ダイエットを終えた後、次のハンガーストライキに備えて蓄えを作るよう体に命令が送られます。そして、厳しくて疲れるダイエットを頻繁に行うほど、体内に「蓄え」として蓄積される脂肪が増えます。では、苦労して得たダイエットの成果を維持したい人は何をすべきでしょうか?まず第一に、リラックスしないでください。苦しみはすべて終わったので、今はお腹いっぱい食べてもいいと考えると、悲しい結果に陥ります。黄金律があります。それは、ダイエットをスムーズに、そして徐々に終了する必要があるということです。第二に、ダイエット自体が続いた日数と同じ日数、食べ物を制限する必要があることを忘れないでください。これらの日には、野菜や果物など、低カロリーの食べ物を食べるようにしてください。食事制限で禁止されていた同じ食品を、3日目または4日目に少量ずつ慎重に食事に取り入れてください。 3番目に、楽観的かつ前向きな姿勢を保ちましょう。最も厳しい 10 日間のモノダイエットを完了し、余分な体重を数ポンド減らすことができれば、達成した体重を維持することを妨げるものは何もありません。大切なのは良い気分と自信です。以下を読むことをお勧めします:
