3歳の子供のための料理のおおよそのリスト
パン粉メニューをすぐにペイントするのが最善です一週間。製品を加工する主な方法は、蒸し、煮込み、焼きなどの調理です。揚げ物を与えることはできますが、めったに、そして少量ではありません。
3歳の子供のメニューには、完全な成長に必要なすべての物質が含まれている必要があります。写真：ゲッティ次のように、子供の食事を多様化できます。
- 朝食：オート麦、米、またはフルーツ入りソバ、スクランブルエッグ、カッテージチーズのパンケーキ、カッテージチーズのキャセロール。これはすべて、バターまたはチーズを添えた白パンのスライスによって補完されます。飲み物の-お茶、ココア、牛乳。
- 昼食： 野菜サラダ（ニンジン、ビート、リンゴとサワークリーム入りのカボチャ、きゅうり入りトマト）、ミートボール入りスープ、ビートルートスープ、魚、野菜クリームスープ、スープ入り麺。第二に-マッシュポテトまたはカリフラワー、野菜のシチュー、必然的に肉料理-ミートボール、ビーフストロガノフ、zrazy。パン-80 g。コンポートまたはジュースのサプリメント。
- スナック：ケフィア、ヨーグルト、発酵焼き乳、牛乳、クッキーと組み合わせたゼリー、ショートブレッド、レーズン入りパン。
- 夕食：野菜のキャセロールまたは米、乾燥アプリコット、スクランブルエッグ、ジャガイモとチキン、いくつかのパン。飲み物：お茶、キッセル、ケフィア、ローズヒップ注入。
必要に応じてオプションを組み合わせる主なことは、赤ちゃんの栄養が単調ではないことです。したがって、赤ちゃんは成長に必要な物質を完全に受け取ります。食事が別の食事で繰り返されないようにしてください。朝食にそばがあった場合、昼食と夕食にそばがあってはなりません。
3歳の子供に与えてはいけないもの
次の食品は赤ちゃんに有害であり、彼らの健康に有害かもしれません：
- 脂肪の多い肉-ガチョウ、アヒルの子、豚肉。
- スモーク製品。
- 人工着色料と防腐剤を含むお菓子、飲み物、スナック。
- スパイシーなスパイス、酢、マスタード、西洋わさび。
- きのこ。
健康な消化のための重要な条件はダイエットを確立します。毎日、子供は同時に食べる必要があり、その後、胃は消化液を食事に直接分泌します。スケジュールからの最大偏差は30分間許可されています。この年齢では、子供たちはよく動きます。エネルギーを節約するには、1日に平均1600 kcalを受け取る必要があります。お菓子に夢中にならないでください。マーマレード、マシュマロ、マシュマロを好みますが、1日あたり60g以下です。
