好きなものがあると同時に体重を減らす...これは—だと思います。多くの女性の夢。そして、一見すると、モノダイエットはこの夢に非常によく似ています。数日間、好きなものだけを食べると、その結果、次のような結果になります。 2〜4キロ「減った」と同時に、正当な誇りと深い満足感が得られました。最も興味深いのは —製品はほぼ何でも可能です。お粥は好きですか？素晴らしい。ジャガイモ？素晴らしい。チョコレートなしでは一日を生きていけませんか？まあ、やめてください！カッテージチーズ、ケフィア、果物、野菜などの伝統的な食品については何が言えるでしょうか?同意します、これはすべて良すぎるように聞こえます...落とし穴は何ですか?と聞きたくなります。モノダイエットがそれほど効果的かどうか見てみましょう?ラテン語から翻訳された「モノ」 — "1つ"。したがって、ご想像のとおり、このシステムは、任意の 1 つの製品を 2 つまたは 3 つ使用することに基づいています。日々。少なくとも最初はそうでした。現在、状況は多少変化しています。伝統的な単一食に加えて、栄養士はさまざまなバリエーションを開発しました。現在、それらの中には 2 つまたは 3 つの基本製品が交互に含まれているものもあります。そのおかげで、3日間に限定せず、受講期間を延長することが可能になりました。良くも悪くも—自分で判断してください。いずれにせよ、モノダイエットは厳格なものとして分類されており、そのどれにも多くの禁忌があります。したがって、このような実験を行う場合は、必ず最初に医師に相談してください。そうしないと、望ましい結果が得られずに、深刻な合併症や健康上の問題が発生する可能性があります。慢性疾患、栄養血管ジストニア、糖尿病、または貧血に苦しんでいる人は、この食事療法を遵守することは禁忌です。そしてもちろん、モノだけの食事は妊娠中や授乳中の女性には適していません。適切な製品を選択するときは、細心の注意を払う必要があります。当然のことながら、まずあなたは彼を好きになる必要があります。そうしないと、この日々があなたにとって難しい試練となるでしょう。しかし、それだけではありません。重要なことは、あなたの健康状態により十分な量を摂取できるということです。たとえば、ほとんどの人はオレンジとチョコレートが大好きです。しかし、それらは多くの人にアレルギーを引き起こします。腎臓に問題がある人には、プロテインダイエットは適さない可能性があります。そしてもう 1 つ —ダイエット中は、自分の健康状態を注意深く監視する必要があります。悪化し始めていることに気付いた場合は、コースを中止する必要があります。簡単に言えば、自分自身を傷つけないためには、何事にも真剣かつ賢明に取り組む必要があります。
"Pros"と "cons"モノキット
モノダイエットには利点と欠点があります。そして、何かに突進する前に、すべてを慎重に検討する必要があります。まずは良いところから始めましょう。この方法の主な利点は、わずか数日間で 2 ～ 4 キログラムの減量に本当に役立つことです。効果的なモノダイエットにより、目の前でほぼ数キロの体重を減らすことができます。 2 つ目の紛れもない利点は、お気に入りの製品を自分で選択できることです。そしてそれはほとんど何でもあり得る -肉や卵からソーセージやチョコレートまで。 3つ目の重要な利点は最近では、ダイエット食の長くて面倒な準備から解放されます。これは働く女性にとって特に喜ばしいことだろう。さて、今 - "玉にきず"。残念ながら、このシステムにはいくつかの欠点もあります。まず第一に、そして最も重要なことは、数日間、食生活を大幅に「カット」して貧弱にすることです。これは、体が必要とするビタミンや微量元素をすべて摂取できないことを意味します。したがって、最近嫌な体重とともに、活力とエネルギーが消え始め、代わりに衰弱、疲労、気分の悪さが現れる場合は、驚かないでください。髪、爪、皮膚の状態が悪化することがよくあります。そして消化器系の問題 -珍しいことではありません。 2つ目の欠点。このような厳しい制限の後では、ダイエットに割り当てられた時間が終わるとすぐに冷蔵庫の中身に飛びつかずに「自分をコントロール」できる人はほとんどいません。さらに、あなたの努力の結果は...顔に。ちょっとした休暇を取る価値はないですか?圧倒的多数が、あるいはほぼ全員が、このように考えています。結果は分かっています - 「排出された」体重は、幸せにも本来あるべき場所に戻ります。したがって、成果を維持したいのであれば、どんなに困難であっても、徐々にモノダイエットをやめていく必要があります。さて、3つ目はお気に入りの食べ物でも、3日続けて食べると嫌悪感を覚え始めます。一方で、我慢できないものを1日6回食べるよりはいいのですが...
