3歳の子供のための料理のおおよそのリスト
赤ちゃんのメニューをすぐに書き留めるのが最善です週。食品加工の基本的な方法 –蒸す、煮る、焼くなどの調理。揚げ物を与えることはできますが、まれで少量です。
3歳児のメニューには、完全な成長に必要なすべての物質が含まれている必要があります。写真：Getty 以下のように子供の食事を多様化できます。
- 朝食：オートミール、米またはそばとフルーツ、オムレツ、チーズケーキ、カッテージチーズのキャセロール。これらすべては、バターまたはチーズを添えた白パンによって補完されます。飲み物から–紅茶、ココア、ミルク。
- 夕食：野菜サラダ（ニンジン、ビーツ、リンゴとサワークリーム添えカボチャ、トマト、キュウリ）、スープ –ミートボール、ビーツのスープ、魚、野菜のクリームスープ、スープ入り麺付き。 2 番目では –マッシュポテトやカリフラワー、野菜のシチュー、間違いなく肉料理です。ミートボール、ビーフストロガノフ、ズレイジー。パン–コンポートまたはジュースを80g加えます。
- スナック：ケフィア、ヨーグルト、発酵焼き乳、牛乳、クッキーと組み合わせたゼリー、ショートブレッド、レーズン入りパン。
- 夕食：野菜のキャセロールまたは米、乾燥アプリコット、スクランブルエッグ、ジャガイモとチキン、いくつかのパン。飲み物：お茶、キッセル、ケフィア、ローズヒップ注入。
オプションを自由に組み合わせて、重要なことは、赤ちゃんの栄養が単調ではないということです。したがって、彼は成長に必要な物質を完全に受け取ることになります。別の食事で同じ料理が繰り返されないように注意してください。朝食にそばがあった場合、昼食と夕食にはそばがあってはなりません。
3歳の子供に与えてはいけないもの
以下の食品は赤ちゃんに有害であり、赤ちゃんの健康に害を及ぼす可能性があります。
- 脂っこい肉–ガチョウ、アヒル、豚肉。
- スモーク製品。
- 人工着色料と防腐剤を含むお菓子、飲み物、スナック。
- スパイシーなスパイス、酢、マスタード、西洋わさび。
- きのこ。
健康な消化のための重要な条件は、食生活を確立すること。毎日、子供は同じ時間に食事をする必要があり、そうすれば、食べる直前に胃が消化液を分泌します。スケジュールからの逸脱は最大 30 分まで許容されます。この年齢の子供たちはよく動きます。エネルギーを維持するには、1 日あたり平均 1600 kcal を消費する必要があります。甘いものに夢中にならないで、マーマレード、マシュマロ、またはマシュマロを優先してください。ただし、1日あたり60 gを超えないでください。