モノチップとは何ですか？
今日は巨大な最も多様な食事の数。誰でも、望めば「自分の好みに合わせて」モノダイエットを選択できるようになると思います。ただし、いくつかの詳細に入る前に、もう 1 つの重要な条件を思い出していただく必要があります。栄養学者は食事の急激な削減は絶対に受け入れられないと考えています。これは身体に重大な害を及ぼす可能性があります。したがって、選択したモノダイエットのいずれかに「着手」する前に、2〜3日間の予備準備を行う必要があります。この期間中は、摂取カロリーを徐々に減らしていく必要があります。どうぞ。 さて、いくつかの異なるモノダイエットについて。おそらく最も人気があるのは -これは米食です。そして、これは非常に理解できることです。米には多くの有用な微量元素やビタミンが含まれているだけでなく、毒素、塩分、その他の完全に不健康な物質を除去する能力もあります。つまり、このような食事療法には2つの効果が期待できるのです。余分な体重を取り除き、体を浄化します。玄米はダイエットに最適です。ダイエット期間 - 3日以内。コースは2か月経過してから再度受講できます。このような制限は、他の物質とともに、心血管系の機能に必要なカリウム塩も体内から除去されるという事実に関係しています。ライスダイエットの原理はとてもシンプルです。朝、ご飯を一杯炊き、一日を通して6回に分けて食べます。リンゴジュースで流し込むこともできます。そのような食事療法を続けるのが不可能な場合は、小さな青リンゴを 2 〜 3 個食べることは許可されます。
- タンパク質ダイエットこのオプションは、肉や魚のない生活を想像します。問題は、1 つの製品だけを選択する必要があることです。完璧な調理方法 -塩を使わずに茹でる。野菜を追加することもできます。 1 日の摂取基準が 1500 キロカロリーを超えないように、毎日の食事を計算します。ダイエットは3日間にわたって行われます。この期間中は、できるだけ多くの水分を摂取する必要があります。ミネラルウォーター、緑茶、ハーブティーなどが適しています。コーヒーは禁忌です。タンパク質ダイエットは、体重が多すぎる人には適していないことを覚えておくことが重要です。肥満の特定の段階では、そのような食事は血栓の発生の可能性を高めます。
- チョコレートダイエット期間 -三つ日。彼女には砂糖抜きのダークチョコレートが合うでしょう。これは、ご存知のとおり、非常に高カロリーな商品です。したがって、1日の必要量は少量です。食べられるのは1本だけです。数回の食事に分けて食べる必要があります。確かに、気分を害することはまずないでしょう -結局のところ、チョコレートはエンドルフィンの生成を促進します。バーの代わりにチョコレートバーを使用することもできます。このタイプの食事は胃炎やその他の胃腸疾患には推奨されないことを知っておく必要があります。一般的に、この食事法は最善とは程遠いものです -医師たちはこれを最も有害なものの一つだと考えています。そしてこれは -余分な体重を効果的に減らすことができるにもかかわらず。
- スイカのモノダイエットこのオプションは非常に良いです秋。スイカは代謝を正常化し、体のスラグ、毒素、塩から除去します。食事は5日間設計されています。あなたは昼夜のいつでも食べることができますが、少なくとも6回は食べることができます。あなたの体重の10キログラムはスイカ肉の1キログラムにする必要があります。あなたが本当に食べたい場合は、毎日の食事で黒パンの2つのスライスを含めることができます。
- コーヒーのみのダイエット すぐに言っておかなければならないのはこのダイエットはかなり「積極的」であり、多くの禁忌があります。したがって、すべての人に適しているわけではありません。同時に、それは非常に効果的です。コーヒーには利尿作用があり、体内の新陳代謝を促進し、食欲を抑えます。コース期間 - 3日間。砂糖なしのブラックコーヒーを1杯、2時間に1回まで飲むことができます。ダークビターチョコレートを少量摂取することも許可されています。ミネラルウォーター -いつでも好きなだけ。
- 冬のダイエット これまでのダイエットとは違い、今回はモノダイエット -一週間。そして、その構築方法は少し異なります。毎日 1 つの製品を消費します。初日 -茹でたジャガイモ。大きな塊茎を5個食べることができます。 2番 -生のニンジンまたは茹でたビート1キログラム。すりおろすのがおすすめです。三番目 -ケフィアまたはヨーグルト1リットル。必要に応じて、飲むヨーグルトを使用することもできますが、その場合は量を 500 ml に減らしてください。 4日目 -塩抜きの赤身野菜スープ2杯。 5番目 -茹でた鶏肉半分または茹でた赤身肉300グラム。鶏肉を選んだ場合 -皮を剥くのを忘れないでください。 6番目 -搾りたてのジュース1リットル。リンゴよりも良い。 7日目、最終日 -お粥500グラム。砂糖や塩を入れずに水で煮る必要があります。はい、パール大麦は効きません。
余分な体重と戦うこの方法について読むことができますまだ語るべき非常に長い物語が残っています。非常にシンプルなモノダイエットは、世界中でますます多くのファンを獲得しています。そして、もしあなたの健康が許せば、そしてあなたが栄光のすべてをまとって現れなければならない重要なイベントが「近づいている」のであれば -効果的なモノダイエットを試してみませんか？以下を読むことをお勧めします:
